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5 avril 2019 5 05 /04 /avril /2019 09:49
photo non contractuelle.

photo non contractuelle.

voici un petit CR de Gérald du tour pédestre de dimanche.

Dimanche Séverine et moi sommes allés à Villers pour la 40ème édition du tour pédestre.

Annulée l'année dernière pour cause de mauvais temps, les organisateurs sont revenus avec plusieurs nouveaux parcours

un 10 sur route et deux courses nature de 14 et 25km sur lesquelles nous nous sommes lancés. Parti à 9h sur le 25 j'ai terminé la course 27ème / 69 sur un parcours agréable et très roulant. Séverine est partie à 9h30 pour 14km et terminera 120ème /140 un parcours sympa et bien balisé. Organisation nickel et bon ravito. Il manquait un peu de monde mais la concurrence était rude ce weekend . Nous avons aperçu bleus et ex bleus, Alain M et Nathalie P sur le 10 et un certain Benjamin T qui finira 3ème du 25km.

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1 avril 2019 1 01 /04 /avril /2019 11:05
MARATHON DE ST TROPEZ PAR SANDRINE.

12 semaines de préparation avec des conditions météo pourries les 3/4 du temps, il fallait être motivé. Hop vendredi matin direction le sud avec Nadine et Dédé, Dom étant déjà sur place depuis le début de la semaine...vive la retraite ! Repos en bord de mer le samedi, stress du changement d’heure la nuit de la course et 6h départ pour Ste Maxime . 31 mars, c’est le jour J pour mettre cet entraînement à profit pour cette 2ème édition du marathon de St Trop ,ma région de cœur. (Eh oui je suis toulonnaise) Je suis impatiente de démarrer, nous sommes 5 à courir dont Albane en meneur d’allure 4h30, nous papotons, nous réchauffons, car même là-bas il faisait 5 degrés le matin... 8h c’est l’ébullition sur le préconil de Ste Maxime où tous les coureurs du marathon, des relais et de la transgolfe prennent le départ sous 1 magnifique soleil.

Un meneur d'allure personnel pour Sandrine.

Un meneur d'allure personnel pour Sandrine.

 

Cette première partie je la connais, l’ayant fait en semi l’an dernier, on décide de partir en suivant Albane sur 1 rythme de 4h30, sachant que ça se compliquera sur la 2eme partie. En effet jusqu’ au 18ème, tout va bien, puis les difficultés arrivent avec les montées sur les hauteurs de st tropez, le rythme baisse 1 peu. Voilà on passe le semi en 2h13 . 1 longue ligne droite en faux plats montants nous emmène vers Ramatuelle, et pendant 10km ce n’est que ça Et ça me plombe les jambes.je râle ça commence, Dom me dit de ne pas marcher mais trottiner...Ça me saoule. Du coup il part 200 m devant. 30ème km arrivée au redouté col de Colebasse . Au final ces 2km se montent plutôt bien, bon j alterne quand même course en trottinant sur les conseils de chéri et marche (quand il ne regarde pas..lol) La cadence a bien ralenti mais je n’ai pas de crampes, pas de problème de souffle comme les autres fois, et déjà ça je suis contente, c’est 1 souffrance en moins. Après cette ascension, il y a forcément 1 belle descente, joie,bonheur,ah ben non,aïe aïe mes genoux, mes cuisses, ça pique ...et là j’entends chéri qui me dit ne retiens pas, lâche tout....grrr mais je ne peux pas faire ça, j ai maaaaalll.. Hop il repart devant. Il a compris qu’il ne fallait pas trop m’énerver surtout que juste après cette descente 1 dernière belle longue montée nous attend au 37eme. Et là il me dit c’est là qu’il faut tout donner, tu vas regretter ...Je ne vais rien regretter sauf si je ne finis pas, vu le profil de la course je suis déjà super contente d’en être là sans avoir pris le mur, juste la fatigue générale et le temps n’est que secondaire. Je me doute bien qu’il s’est sacrifié pour m’accompagner et doit être frustré de ne pas courir plus vite. Je me ferai pardonner.! La fin du parcours est plate le long de la plage de Cavalaire, par contre j’ai 1 gros soucis il faudrait que le marathon ne fasse que 41 km car le dernier est toujours 1 torture pour moi.

La médaille tant convoitée !!!!

La médaille tant convoitée !!!!

Beaucoup sont transcendés par l’arrivée et accélèrent, moi c’est le contraire je vois les arches au loin et trouve ça interminable, je n’ai plus de jambes. Au final, je suis allée au bout de ce 3ème marathon que j ai trouvé très dur et sur lequel je n ai pas pris trop de plaisir malgré les beaux paysages, car concentrée dans la course et la gestion des difficultés. Le bonheur n’arrive qu’une fois la ligne franchie et la médaille autour du coup avec la fierté de se dire oui il est dur mais tu l’as fait. 1 petit bout de tropezienne, 1 douche et retour maison. Merci à tous pour vos messages, encouragements,avant,pendant et après.

Marathonienne !!!!!!!!!!

Marathonienne !!!!!!!!!!

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1 avril 2019 1 01 /04 /avril /2019 07:19
Sympa l'équipe !!!!

Sympa l'équipe !!!!

Récit Audrey:

Par une belle journée ensoleillée, une petite équipe fort sympathique se rends sur le trail des terroirs vosgiens. Dans la bonne humeur on prends le départ, l’ambiance est sympathique et on prends du plaisir.
« Les grands » ont déjà filé ils sont loin devant. Les trois filles ont filé aussi et on ne les reverra plus. On est derrière et on profite, pas de stress 😎 à la cool !
Tout se déroule sans accroc jusqu’au 11ème km. Le balisage est insuffisant, les traces au sol effacées (on apprendra plus tard qu’ils avaient débalisé le chemin pensant que tout le monde était passé). On doute sur le chemin à emprunter mais comme on en voit d’autres plus en avant, tête baissée, on fonce. J’ai de bonnes jambes et je prends un vrai plaisir à être là.
ERREUR fatale, nous voilà embarqués sur le mauvais chemin... mais on ne s’en rends pas compte tout de suite hein, sinon c’est pas rigolo... (d’ailleurs on rigole pas quand on s’en aperçois) bref on fait demi-tour, on tâtonne sur le chemin à emprunter, d’ailleurs le groupe de « perdus » se sépare certains partent à gauche et d’autres à droite 👉 évidemment on se plante on part à droite !!! Par un miraculeux miracle on fini par retomber sur le deuxième ravito. A ce stade on nous annonce qu’il y a encore 10km... on en a déjà 18 au compteur... donc 18+10=28 mon moral en prend un coup, mais comme toujours je ne veux pas abandonner.

 

TRAIL DES TERROIRS VOSGIENS

Donc on continue...on repart mais là c’est dur. On essaie de couper comme on peux... on ne voit plus personne, on croise plusieurs fois des VTT perdus eux aussi.. on coupe à travers les bois et on fini par retrouver le parcours.
On arrive au dernier ravito et là on nous dit allez encore 5km. On a déjà 22km dans les jambes, j’en peux plus, je suis vénère, ma tête veut plus avancer. Je peste, je râle et je jette l’éponge... on rentre en bagnole, on a fait le job mais on ne passera pas ligne, je suis triste et frustrée mais c’est ça aussi le sport il parait. On a quand même 628 m de dénivelé positif on s’est farci une magnifique montée pas prévue au programme !
Tout le monde est arrivé ! Ils ont bu quelques bières en nous attendant 😉
Désolée Sylvain j’arrive pas à t’identifier.

TRAIL DES TERROIRS VOSGIENS

Récit Nono:

je vais essayer de faire un petit résumé(ça je sais pas faire).
Dring, putain de réveil à la con, je viens de m'endormir(pensée pour toi Olivier).
Direction Epinal pour faire un trail de 22km, 22km, c'est rien mais là en ce moment c'est énorme, bon tant pis on va voir des gens du club, retrouvailles et tout le toutim, avec certaines personnes que l'on connait peu..ou pas.
Bon le trajet en voiture est juste..long.
Bref on est arrivé, blablabla départ autrement vous couchez devant l'azerty de l'ordi.
Départ donné, je suis au fond avec tout le club sauf l'enfoiré de Laurent qui se barre.
Je suis juste avec Sylvain mais pas longtemps il va trop vite, je rejoins Didier, et je continue, je retrouve au 6eme un collègue qui n'est pas au top.
Ensuite je serai plus ou moins seul jusqu'à retrouver mon 2eme collègue avec qui je resterai un long moment.


 

Le trail ça creuse !!!

Le trail ça creuse !!!

je terminerai en 2h29, je suis quand même content de moi vu ma condition physique de m...
La petiote s'est perdue comme 2 autres personnes du club, merci Dominique de l'avoir mise dans le droit chemin.
J'ai attendu, attendu ma petiote, je l'ai appelé(Nathalie merci de confirmer lol)du coup j'ai noyé mon chagrin.
Enfin j'ai vu une personne que j'apprécie beaucoup, Mickael, vainqueur encore de la course pédestre de Villers, merci d'être venu nous saluer.
j'ai fait fort, c'est un tout petit résumé.

TRAIL DES TERROIRS VOSGIENS
TRAIL DES TERROIRS VOSGIENS
TRAIL DES TERROIRS VOSGIENS
TRAIL DES TERROIRS VOSGIENS
TRAIL DES TERROIRS VOSGIENS
TRAIL DES TERROIRS VOSGIENS
TRAIL DES TERROIRS VOSGIENS
TRAIL DES TERROIRS VOSGIENS
TRAIL DES TERROIRS VOSGIENS
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27 mars 2019 3 27 /03 /mars /2019 07:09
Un relais de charme !!!!

Un relais de charme !!!!

CR Pascale :
Ça te dit de faire le 2x5 km relais avec moi ? Ma copine Anne est d'accord ! Et voilà " les copines bleues " sont inscrites . Youpi ! 
Sur les conseils de Michael , je pars la 1ère . Comme Pierrine , la journée marche athletique de la veille pèse un peu sur les jambes ! Et je termine a moitie asphixiée , en 36 mn.
Je passe le chouchou bleu à Anne en sachant qu'elle va devoir faire avec ma course que j'aurais voulu meilleure .
Je me laisse prendre en charge par la Croix Rouge pour savoir ôû j'en suis  ; ça va 16/9 de tension puis 12/7 , 5mn après . La saturation en O2 se normalise vite aussi. Je suis rassurée. Une 2eme Anne , A. Morville , inquiète pour moi , me tient compagnie tandis que je suis dans les bras de l'infirmier . Oui oui ..
Rétablie ,je guette  Anne  et lorsque je l' aperçois , je cours vers elle et nous terminons ensemble . Elle me tient la main pour que je passe , avec elle , la ligne d'arrivée .
Bisous Anne . 
Elle a assuré , en 28mn . 
 
CR Anne : 
0n l a fait cette fameuse course relais de 10km. 
Le challenge :5km chacune 
Le temps est clément ,idéal pour courir. 
Notre objectif :la finir avec le sourire sans se faire mal.
Pascale part la première. 
A 5km elle doit me donner  le chouchou.(bleu club)
Je l attends  tranquillou en discutant vacances avec une bénévole du club de toul.
Aucune pression ne me traverse.
Enfin  Pascale apparait au bout de la route. 
Génial. 
Chouchou transmis je pars pour les 5 km restants.
Ce qui est bien c'est que lorsque l' on est fraiche et pas fatiguée il est facile de doubler des coureurs qui ont 6 ,7 km dans les jambes.surtout que cela ne m arrive pas souvent!! 
Quel plaisir!
Les 300 derniers mètres pascale me rejoint et c est ensemble que nous franchissons la ligne d arrivée.
1h04.c est pas si mal.
Et retrouver d autres coureurs du club est un réel plaisir !!
Vive l amitié !!!
 
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24 mars 2019 7 24 /03 /mars /2019 20:07
Lolo à domicile !!!!

Lolo à domicile !!!!

Une semaine après le semi de Thaon, les jambes étaient encore un peu dures mais je décidais de prendre le départ de ces 10 km de Toul, dont le départ et l’arrivée étaient à 300 m de la maison. Donc le matin ça a été cool. Lever en douceur et mode zen pour préparer le peu à emmener. Direction le site de la course vers 9 h 30. Papotage à gogo, le soleil sera de la partie ouf, échauffement. Photos avec les Bleus et les Bleues par l’appareil de Magic Raph.  10 h 30. Le starter libère le peloton. Ca part vite normal. Je suis à l’écoute des sensations de mon corps en ces premiers kilomètres. C’est pas mal. Damien L me rattrape et file. Je le garderai en point de mire toute la course, sans réussir à le rejoindre. Mi course atteinte en 22’23. La rentrée en ville est sympa, plus de monde que sur les grandes artères extérieures. Place ronde, j’ai apparemment des supportrices ! Il reste maintenant 2 km, le moment de mettre la gomme. La grande ligne droite finale, l’arche, je lève la tête : 45’48. Trop content. Mon meilleur chrono en 7 participations ici. Une minute de mois qu’en 2018. L’heure d’échanger les impressions, d’apprécier le ravito. Pas trop, j’ai froid, je galope à la maison. Douche salvatrice. Avant l’apéro et le whisky qui requinque. Un joli dimanche de course à domicile.

 

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24 mars 2019 7 24 /03 /mars /2019 18:01
de belles têtes de Marathonniens !!!!

de belles têtes de Marathonniens !!!!

Il y a 5 ans exactement, je faisais ma toute première course,c’était les 10 km de Toul. Et quand on a vu que c’était surement la dernière édition, je ne pouvais pas ne pas boucler la boucle et en même temps faire 1 petit bilan de mes 5 années de courses ! Jamais je n’aurai imaginé en faire autant lol et dans une semaine j attaquerai mon 3ème marathon 🤩
Cette sortie était aussi un petit test sur notre forme physique après ces 11 semaines de prépa. Dom avait pour objectif de passer sous les 50min, chose faite en 48,5min. Pour ma part j’espérais un peu en dessous de 57 et au final 55,07. Super contente. 😃
Merci aux bleus et autres supporters tout au long de la course et bravo à tous les bleus pour votre belle course.

PHOTOS RAF.
PHOTOS RAF.

PHOTOS RAF.

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24 mars 2019 7 24 /03 /mars /2019 17:19
Un binôme gagnant.

Un binôme gagnant.

C'est venu tout naturellement, un mercredi soir à l'entrainement, en s'échauffant tranquille... Laurence devait trouver, dans le cadre de sa formation de coach hors stade, quelqu'un avec un objectif en tête, et l'aider à se prėparer pour l'atteindre. On en a parlė, j'ėtais partante avec une envie de finir un 10km en moins de 53mn (mon meilleur temps étant 53.12 à la course de la St Nicolas en 2016). Et voilà Laurence en quête d'un 10, sėance de VMA, prėparation d'un plan sur 8 semaines avec 3 entrainements par semaine. C'est parti : mon objectif les 10km de Toul en s'approchant au plus près des 52mn. Ce matin enfin le départ après un ėchauffement aux petits oignons sous un beau soleil. J'étais un peu surexitėe par la pression qui montait tellement j'avais envie d'y arriver, en espérant que mon travail allait payer et je me voyais dėjà savourer cela sur la ligne d’arrivée comme une victoire. 10H30 c'est parti. Les 5 1ers km super agréables, sans me soucier de mon allure donnée par Laurence à côté de moi, elle me donne le tempo, je suis. A partir du 6° km le coup de mou tant redouté arrive, il ne me lâchera pas avant dėbut du 8°. Heureusement super Lolo est là, je m'accroche, surtout ne pas renoncer, je dois tenir, je le lui dois avec toute la passion qu'elle a mis à me préparer et tout le coeur à me soutenir. Le plaisir revient milieu du 8° puis le dernier km et Laurence qui ne cesse de me répéter ''allez ma Coco, tiens bon, ne lâche pas, on est dans les temps''. Au loin la ligne d'arrivėe je  relance, Laurence me prend la main, elle me transporte et me crie tu la vois cette p..... de ligne un dernier effort, plus que 200 m et ensemble nous la franchissons. On se prend dans les bras ! Mission accomplie et même plus on est en dessous des 52 on a rėussi. Youpi quel beau moment de partage, j'en ai bavė mais j'ai aimé. Merci ma Laurence de m'avoir portėe jusqu'au bout. A cet instant prėcis mon coeur est 💙 Et j'aperçois mon Pascalou venu m'attendre à l'arrivėe trop bien ! Merci aussi à toutes et tous pour vos encouragements, et aux autres coachs du club qui nous accompagnent chaque semaine. C'est aussi grâce à vous tout ça ! Et maintenant Rdv aux Interclubs (en tout cas

10km DE TOUL RECIT CORINNE "alias Coco"
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20 mars 2019 3 20 /03 /mars /2019 06:54
Les 3 Alsaciens !!!!

Les 3 Alsaciens !!!!

Récit Lolo le nouveau ultra trailer !!!!!!

3 bleus  parmi des milliers de participants de différents pays…France Allemagne Suisse Hollande et même un américain sur le Petit Ballon !!  Séverine B, Gérald B et Laurent B.  On se sentait bien seuls au covoiturage au stade à 5 H !!!!

Course de Séverine B qui a décidé de nous accompagner à cet événement en participant au Trail des Grands Crus.  28 Km et 1040 D+.   1295 engagés.

Séverine a pris le départ sans se mettre la pression. Sa persévérance et sa régularité l’ont conduite à finir à la 1061 ° place et 242° féminine !

C’est qu’elle n’avait pas que cela à faire Séverine….. Elle  s’est gentiment occupée de nous. Des tenues chaudes nous attendaient à l’arrivée et la voiture était avancée pile poil devant les douches pour que nous ne prenions pas froid !!!  Un grand merci pour cette logistique. 

Côté des 2 autres bleus, c’est le Trail du Petit Ballon  55 km et 2300 D+ et 1180 engagés

 J’étais très stressé au départ ( comme d’hab) c’est mon premier 55km.

Un grand soleil au départ, mais c’était sans compter sur un changement de temps attendu après 30 mn du départ, du vent avec des rafales frisant les 100km/h et de la pluie sur la fin. La montée du sommet s’est avérée épique, impossible d’utiliser les bâtons et de se maintenir droit !!

Dans le sas du départ j’écoute avec attention les conseils du pro :

 «  On se met au milieu du peloton et on gère chacun sa course »

« Au pied d’une côte tu t’imagines en fin de course et si vers la fin tu penses que tu la monteras en marchant alors tu fais idem dès le début de ta course, comme ça tu gères »

Et nous voilà partis….. à travers les vignes dans un premier temps puis sur des singles pour attaquer la montée au sommet du petit ballon à 1300 mètres d’altitude…et là ça fait seulement 4 h qu’on court et c’est pas fini…….

 Gérald  et moi avons fait une Gégé  pour les connaisseurs !!  On s’est glissé au milieu du peloton dès le départ sans stress puis remontée petit à petit vers la tête de course. Par exemple Gérald 669° après 1H17 de course pour finir 259 °/1180 en  6H47’  et 96/340 V1. Pour ma part même stratégie mais un peu moins bien 612° après 1H15’ pour finir 332°/1180 en 7h00 !!  et 48 /227 V2.

Côté expérience perso c’était magique comme me l’avait prédit Fabrice…..   Quel KIF !!  Lorsque ma montre a indiqué 40 km  du jamais fait pour moi et alors la p’tite larme quand tu passes les 50 km….  Et l’arrivée je vous explique même pas la saveur de la bière.

Gégé tu crois qu'il y aura de la bière à l'arrivée ?

Gégé tu crois qu'il y aura de la bière à l'arrivée ?

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18 mars 2019 1 18 /03 /mars /2019 07:09
Histoire d'un premier semi !!!!!!!
Histoire d'un premier semi !!!!!!!
Histoire d'un premier semi !!!!!!!
Histoire d'un premier semi !!!!!!!

Semi de Nancy par AUDREY:

1er semi ! Je l'attendais mais d'une force ! Mes jambes tressaillaient depuis plusieurs jours. Je pense avoir saoulé mes collègues avec ça, c'était un vrai défi pour moi je voulais prouver que je pouvais le faire ! Ma copine chérie m'accompagne ainsi que Olivier Pabst.
Je démarre tranquille sans me mettre la pression, pour le moment le temps est avec nous pas de pluie ! Je passe les 10km en 1h je suis bien, mes jambes sont là, le mental aussi. J'essaie de ne pas aller trop vite et d'en garder sous le pieds car je garde à l'esprit les précieux conseils de mon coach Laurent Siatka, je prends bien tous les ravitos et j'anticipe les 5 derniers km en restant sur une allure constante.
Pas de réelle difficultés hormis la pluie et le vent qui se sont invités depuis le 7 ème km. Pas grave, je me mets dans ma bulle et je passe en mode machine plus rien ne m atteint (bon, je suis mouillée quand même hein 😊) les fameux 5 derniers km arrivent et contrairement à ce que je croyais, mes jambes et mon mental sont très bons, je continue sur mon rythme et je suis heureuse d'être là. Malgré la pluie, le vent et le froid, je kiffe. Tout du long du parcours Philou est là pour nous encourager !
Je vois la ligne (et mon mari qui est déjà arrivé en 1h 59), je me dis je l'ai fait, t'as réussi, j'ai envie de pleurer tellement je suis fière. Je termine en 2h06m59. Merci à Laurent pour tous ses conseils, merci à vous tous ACGVISTE de votre soutient, de vos encouragements tout ça est précieux et fait partie de la réussite.

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18 mars 2019 1 18 /03 /mars /2019 07:04
Photo non contractuelle.

Photo non contractuelle.

Depuis mi octobre et ma déchirure au mollet à Lisbonne je n'avais pas fait de compets et ça me manquait car je cumule les blessures.
Reprenant un peu du poil de la bête j'avais décidé de faire ce petit trail urbain de Bar le Duc.
Ayant passé un IRM de mon épaule et vu le verdict je me dis:tant pis je vais être arrêté un moment alors je vais faire cette course(pour info 3 mois d'arrêts (je meurs )pour une perforation de 2 tendons en gros...2 trous dans l'épaule...Chiotte.
Bref revenons à aujourd'hui.
Direction la course,ils ont annoncé de la pluie à 9h, pile poil lorsque nous y serons.
8h45 c'est le déluge eh merde J aime pas l'eau enfin si...dans le Ricard lol.
9h30 on démarre sous une flotte de...
Je suis avec Frederique une fille bien sympa de la Meuse.
5'39 1er kilo on va mourir elle et moi.

On fera quelques kilos ensemble sous la flotte mais elle connaît trop de monde,pire que moi, des amis,son papa etc.
Arf nous voilà dans les bois et la patinoire. Même une corde et moi qui descend très mal et elle c'est pas mieux.
Je la reverrai à l'arrivée 4mn après moi et avec une bière dans la main...oui oui tu es cernée.

On continue,je sens un peu mon épaule mais ça va ,j'ai+ peur de la gamelle dans les descentes.
On m'annonce 80eme(sur 135)mais là je vous avoue que je m'en fous.
16km pour moi ce n'est pas grand chose mais aujourd'hui si.

Bon courir dans ce qui est gras de chez gras N est pas mon fort...loin de là, au MDS il n'y avait pas de boue.

Lorsque je peux je regarde ma montre et je me dit que j'arriverai au bout(heureusement mdr).
Aller il reste 5km environ on est dans les bois ok ça glisse(le mot est faible),il y a des racines (je ne vois que ca).
J'ai ma casquette et heureusement car avec des lunettes c'est pas top.
Le gars derrière moi me dit de prendre les côtés car dans le lierre ça va mieux.

Effectivement ça va mieux,je suis juste devant lui et on descends un single et là....Je vois un flash,ce qui ne m'est jamais arrivé ,je ne réalise pas sûr le coup mais je viens de me péter un énorme branche(la saloperie elle n'a pas cassé )au niveau du front et je me retrouve un genou par terre.
En toute honnêteté je suis sonné,je tourne,le gars derrière moi s'arrête avec une dame juste derrière, ils me demandent si je vais bien, je réponds oui mais je pense que ma réponse est fausse je ne suis pas au top et je pense que ces 2 personnes l'ont vu.
Le gars me dit :je reste derrière toi et je regarde(esprit trail trop la classe ça ).
Je continue, je tourne un peu Mais je(paraît )suis lucide.
Je terminerai ce 16km en 1h et un peu moins de 40mn
Chris Tell a fait le 9km en 1h04 et des brouettes elle terminé 2eme de sa catégorie pas de bol ils récompensent les 1ers
Au niveau de lorga je dirais qu'ils ont été GÉANTS,des bénévoles aux petits soins,
Un trail de 16km avec 2 ravitos et un repas,complet à moins de 13 euros avec la douche moi je dis respect.
Repas:entrée de carottes, poisson,taboulé, saucisson sec,ensuite spaghettis à la bolognaise, fromage et une banane +1 bouteille d'eau...la classe.
Bière à 1,50.
Merci Jo Husson Cochener pour la 2eme
Résumé un peu long mais au bout de si longtemps...

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DIMANCHE SORTIE COLLECTIVE 9h30 DEVANT LE STADE.

PROGRAMME COACH BERNARD JUIN 2019

 

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