Voici un petit compte rendu de notre course de dimanche. Les vacances de Toussaint étant prévus chez mon cousin dans les Hauts de France, près de Lille, je décide avant notre départ de nous dénicher une petite course sur route. Je trouverai celle de Baisieux : la course du chicon (endive) à une demi-heure de notre séjour. Au programme, 2,5,10 ou 15km, je décide donc de nous inscrire sur le 10, finalement Alain m'imposera de faire le 15km , manière de bien profiter du coin!!!

Départ de la course 10h05, nous partons vers 8h45. Ne connaissant pas les lieux, Alain se gare rapidement sur les premiers parkings où il y a déjà foule !!! Il est 9h20, on se dit que l'on aura le temps de revenir à la voiture et repartir en p'tite foulée pour s'échauffer. Mais les mètres sont longs, voire très longs. On se demande même si nous allons y arriver !!! Finalement nous parcourons au moins 2,5 Kms avant d'arriver au complexe sportif : c'est chaud, chaud. On est déjà bien speed, surtout moi qui râle pas mal (je lui avait dit dans la voiture d'essayer d'avancer un peu plus :) ) Beaucoup de monde encore pour retirer les dossards. Il nous reste 20 mn pour faire l'aller et retour, se changer et mettre la puce. Pour moi c'est mort, on aura jamais le temps!!!! Alain me dit de speeder et de courir plus vite.... N'ayant pas les jambes (ou voulant en garder pour la course), je décide donc d'y aller au culot et arrête la première voiture qui passe. Ce n’est pas moins de 3 véhicules qui nous co voitureront pour finalement être tout juste à l'heure pour le départ. Merci aux gens du ch'nord !!!!

En tout cas, toute cette aventure me fait oublier le temps... pourri bien sûr : pluie et vent au programme.

Je suis surprise car c'est une grosse course, nous sommes plus de 1000 sur le 15 (le 10 vient de partir à 9h50,  ils étaient environ 1200 ). Comme on arrive juste, on part en queue de peloton. On part sur une route un peu étroite qui ne me permet pas de partir à mon rythme et il y a trop de monde pour dépasser. Alors je profite pour décompresser. Le parcours est sympa, on reste dans Baisieux, c'est plat, beaucoup de virages et de macadam mais aussi quelques parties techniques avec pavés (super glissant) et quelques endroits herbeux. On fera deux boucles pas tout à fait identiques ce qui nous amènera à courir avec ceux du 10.

3 ravitos sur le parcours et un joli sac (avec un sachet de Chicons :)) à l'arrivé. Le temps sur montre n'est pas tout à fait le même que celui de l'organisation car il n'y avait que des capteurs à l'arrivée. 

Résultat de la course je me classe 332ème / 925 et 6 V1/81 en 1h14 et Alain 228ème / 925 en 1H11. 

Je vous souhaite une bonne semaine et vous donne RDV chez les Gôniches dimanche.

 Pas de photo pour l'instant, juste le lien du site http://courirabaisieux.fr/

Les foulées de Vathimenil, organisées ce dimanche, servaient  de support à  la 2^ème étape  du trophée  sport loisir. Sur un parcours gras,  glissant  et relativement accidenté se rapprochant d’un cross (si, si)  3 bleus ont bravé une météo  capricieuse. Par chance, la pluie s’est arrêtée pendant la course mais a rendu le sous-bois emprunté piegeux  (occasionnant çà et là, quelques belles pirouettes incontrôlées) entre feuilles, ornières, rivière (non, en fait il s’agissait de flaques d’eau,  #mytho). Le parcours d’environ 9 km se décompose ainsi ; après une boucle dans le village d’environ 1km, direction la forêt pour une balade bucolique  de 5 km agrémentée de quelques petites montées et de relances puis retour sur le bitume en faux-plat descendant sur presque 3km, histoire de se faire plaisir et de « gratter » quelques places, n’est- ce pas Alex !!!

Côté résultats

Fabrice H termine 32^ème/191 au scratch et 11^ème  M1/33 avec un temps officieux d’environ 37mn.

Alex J, pour sa première participation au trophée, saison 2017/2018, finit 125^ème et 23^ème M1 avec un temps aux alentours de 46mn. Sa prestation le conforte dans sa quête des moins de 50mn sur un futur 10km sur route. Et nul doute que son assiduité et son sérieux (non, je déconne) paieront un jour ( çà, j’en suis sûr ;-)).

Enfin, Alain M, fidèle parmi les fidèles du trophée, toujours en proie à des soucis physiques depuis quelques temps, se fait une raison sur son état et finit 136^ème, 24^èmeM2/30, loin, trop loin de son véritable niveau.

A noter, la 28^ème place d’Anthony G, un futur bleu plutôt axé sur le trail.

Prochain rendez-vous pour le TSL, le dimanche 5 novembre dans la charmante localité de Villey Saint Etienne ou nous serons quasiment chez nous (encore quelques semaines de patience). Nos forces vives auront ainsi l’occasion d’essayer d’aller titiller l’hégémonie touloise chez les hommes et celle de la Jac Saint Nicolas chez les filles.

Récit Alexandre F..

Marathon d’Amsterdam 15 octobre 2017, Amsterdam c’est la ville du vélo on en loue donc deux pour se rendre au départ. Après un petit échauffement en vélo et un mini footing. C’est le coup de feu le sas Elite s’élance puis le sas – de 3h (le mien). 1er km très lent dans les bouchons. 4’45 Je relance les kilomètres suivant (toujours dans les bouchons ça bouscule beaucoup) pour me remettre dans mon allure de 4’ au kilomètre. Je passe donc le 5e km en 20’ le 10e en 40’ etc… tout se passe bien je suis dans le plan de marche. Un peu après le 20e km je sens une petite contracture à la cuisse. Je maintien l’allure mais la gêne se propage dans mes cuisses et au 25e l’allure chute et c’est de pire en pire il reste 17 km. Ça ne va pas être facile. Les 2h50 ça ne sera pas pour aujourd’hui. Je me refixe comme objectif 2h52 …….puis 2h55……puis au final je me fais violence comme rarement pour finir à peine sous les 3h (2h59’49 au GUN TIME et 2h59’19s à la puce) Je me console car à ce jour c’est mon meilleur temps loin des 2h50 espérés mais 12 minutes de moins que mon précèdent et meilleur temps sur marathon 3h11.

Après la course je reprends mon vélo en mode draisienne car il m’est impossible de plier les genoux ! Un bon repas et nous avons pu profiter avec Adeline en mode supportrice pour ce marathon. La météo ensoleillée plus de 20 degrés avec une belle ville ou tout le monde circule en vélo et c’est le top. Grace au climat exceptionnellement chaud pour cette saison on a pu profiter et visiter la ville toujours en vélo jusqu'à plus de minuit en toute sécurité. Impensable dans d’autres villes avec la circulation et les automobilistes rois. Mais là on est à Amsterdam. N’hésitez pas à y aller pour le marathon ou pour un week-end !

Récit Bernard :

Dernière course pour valider un bon premier cycle d'entraînement et avant la première semaine de régénération qui aura lieu la semaine prochaine.
9 bleus ont fait le déplacement sur le bitume déodatien pour ce 10kms roulant (mise à part 3 fois une relance à 360 degré qui casse bien le rythme).
L'objectif de cette course est de valider les efforts consentis ces dernières semaines à l'entraînement.
Des records personnels sont en jeu : Fab va t'il enfin dépasser sous les 40'? Matthieu va t'il l'imiter également?
Pour ma part je ne sais pas quel chrono visé. Un chrono autour de 42' me conviendrait très bien !
Laurent et Damien vont-ils surfer sur la dynamique récente de leurs derniers entraînements en commun?
Chez les filles, Béné a l'entraînement pour faire une grosse course. Un chrono de 46' est de mise !
Alicia de retour aux affaires a un objectif : faire autour de 48' ce qui serait génial depuis tout ce temps d'absence !
Virginie qui a réalisé une grosse course à la caldé début de septembre va t'elle valider un super chrono sur un 10kms plus roulant?
A noter que notre Sylvator, une semaine après son marathon à Metz est de la partie sur ce 10kms.
Une photo faites tous ensemble avant le départ, et tout le monde se loge derrière la ligne, si possible aux premières lignes.

 

On sait ô combien qu'il est important de bien partir au départ d'une course et sans bousculade.
Tous les bleu(e)s se souhaitent bonne chance.
La pression monte à deux minutes de départ quand tout le monde se regroupent et attendent derrière la ligne.
Je n'ai pas le contenu des courses de chacun, c'est pourquoi si vous le souhaitez d'autres résumés plus individuels pourront suivre celui ci...
Boum ! ça part ! Fab part comme une balle, suivi de Matt qui lui emboite le pas. Je les suis aussi juste derrière mais pas de prise de risque sur les premiers kms.
Sylvator n'est pas très loin derrière.
Damien, Laurent, Béné, Alicia et Virginie se tiennent dans un mouchoir de poche dans les premiers hectomètres.
Matthieu et Fab, le duo inséparable fait course commune. Ils ont cet objectif en commun de passer la barre des 40'.
Je reviens sur ce duo, j'ai des jambes de feu de dieu !!! Entre le deuxième et troisième km, je les passe en encourageant Fab à suivre le tempo.
Un tempo autour de 3'50 au km. Un peu trop rapide pour notre duo de choc. Je continue pour ma part sur ce rythme accroché à un coureur qui imposait ce rythme.
3ème km 11'24 pour ma part, 11'30 pour Matt et Fab ! La machine bleue est en marche.
5ème km 19'14 pour ma part, 19'34 pour Fab et Matthieu. A ce moment, je comprend que je suis entrain réussir une grosse course que je ferais moins de 40' aujourd'hui !
Passage juste pour Fab et Matthieu à la mi course, mais ils sont toujours bien en course pour l'objectif. Ils sont également à la lutte avec la deuxième féminine de la course.
Une certaine Mélissa NOUVIAN... Son entraîneur n'a cessé de l'encourager. De quoi perturber nos bleus? Nooooon.
Fab fait un petit écart sur Matthieu qui n'a pas abdiqué. L'écart se maintien entre Fab et moi.
8ème km passé en 30'58 : je comprend que la barre des 40' est acquise et que je peux aller chercher les moins de 39' ! Inimaginable en début de course !
Fab est dans le dur, il souffre, mais ça tient. Il reste dans les clous pour aller chercher ce fichu moins de 40'. Matt est un peu derrière. Il sait que les moins de 40' vont être compliqué à aller chercher, mais il
va sans doute réaliser son record, c'est à quoi il s'accroche sur cette fin de course.
Le troisième aller retour à 360 degré pique ! Les organismes sont marqués par l'effort alors les relances à ce moment là de la course font mal.
Mon compagnon du jour m'encourage : "vas y accroche, moins de 39' ! ça va le faire !" Il s'envole à 300m de la ligne en portant un gros sprint. Je vais l'imiter mais seulement à 150m de l'arrivée.
38'53 à l'arrivée ! Je suis presque abasourdi par ce chrono !!!
Une petite minute après notre Fab au bout de l'effort en termine en 39'52 !!! Ouais ça y est tu l'as fais gros !!! Bravo man !!! Objectif rempli !!!
Matthieu a tout fait pour s'accrocher. Il termine fort le Matt, insuffisant méanmoins pour passer les moins de 40' mais suffisament pour exploser son RP ! 40'06 au bout ! Génial Matt ! Tu surfes sur une belle dynamique.
Prochain 10km : moins de 40' obligé !
Sylvain, en termine en 42' et quelques secondes soit une semaine après son marathon. Il réalise un meilleur 10km que celui de Toul réalisé il y a deux ans. Il remonte même quelques places dans les performeurs bleus sur 10km !
Laurent est le 5ème bleu à en terminer. 45' et quelques secondes. Un brin déçu puisque Laurent visait un chrono autour de 43'-44' mais ce que partie remise.
Laurent n'a pas pris de risque sur la première partie de course, mais il s'est bien accroché. Vu ses entraînements dernièrement, oui, il pouvait faire mieux. Les chronos devraient descendre dans les semaines à venir...

 

Ensuite vient Béné en 46'47. A 7 secondes de son record personnel... Point positif : elle améliore sa performance de l'année dernière sur le même parcours de 1'.
Tout comme Laurent, vu les derniers entraînements,Béné avait de quoi aujourd'hui viser un chrono sous les 46' aisément. A l'arrivée, c'est une bonne course. Mais peut être qu'il faudrait maintenant qu'elle prenne un peu plus de risque sur la course,
pour aller chercher un gros gros chrono. Au prochain 10kms?
Damien, qui ne s'est pas entraîné cette semaine, et a eu une semaine bien chargée avec le boulot (déplacement pro en corse où il n'a pas fait du tourisme), a manqué de jus pour aller chercher son record personnel qu'il visait aujourd'hui. A l'arrivée,
quand même une bonne course compte tenu de son état de fatigue.
Alicia de retour après une longue période d'abstinence (coconing) faisait son grand retour. L'objectif était de faire un chrono en 48'20 soit 4'50 au km. Elle fera mieux !
Elle aura Béné en ligne de mire sur la première partie de course. Sur la seconde partie de course, elle a bien gérée. A l'arrivée un chrono en 47'50. Inespéré et ce chrono est prometteur pour la suite de sa saison !
Enfin Virginie qui avait pour objectif de faire mieux qu'à la caldé n'a pas connu la même réussite. Pourtant, la course avait bien commencée. 1er km en 4'48. Malheureusement, Virginie n'a pas pu trouver son rythme sur la course.
A tel point qu'un coureur qui l'encourageait en seconde partie de course la pertubait. Virginie est capable de bien mieux. Ses derniers entraînements sont très encourageants et valent bien au dessus du chrono réalisé ce jour (53').
Peut-être qu'elle remettra le couvert au prochain 10kms? A moins qu'elle se laisse tenter par une compétition en salle (distance plus courte, et au chaud ;-) l'hiver vient...)
En résumé une excellente matinée avec la team bleue. Toutes les performances réalisés sont encourageantes pour chacun. Et la saison ne fait que commencer...
Une bonne semaine de récupération régénératrice et on remettra le couvert pour le second cycle d'entraînement avec la thématique cross !

La course de Virginie :

Partis de bon matin avec un chauffeur hors pair qui nous a offert une petite visite des rues de St Dié (GPS Sylvain en panne et GPS Bernard trop occupé pour nous), nous arrivons sur le site de la course, la team est au complet. Pas trop de stress pour ma part et l'envie d'avoir autant de plaisir qu'à la Caldé avec l'espoir inavoué d'un super chrono vu qu'on n'a cessé de me dire que c'est LA course pour battre son records. Un échauffement digne de pros, quelques accolades et encouragements et le départ est donné.......je pars vite (trop??), 1er kil en 4'48 et déjà quelques douleurs, je m'accroche mais je souffre régulièrement, un poing de côté s'invite, l'ischiau se réveille......pfff, galère....Un gentil Monsieur sans dossard se prend l'envie de me coacher, il m'accompagne les 3-4 derniers km et ne cesse de me pousser et m'encourager, sympa mais j'avais peur qu'il me pousse un peu trop et  effectivement douleurs abdominales et digestives me font fortement ralentir, une fois passées j'essaie de relancer mais je me traîne plus qu'autre chose. Bilan 53'04 soit mon meilleur chrono sur 10KM mais avec un écart de seulement 39" par rapport à la Caldé censée être plus difficile donc déçue du chrono qui ne me récompense pas assez à mon goût de mon assiduité et mes efforts (et performances) lors des derniers entraînements mais aussi des sensations vraiment pas bonnes. Dommage, les courses se suivent mais ne se ressemblent pas !!

Petit résumé par mister Nono de la course nature de Void Vacon du 15.10.17:
C'est une course que je fais régulièrement car elle a lieu à 2.5km de chez moi donc pour une fois, nickel.
La veille, 2 amis venaient à la maison, kiki et Dom, bon au lit pas très tôt bien sûr et après le Stroh pour Dom, clin d'oeil à Slyver et quelques absinthes (re Slyver)au lit à 0h30.
Réveil à 8h, ils sont fous, blablabla et direction la course où nous voyons nos amis du club Sandrine,Dom,Didier.
Bon je connais pas mal de monde et nous sommes prêt à 10h06 pour un départ à 10h15, parfait.
Nous démarrons cool tout le groupe, Dominique a fait le trail des lumières la veille donc il est en mode récup avec sa chéri, la petiote et kiki sur le 10, Didier, également présent la veille sur le trail des lumières fera presque course commune avec l'autre Dom et moi.
On avance Dom et moi et Didier pas loin, 1ère côte de chemin blanc, Didier me dit qu'il va monter cool, Dom un peu derrière car arrêt pipi, pfff elle est longue cette côte et un mal de ventre apparaît pour moi, j'essaye de penser à autre chose.
Dom me rejoint et dans la 2ème montée, je le sens juste derrière moi, ensuite la descente et là j'ai de plus en plus de mal à penser à autre chose,le ravito arrive, je m'arrête 2sc, dom non, je sais qu'il y a une cabane dans la forêt, je m'y arrête et pfff perte de temps mais bon je ne pouvais pas faire autrement.
Didier est passé? je ne sais pas, je monte la 3ème côte et j'en reprends 6 avant l'arrivée que je passe en 1h31'56" pour 16.3km et 197 de d+.
Papotage, douche remise des récompenses, pasta party et retour à la maison,,on va se promener dans le village pour ensuite accueillir 4 amis qui viennent pour un apéro dinatoire.
Un bon weekend où j'ai eu de bonnes sensations cap, moyenne 5'39" au kilo c'est pas trop mal.

A noter que Bruno Vigneron depuis son retour à L'ACGV était présent sur le 16km

Récit de Sandrine W:

Un petit compte rendu de notre sortie dominicale.
Après un samedi soir en mode course à pieds pour suivre Dom sur le 22 km et tous les bleus présents au trail des lumières
Direction dimanche matin pour la Meuse, pour les foulées vidusiennes.
Après un peu de brouillard, le grand soleil arrive.. .suivi de près  par Bruno et Christelle. .Les locaux du jour 😃.
On retrouve également Didier  qui comme Dom enchaîne  après la course de la veille. Ils sont fous ces V3 .
On récupère nos dossards avec en prime bière,  tee shirt rose pour tout le monde..et ticket pour café gâteau et pasta party. ..
2 courses pour un départ en commun le 10 km et le 16,4.
La séparation se fera au 5 eme km.
Entre chemins blancs vallonés,  route et forêt,  le parcours est assez sympa (un peu trop de grandes lignes droites à mon goût).
Nous bouclons Dom et moi ces 16 km en 1h40.
Une bière bien fraîche et méritée a l arrivée et voilà.   la vie est belle.  😎😉
Bisous à bientôt pour de nouvelles aventures