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19 décembre 2016 1 19 /12 /décembre /2016 18:40
THAON-LES-VOSGES LA RONDE HIVERNALLE.

Sur un parcours ultra roulant, certains  bleus étaient venus pour approcher, voire même battre leur record sur la distance mythique du 10km.

Et bien, ils n’ont pas fait le déplacement pour rien.

On commence avec les gazelles bleues.

Commentaire D’Adeline qui établie sa meilleure performance sur la distance et établie le nouveau record du club :

Voilà qui est fait, 43'25 au 10km de Thaon-les-Vosges! Adeline F a enfin réussi à battre sa plus grande rivale : Adeline C. Avec plus d'une minute dans la vue, je ne suis pas prête de la revoir de sitôt. Benjamin Thenot, j'ai des points, j'ai des points...!!

Bravo Adeline F tu te classes  418ème au scratch/1010 arrivants et 20ème /128 en S1F.

Bénédicte T pour ne pas être en reste, améliore sa meilleure perf 47mn tout rond, c’est 47secondes de gagné. Bravo pour cette 576ème position et cette 20ème  /95 en Master 1F

Virginie H que venait constater sa progression termine en 55mn02s en 827ème position 52ème/95 en Master 1F . C’est sa référence sur la distance.

Pour nos bleus masculin,

Nouveau record personnel sur 10km pour Alexandre F qui réalise une superbe course. Il termine en 34mn26s en 52ème position, améliorant son temps sur la distance de  32s.

Adeline et Alex un couple en or.

Belle course de notre junior Alan P 249ème en 39mn27s. Cela promet car il a tout l’avenir devant lui.

Pour coach Pascal un beau chrono sous le 40mn. 39mn53s 267ème et 21ème/113 en master2.

Il est encore vert comme un gardon.

Sylvain T lui aussi améliore son record du club sur la distance, 43mn42s c’est 14s de gagné. Se classe 436ème.

Alexandre J se classe 724ème, Voici son commentaire :

Petite sortie à la rotonde de thaon les Vosges pour un parcours complètement plat où j ai eu le plaisir de retrouver les copains du club 😊
Entre autres Bénédicte, Virginie et Sylvain, Adeline et Alex F ainsi qu' Alain Marchal ,Alan et coach Pascal 🏃🏼🏃🏼🏃🏼🏃🏼🏃🏼🏃🏼
pour ma part un résultat à ma montre de 50mm55
Avec juste une petite frustration de ne pas arriver à franchir le cap des 50 mm ... 😭
Mais j'en doute pas ça va venir  

Pas de classement pour Alain Marchal qui à pourtant réalisé une belle course. Problème informatique ?

Pour info, Damien T le fiston Jean-Louis termine en 34mn55s.

 

THAON-LES-VOSGES LA RONDE HIVERNALLE.
THAON-LES-VOSGES LA RONDE HIVERNALLE.
THAON-LES-VOSGES LA RONDE HIVERNALLE.
THAON-LES-VOSGES LA RONDE HIVERNALLE.
THAON-LES-VOSGES LA RONDE HIVERNALLE.
THAON-LES-VOSGES LA RONDE HIVERNALLE.
THAON-LES-VOSGES LA RONDE HIVERNALLE.
THAON-LES-VOSGES LA RONDE HIVERNALLE.
THAON-LES-VOSGES LA RONDE HIVERNALLE.
THAON-LES-VOSGES LA RONDE HIVERNALLE.
THAON-LES-VOSGES LA RONDE HIVERNALLE.
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19 décembre 2016 1 19 /12 /décembre /2016 11:08
LA TRAM'V Lisle-en-Rigault

Petit commentaire de Sandrine W:

Encore une belle journée avec une belle course, une ambiance, un parcours et une organisation au top pour les 5 bleus présents."voir photo"

un peu dur d'enchainer pour moi! après Messein les cuisses piquaient un peu les 3 derniers km.
Mais fière de l'avoir fait.

Distance 16.06 km | Heure 1:48:49 | Allure 6:47 min/km | Gain d'altitude 230 m
connect.garmin.com

 

LA TRAM'V Lisle-en-Rigault

Un bon repas,un gros gâteau, des lots pour les couples et les déguisés (du vin pour nous 😆)
Et comme à chaque fois ,une peluche pour chaque femme.

LA TRAM'V Lisle-en-Rigault
LA TRAM'V Lisle-en-Rigault
LA TRAM'V Lisle-en-Rigault
LA TRAM'V Lisle-en-Rigault
LA TRAM'V Lisle-en-Rigault
LA TRAM'V Lisle-en-Rigault
LA TRAM'V Lisle-en-Rigault
LA TRAM'V Lisle-en-Rigault
LA TRAM'V Lisle-en-Rigault
LA TRAM'V Lisle-en-Rigault

  Pour Benjamin: pourras tu rajouter la course du Téléthon  d'Etival de 16 km pour Dom au challenge club. Merci

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18 décembre 2016 7 18 /12 /décembre /2016 11:50
au bal masqué !!!!

au bal masqué !!!!

the free style night trail de Messein !!!

Il y avait un peu moins de participants que d’habitude pour cette 4ème édition du the free style night trail, mais les bleus eux, avaient répondu présent.

Ce n’est pas moins de 16 courageux, pour la plupart déguisés qui sont venus en découdre avec des parcours redessinés et plus difficiles que les années passées.

Le brouillard, le froid et un terrain très gras par endroits ont encore compliqué un peu plus la tâche de nos petits bleus.

Chacun a maitrisé à sa façon les embûches proposées par les organisateurs tant sur le 12km « Sandrine W, Patricia E, Dominique C, Clément B » que sur le 21km Fabienne G, Christelle, Séverine B , Laurent B, Alexandre C, Gérald B, Alain G, Denis C, Didier L, Raphael G, Fabrice H, Philippe E et JP.

Quelques erreurs de parcours pour certain Philippe pourtant le fléchage était au top,« avait certainement abusé du vin chaud avant le départ », quelques chutes JP « avait certainement abusé du vin chaud avec Philippe avant le départ », mais pour tous, un réel plaisir  « demandez à Christelle pour son premier trail de 21km ce qu’elle en pense ?» et une belle course en binôme de JP et Séverine malgré  les 4 derniers km interminables……………….. !!!

Le vin chaud, le buffet campagnard « très copieux » et les bières emmenées par nos soins ont requinqué nos bleus qui pour certain remettent le couvert sur la trams’ V aujourd’hui. Ils sont fous ces bleus !!!

Bravo aux organisateurs et à l’année prochaine.

Commentaire de la belle prestation de Clément  sur le 12km :
Je finis 2ème du 12km (qui en faisait réellement 12,9km pour un peu moins de 300mD+).
Je me suis pris au jeu et je suis parti titiller le groupe de tête pendant la longue montée du début (échappée de 10 coureurs). Je pointe rapidement à la 3ème place, puis 2ème avant d'aborder la partie roulante du parcours. Ça revient fort derrière moi. Le plat ce n’est pas mon truc. Je m'accroche, car je vois 2 frontales me talonner. Ensuite ça redescend vers l'arrivée et là je bourre comme un âne malgré le terrain assez technique et le brouillard. Je creuse un écart avec mes poursuivants et aperçois même la lueur de la frontale du premier. Malheureusement je resterais 2ème. Le vainqueur était bien meilleur que moi. Je boucle les 12,9km en 1h03. Les entraînements avec Bernard, Alex, Pascal et Michael commencent à payer. Place au vin chaud.
A bientôt Clément.

Un trail festif !!!!!
Un trail festif !!!!!
Un trail festif !!!!!
Un trail festif !!!!!
Un trail festif !!!!!
Un trail festif !!!!!
Un trail festif !!!!!
Un trail festif !!!!!
Un trail festif !!!!!
Un trail festif !!!!!
Un trail festif !!!!!
Un trail festif !!!!!
Un trail festif !!!!!
Un trail festif !!!!!
Un trail festif !!!!!
Un trail festif !!!!!
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Un trail festif !!!!!
Un trail festif !!!!!
Un trail festif !!!!!
Un trail festif !!!!!

Un trail festif !!!!!

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15 décembre 2016 4 15 /12 /décembre /2016 11:00
LES BLEUS EN ROUGE !!!
LES BLEUS EN ROUGE !!!

LES BLEUS EN ROUGE !!!

RECIT SANDRINE

Voici un petit résumé des foulées de dimanche

Pour la deuxième édition,  ma fille et moi nous sommes inscrites à cette course des pères et mères Noël. En plus celle ci se déroule pas loin de chez nous. C est cool .
Avec quelques amis nous arrivons sur le site , je cherche des camarades bleus....mais avec tout ce rouge difficile de les repérer.
Au départ de la course des as,  je retrouve Séverine et Gérald.
Avec Séverine on décide de faire route ensemble en papotant.😆
On part un peu vite ( pour nous bien sûr ) mais garderons ce rythme . Ce qui n'a pas fatigué Séverine, car malgré ses plaintes elle a enchaîné la course populaire avec son homme.
Benjamin nous a doublé alors que nous faisions le deuxième tour ...quel talent! On l'a reconnu, c est un des rares pères Noël  avec un tee shirt acgv...tout comme coach Pascal
A l'arrivée, un jus de bouleau /gingembre..particulier mais pas mauvais pour la récupération.
Aperçus également les pères Noël Izabel sur les as et Nathalie et Sébastien sur la populaire.

Belle ambiance pour petits et grands.
Ho ho ho !!!!!!!

ENFIN PRESQUE !!!!
ENFIN PRESQUE !!!!

ENFIN PRESQUE !!!!

PHOTOS BERNA !!!!!!!
PHOTOS BERNA !!!!!!!
PHOTOS BERNA !!!!!!!
PHOTOS BERNA !!!!!!!
PHOTOS BERNA !!!!!!!
PHOTOS BERNA !!!!!!!
PHOTOS BERNA !!!!!!!
PHOTOS BERNA !!!!!!!
PHOTOS BERNA !!!!!!!
PHOTOS BERNA !!!!!!!
PHOTOS BERNA !!!!!!!
PHOTOS BERNA !!!!!!!
PHOTOS BERNA !!!!!!!
PHOTOS BERNA !!!!!!!
PHOTOS BERNA !!!!!!!
PHOTOS BERNA !!!!!!!
PHOTOS BERNA !!!!!!!
PHOTOS BERNA !!!!!!!
PHOTOS BERNA !!!!!!!
PHOTOS BERNA !!!!!!!

PHOTOS BERNA !!!!!!!

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14 décembre 2016 3 14 /12 /décembre /2016 10:23
ADELINE "même pas froid"

ADELINE "même pas froid"

Alex tire la langue, le cross c'est dur.

Alex tire la langue, le cross c'est dur.

  • Voici un bref compte rendu du cross de Lunéville. Par ADELINE F

    C’est très court, ça court très vite, ça brûle les poumons, ça monte, ça descend, ça relance… ça s’appelle du cross court. Sous un soleil généreux, Alexandre et moi nous sommes élancés sur le cross de Lunéville. Moins de 5 kilomètres pour moi et un peu plus de 7km pour Alexandre. Une ambiance bon enfant en compagnie de deux autres bleus : Alain Marchal et Gérald Bayeul. Alex et moi terminons tous les deux au pied du podium dans notre catégorie, mais satisfaits d’avoir montré les couleurs du club. Le cross : une très bonne préparation hivernale qui te rappelle ce que signifie l’expression « avoir le goût du sang dans la bouche ». Un grand merci à Bernard pour les entraînements spécifiques !

    En attente d'autres photos.

photos Eric
photos Eric
photos Eric
photos Eric
photos Eric
photos Eric
photos Eric
photos Eric
photos Eric

photos Eric

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13 décembre 2016 2 13 /12 /décembre /2016 10:29
DES BLEUS MOTIVES!!!!

DES BLEUS MOTIVES!!!!

RECIT COACH BERNARD.

Première historique pour nos bleus en salle.
C'est en effet la toute première fois que des athlètes de l’ACGV participent à une compétition sur piste en salle.
Ce qui attire forcément la curiosité de certains coureurs habitués de voir nos coureurs sur les trails ou les courses sur routes.
En tout cas, notre présence a un effet rafraichissant «C’est bien que l’ACGV se lance dans ce genre de compétition, ça permet de vous diversifier et d'en avoir pour tous les goûts" dixit un coureur de Dombasle.
ACGV a également reçu de bonne appréciation auprès du juge arbitre en chef Jean Luc URBAIN qui salue le club de leur engagement et leur participation à cette compétition (présence et passage de nouveaux officiels, participation des athlètes...)

Qui dit première fois, dit aussi que ce sont les premiers records du club qui vont se jouer lors de cette compétition. D'où l'importance de jouer le jeu...

L'aventure commence avec le jeune Alan PY PATINEC premier à s'élancer sur l'épreuve de la marche.
C'est un 5000m marche, or la piste fait 200m ! Vous l'aurez compris, Alan va enchaîner 25 tours pour venir à bout de sa course.
Non habitué à cet effort et à cette technique si particulière, Alan a souffert pour ses premiers pas de marcheur.
Trop de raideur en haut du corps et technique de pas peu académique ce qui lui vaut 2 cartons jaunes. Mais pas de panique.
Pour être disqualifié, il faut récolter 3 cartons rouges de 3 juges différents. Donc pas d'inquiétude à ce niveau-là.
Alan va prendre le mimétisme d'un marcheur le précédant, et écouter mes conseils au bord de la piste. Plus de relâchement et une technique plus aiguisée.
Au bout de 2000m de course, Alan est plus affûté point de vue et technique et relâché. Bien en jambe, Alan qui avait plus d'un tour de retard sur les avants derniers marcheurs,
va réduire l'écart et dépasser ses concurrents pour ne plus avoir de tour de retard.
Alan commence à sentir la difficulté de la longueur dans le dernier kilomètre, mais il s'accroche. Il conclut un chrono prometteur de 33'53"77. Premier record du club en salle au 5000m marche !
Etant le seul participant dans cette catégorie, il remporte le titre de Champion de Meurthe et Moselle Junior au 5000m marche.

C'est au tour de nos sprinteurs en herbe de s'essayer sur la distance la plus courte proposée : le 60m !
Avec un point commun, c'est une première pour chacun d'eux.

On commence par les filles.
Bénédicte T et Christelle O vont se disputer le premier record du club. Qui va l'emporter entre ces deux filles au profil bien différent mais aux capacités certaines?
11 séries chez les filles, ça serait une sacrée coïncidence que nos deux filles tombent dans la même série.
Finalement, c'est Bénédicte qui aura le privilège de s'élancer la première (série 3) sans Christelle.
Bénédicte prend cette course pour le fun, et elle a bien raison. Bien qu'un record du club soit en jeu, le relâchement est de mise.
Pour cette première, Bénédicte va rester quasiment skotchée au départ et se prendre tout de suite un écart de 5-6m qui ne bougera quasiment pas jusqu'à l'arrivée.
Car si le point faible de Béné, c'est le départ, son point fort, c'est la résistance et paradoxellement la puissance. 9"90. Première référence du club.
Christelle fera t-elle mieux?
Le stress monte, Christelle est à fond, elle veut y aller, elle veut taper dedans!
Série 9, Christelle stressée va engendrer un faux départ (elle a bougé dans les starts avant de partir), c'est un motif de disqualification, mais finalement, le jugement du jury s'avère clément. Pas de sanction individuelle pour Christelle.
C'est un carton vert, un avertissement. Christelle peut donc prendre part de nouveau au départ.
Christelle réalise un départ moyen, sans être toutefois skotchée dans les starts. Puis réalise une grosse, grosse remontée.
"Il me manquait 40m pour la dépasser, 60 c'est trop court!" 9"40, Christelle réalise une meilleure perf' que sa coéquipière Béné et s'octroit donc le premier record du club féminin sur 60m fille.
Après étude du classement, il s'avère que nos deux filles réalisent un podium dans leurs catégories respectives !
Bénédicte est vice-championne VEF au 60m et Christelle prend la troisième place du classement chez les SEF (en effet, la Luxembourgeoise et la Belge sont "hors-concours" et ne peuvent être prises en compte dans le classement.)

Chez les garçons, même objectif et même enjeu : le tout premier record du club sur 60m !
Philippe R, Damien V et moi même allons nous disputés cet objectif.
Le premier à s'élancer, c'est Damien V. Damien n'a pas eu le temps de gamberger. Série 2. Damien prend un bon départ, et poursuit son accélération à quelques mètres de ses concurrents qu'il ne parvient pas à rattraper.
8"79. Pour une première, Damien signe un chrono canon, et met la pression sur Philippe et moi même. Avec un peu plus de technique et notamment en fin de course (savoir couper la ligne) Damien aura grapiller un ou deux dixième... Ce qui est énorme pour ce genre d'épreuve ultra courte.
Série 3. C'est à mon tour de m'élancer pour une première. Un 60m ! Je ne veux pas me blesser, alors je ferais ce je peux.
Le départ est médiocre, et je n'ose pas pousser comme un fou à cause de mon état de convalécence à l'adducteur. Je finis par loin d'un jeune concurrent que je manque de rattraper.
Tout comme Christelle : il me manque 40m ! 9"34 à l'arrivée. Déçu, car je visais un chrono inférieur à 9". Mais dans des bonnes conditions, j'ai vraiment envie de m'éclater sur cette distance !
C'est au tour de Philippe de s'élancer. Série 10. Va t'il détrôner Damien bien parti pour s'inscrire au palmarès des records du club...
Philippe réalise un départ correct, pousse bien sur les premiers appuis mais ressent une vilaine contracture à la cuisse dans les derniers mètres. A l'arrivée : 9"93. Un chrono sous les 10" bien encourageant et prometteur pour le futur !
C'est Damien V qui s'octroit donc le premier record du club sur 60. Bravo à lui.
A noter Philippe termine au pied du podium dans sa catégorie : 4ème VEM !

On poursuit avec le ... Lancer de poids !

Je tenais à me faire plaisir sur cette discipline et pour le fun, essayer de battre mon record personnel. C'est raté.
4 essais en tout pour essayer d'accrocher mon record personnel. Sur les 4 essais, seulement deux seront validés (les deux autres ne seront pas comptés car j'ai décollé mon engin de mon cou, règle spécifique au poids, n'est ce pas pas raphael?)
Malgré tout, je propulsais l'engin de 7kg200 (tout de même!) à 4m50 ! Et première marque pour ACGV. Avis aux amateurs de lancers :-)

Retour aux courses...

Bénédicte reprend du service en s'alignant sur l'une de ses distances favorites : 800.
Son enjeu, battre son record personnel qui est de 2'46 en salle et 2'41 en plein air (il y a une différence entre les deux, la salle c'est plus dur avec les virages relevés et la piste qui est réduite à 200m et non 400m en plein air).
Béné rate son entame de course, un départ trop lent autour de 20"-21" au passage du 100. Un départ qui par le passé l'aurait sans doute condamné à ses doutes. Mais Béné a de la bouteille maintenant! Sous mes conseils, elle relance l'allure.
Elle sent que l'allure est trop lente. Elle relance parfaitement après le passage au 200m. 40" au 200 puis 58" au 300. Bénédicte relance très fort, et je lui conseille de passer 3 athlètes juste devant elle.
Elle en dépasse 2 après le passage du 400. Elle mène bien son affaire, puis c'est le dernier tour. C'est à ce moment de la course où on principe sur le ressent sur le 800 on ressent l'acide lactique et la course se durcit fortement.
Pas pour Béné, encore bien fraiche à ce moment de la course !!! Pour rappel, le 800 est une course de décélération et non l'inverse. Une coureuse qui pointe à une dizaine de mètres d'elle est en perdition. Béné, peut l'avoir. Il faut taper dedans.
Je l'encourage vivement à partir et à chercher la coureuse la devançant. Béné relance bien sur le dernier tour et cueillera juste avant la ligne la fameuse concurrente en perdition. Un petit manque de tranchant sur le dernier tour. Le chrono aurait pu être bien meilleur.
2'43"53 à l'arrivée. Record personnel en salle. Avec une approche au départ et un finish plus cinglant, Béné aurait pu prétendre à un chrono sous les 2'40.
Cela n'enlève rien à sa très belle course, gérée d'une main de maître. Béné sait à présent gérer ses courses à l'expérience.

Seul représentant masculin, Matthieu a depuis le début de la saison, le 800 comme objectif de la saison.
C'est la course phare pour Matthieu qui espère battre son record personnel et faire 2'16.
Matthieu part vite sur les 100 premiers mètres, le meilleur de départ qu'il n'a jamais fait sur 800! Passage au 200 en 31".
Les choses se gâtent, Matthieu n'a pas les jambes, et rapidement la tête lâche. Il est encore en course pour son RP, passage au 400 en 1'06 et 500 en 1'25. C'est là qu'il faut faire preuve de caractère et d'un mental sans failles.
Un jeune de US Toul passe Matthieu. C'est le tournant de la course. Matthieu aurait pu relancer avec le jeune et ne pas se laisser faire. Mais la tête n'y est plus. Et le jeune prend la poudre d'escampette sur Matthieu.
Matthieu finit péniblement sa course en 2'23"66. Dégoûté.
A défaut de record, je pense que Matthieu aurait pu aller chercher un chrono sous les 2'20.
C'est dans ce genre de course qu'on progresse mentale et qu'on travaille la résistance à la douleur pendant l'effort.
Maigre consolation pour Matthieu qui s'adjuge de la première marque sur 800 du club.

Retour aux courses courtes !
Christelle après sa frustration du 60, a une envie forte de se venger et exprimer tout son talent.
Christelle pars sous les chapeaux de roues, bien en jambe, passage au 100m en 15". Le visage concentrée au maximum.
Christelle est au coude à coude avec une jeune athlète. Finalement ça se joue à un mouchoir ou une feuille de cigarette. 31"28 !
Belle perf' pour un premier 200 ! Christelle peut encore prétendre à bien mieux mais pour une première, Christelle assure.
Elle élimine ainsi la frustration engendrée du 60m couru 3 heures plus tôt.

Dernière course de la journée pour Christelle : 400m !
Revigorée après sa belle performance sur 200, "Poussin" a l'occasion de clore sa journée en beauté.
Christelle pars vite et bien, dans le bon tempo, passage au 200 en 32" soit un temps de passage parfait pour elle sur le 400.
Malheureusement, elle va se heurter au mur hyper lactique du 400 dès l'entame du second tour.
Un second tour éprouvant mais qui ne l'empêchera pas de faire un bon chrono pour une première : 76"51.
Bravo Christelle pour cet enchaînement : 60/200/400.

Chez les gars, 4 engagés : Amaury, Philippe, Matthieu et Damien.
Amaury qui a pourtant l'habitude de ce genre de compétition, n'a pas confirmé sa présence au 200 lors de son arrivée !
Les séries étant complètes. Amaury ne pourra courir le 200. C'est frustrant, très frustrant pour lui mais il se doit de faire attention.
Il pourra s'exprimer sur le 400 et 4 * 200 pour amortir son déplacement.
Série 3. 2 bleus Matthieu et Damien.
Matthieu qui a encore la tête de son 800 n'a pas encore digéré sa déception et se présente sans conviction dans les starts au 200.
Damien qui avait réussi une jolie perf sur le 60 peut titiller Matthieu.
C'est parti pour nos deux bleus, ça part vite pour Damien alors que Matthieu est en totale roue libre, limite en footing rapide sur un 200!!!
Damien rattrape quasiment Matthieu au bout de 120-130m de course. Matthieu sent la présence de Damien, il relance pour terminer en 28"80.
Damien n'est pas loin, il suit en 30"19.
Deux beaux chronos pour nos bleus. Matthieu se console du coup avec ce 200 correct.

Philippe quelque peu tétanisé à l'idée de s'élancer sur 200 en voyant les fusées partir ce demande ce qu'il fait là.
Il se fait gagner par le stress. Mais au final quelle course ! Philippe va réaliser un très bon départ et un passage au 100m top à tel point qu'il va remonter un jeune concurrent !
A la sortie du dernier virage, Philippe est à sa hauteur et son problème à la cuisse l'empêche de dépasser le jeune définitivement.
33"95 au final. Belle course de Philippe. A l'arrivée, ce dernier était encore sur le choc d'avoir tenu tête à un petit jeune. Bravo Philou !

400m.
4 engagés : Damien, Alan, Fabrice et Amaury.
Alan a fait la même bêtise qu'Amaury de ne pas se confirmer, il ne prendra pas part au départ du 400.
Le premier à s'élancer n'est d'autre que l'inéluctable Fabrice. Qui a choisi l'une des courses les plus dures en athlé pour son baptême du feu sur la piste : le 400!
Départ en start, autant dire une vraie expérience pour notre Fab qui manque de se cass*** la gu*** dès le départ. Fabrice ne connaît pas l'allure mais il y va.
Passage au 200 en 31", 250m de course, Fabrice se prend de plein fouet le mur lactique, ouille ouille ça pique, ça ralentit mais Fab serre les dents. A l'arrivée 67"80. Un chrono prometteur.

Damien en est à sa troisième course. Le départ en start n'a plus de secret pour lui. Il effectue un premier tour de piste du même niveau que son précédent 200.
Ceci dit, il va goûter lui aussi comme Fabrice à l'acide lactique. Dur dur, au bout de 230m. Les jambes se durcissent, sensation de ne plus avancer, d'être clouer au sol.
Damien reste dans la mêlée et à la lutte avec un jeune avec qui il dispute un sprint final...qu'il perd d'un dizième. Verdict 69"77.

Amaury qui avait à coeur de se venger de sa non participation au 200, part comme une balle. 26"5 au passage du 200 ! Amaury n'y va pas en demie mesure !
Le second 200 est plus compliqué, Amaury grimace mais accouche finalement d'un chrono correct de 58"70. Sous la minute, mais Amaury est capable de bien mieux.
Les blessures ces derniers temps ne lui ont pas laissé l'occasion de progresser à l'entrainement. Espérons qu'il a fini de manger son pain noir et repars sur des bonnes bases pour 2017.
Amaury fait parti des jeunes au fort potentiel.

1500m.
3 représentants du club : Alan P, Raphael G et Fabrice H.
A peine s'être remis de ses sensations sur 400, Fabrice H remet le couvert sur 1500. Raphael G qui a passé sa journée au poste officiel au lancer de poids, a des fourmis dans les jambes.
Quand à Alan, il espère dégôter une bonne perf sous les 5'.
C'est parti pour nos 3 compères, ça part fort en tête de course. Alan a opté pour un départ ultra rapide ce qui lui vaut d'être au contact de Sébastien NICOLAS en début de course.
Raphael s'accroche à un petit groupe et notre Fab, a sans doute déjà les jambes qui piquent dès le début de course.
Passsage au 500, Alan a rétrogadé dans le peloton, mais s'accroche. 1'31 au 500. Bon passage. Raphael lui emboîte le pas quelques secondes derrière en 1'37. Fabrice pointe en 1'41.
Les écarts se creusent, Alan s'accroche et va même attaquer dans l'avant dernier tour croyant que c'était le dernier tour ! Il dépasse deux toulois et fini cet avant dernier tour sous les chapeaux de roues.
Malheureusement, lorsqu'on lui dit qu'il lui reste encore un tour, la pillule a dû mal à passer. Il se fait de nouveau dépasser mais termine dans un très logo chrono de 4'50"58.
Raphael qui pensait avoir le plus dur à 500m de l'arrivée en dépassant un concurrent, va se faire "avoir". Le concurrent en question va prendre l'aspiration du premier qui termine comme une balle. Ce qui lui permet de déposer notre Raphael
qui n'a pas eu le temps de comprendre ce qu'il se passait.A l'arrivée 5'05"22. Un chrono moyen pour Raphael qui est capable de mieux. Mais bon c'est tout même correct.
Fabrice quand à lui, au courage en termine en 5'26"65 avec une bonne dose de lactique dans les jambes. A l'arrivée, il souhaite se venger sur le coach, responsable à ses yeux de sa souffrance. C'est le métier qui rentre. Et je ne doute pas un SEUL instant, que Fabrice peut faire mieux que son chrono.
Sans doute un chrono inférieur à 5'. Cette distance pourrait être un bon support pour l'Objectif de moins de 40' sur 10km !!! Je ne peux que t'encourager à persévérer et à t'inscrire sur une future compétition du même style :-)

4 * 200m H
2 équipes engagées.
Equipe 1 composée de Matthieu V, Alan P, Amaury S et Damien V
Equipe 2 composée de Bernard H, Philippe R, Raphael G et Fabrice H
Avec les forces qui leur reste, les bleus au courage, ont tenu de finir en beauté.
Les deux équipes de ACGV ont couru dans la même série. Pas de concurrence.
L'équipe 1 se classe 3ème au classement des relais 4 * 200 TCM Senior dans le temps canon de 1'55"71.
L'équipe se classe 6ème de la série en 2'12"44. Satisfait d'avoir pu goûter à cette expérience avec les copains.

La journée se termine avec une séance photo et vidéo avec le fameux cri A---A --C--CCCC----G---GGGGGGGGGG---V---VVVVVVVVVVVVVV

 

les 2 équipes du 4x200.

les 2 équipes du 4x200.

Une superbe ambiance. Une expérience à renouveler. Hâte de faire les interclubs avec vous en Mai prochain. L'ambiance s'annonce explosive !!!

Une pensée pour Céline M et Jimmy qui n'ont pu participer. Ce n'est que partie remise.

Dans le temps même temps, Raphael a pu valider le premier volet de son examen pratique d'officiel, tout comme Alan P.

Merci à Christian pour sa présence, sa participation et son soutien durant cette journée chargée émotionnellement.

Récapitulatif des podiums !
Champion 54 Junior au 5000m marche Alan P.
Vice championne départemental 54 Vétérane F 60m Bénédicte T
3ème place 54 Séniore F 60m Christelle O
3ème place 54 Equipe 1 ACGV SEM

Alan John Kenedy est vice champion dans sa catégorie JUM au 1500 Damien Laëtitia vice champion dans sa catégorie SEM au 400 !

Résultat officiel : Fabrice HACHET vice champion 54 dans sa catérogie au 400 et au 1500 !!!
Et Philippe RINALDI vice champion 54 au 200 dans sa catégorie !!! Un grand bravo à eux pour qui c'était leur première en salle !
Raphaël Galante champion 54 dans sa catégorie au 1500 !!!

Une très belle journée dans une magnifique ambiance, merci ACGV !

 

 

championnat départemental 54 !
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6 décembre 2016 2 06 /12 /décembre /2016 09:36
Les 4 mousquetaires.

Les 4 mousquetaires.

Un beau dimanche sur les hauteurs entre St Etienne et Lyon.

RECIT DE JEAN-LUC VUILLAUME:

Ce samedi après-midi un quatuor de blues trailers  sont partis pour en découdre avec le Trail de la SAINTELYON reliant St Etienne à Lyon par les monts, 63éme édition doyenne et plus grande course nature française et qu'il faut faire  absolument une fois. Il y avait plus de 6000 engagés sur ce 72kms  au départ et  5145 finishers.
Michael, le métronome notre vénérable président  n'ayant pu s'inscrire à l'infernal des Vosges est fin prêt pour affronter ce nouveau challenge, Très régulier il est le parfait modèle pour ce genre d'épreuve, me fait penser à Denis dans son rythme de course( c'est dire le potentiel).
Gérald, la force tranquille, boulimique autant de course que de nourriture et que l'on pourrait surnommer AVEREL ( il a faim en permanence).
Toujours motivé et étonnement frais après les multiples courses effectuées cette année.
Fabrice, le jeune qui monte, qui monte, il a envie de découvrir cette distance avec une nuit incluse(all inclusive si on peut dire), on connaît tous sont formidable potentiel, c'est le jeune du groupe.
Jean Luc, le vétéran 3, le plus expérimenté, son avenir dans le trail est derrière lui, le seul ayant déjà fait cette course en  2012, raccroché au trio en s'inscrivant à l'arrache, toujours avide de trail même si la motivation est en recul et en manque de préparation longue sur cette distance, prêt également à distiller son expérience aux nouveaux dans ce genre d'exercice, Fabrice pourra le constater et en tirer bénéfice durant sa course.
Gérald  souhaitait trouver une place prêt des douches à l'arrivée à Lyon, souhait exaucé il suffisait de demander.
Ensuite prise des dossard et des tickets de navette pour nous emmener à St Etienne au départ, passage par le hall des exposants obligatoire (énorme organisation aux petits oignons), c’est là que l'on s'aperçoit que le trail est une source de business en pleine croissance.
Après le trajet en navette, nous voilà enfin sur le site du départ dans un immense hall  et nous allons attendre jusqu'a  minuit pour démarrer, cette attente  n'est pas le moment le plus agréable.
Petit casse croûte et concentration nous aiderons à faire passer le temps avant de nous préparer dans la promiscuité de cette immense salle, un véritable nid de fourmis.
Le départ est particulier, fait par vague de coureur toutes les 10 minutes.
Enfin, après 20 minutes d'attente dans la foule nous prenons  le départ de la 4éme vague,  les fauves sont lâchés dans cette  nuit froide, finis les frissons, une grande délivrance après tant d'attente.
Dans cette foule énorme fait d'une cohorte de niveaux complètement différents  chacun fait sa course, Fabrice semble partir devant.
Je doublerai Fabrice vers le 20ème Km en souffrance et lui conseillerai de gérer ce moment en  baissant de régime afin que la machine reparte de plus belle, l'expérience prouvant que dans ce genre de course la forme fluctue régulièrement, il mettra  un certain temps pour" ce refaire la cerise" comme on dit.
Pas de neige cette année mais un terrain très gras où verglacé par endroit.Ensuite  Michael me passa facilement  avant le ravitaillement du 28ème Km preuve de sa bonne forme, au 28ème Km Gérald vient me tenir compagnie quelques instant avant de remettre la gomme, pour moi en manque
d'entrainement je sentais qu'il était temps de me mettre en mode gestion à la sensation.
Le jour se levant tranquillement vers 7 h 30 du matin soulagea nos yeux fatigués par cette longue nuit à la lueur des frontales, l'herbe autour de moi est blanche, il doit gelé aux alentours de  -3 ° et puis  à 25 kms de l'arrivée Fabrice à son tour me rattrapa en pleine forme me racontant au
passage sa longue détresse pendant plusieurs heures pour repartir sur de bonnes bases, aussitôt dit,
il me laissa sur place avec une grosse envie de rattraper son retard, cela faisait plaisir à voir.
C'est le dur apprentissage du trail long, une expérience qui va beaucoup lui servir à l'avenir.
Pour ma part je continuais mon parcours jusqu'a  Lyon pour finir tout en douceur accueilli par Michael à l'arrivée et ensuite mes deux autres compères.
Tous ont fait une formidable course sans bobo, notre bon président en 1er de cordée.
Le bonheur d'une douche chaude, un petit somme pendant que  mes amis faisaient ripaille, Gérald  (Averel) ayant encore très faim alors que moi je ne pouvais rien avaler.
Ensuite retour dans notre Lorraine sous le soleil Lyonnais avec une très bonne ambiance de Finishers.
Impression  à chaud : Une course super bien organisée avec une logistique au top, une grande kermesse avec un peu trop de monde à mon goût, des conditions de course très correctes, à faire une fois c'est sur.
Un grand MERCI à mes compagnons d'aventure pour  leur agréable compagnie.
N'hésitez pas à demander son retour d'expérience à Fabrice, il se fera une joie.

MICHAEL termine 1265ème en 9h03mn04s

GERALD termine 1545ème en  9h32mn00s

FABRICE termine 2222ème en 9h49mn27s

JEAN-LUC termine 2956ème en 10h26mn16s

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4 décembre 2016 7 04 /12 /décembre /2016 15:01
en plein effort.

en plein effort.

Récit de Casimir la  Joëlette orange de l’ACGV :

Depuis 4 ans, je participe aux foulées de la solidarité à Richardménil dans le cadre du Téléthon.

Organisée par Romain un ami de la famille, je profite de cette occasion pour m’oxygéner un peu.

Il faut dire que mes anges gardiens «  n’est ce pas JP » sont un peu avares de mes sorties, la rando des foulées Gondrevilloises avec mon rayon de soleil la petite Lucie, le trail des Fourasses, toujours avec la petite Lucie, elle est moi ont est fusionnelles. De temps à autre on me donne un bon de sortie, AEIM de Toul, Sainte Camille à Velaine, AEIM de Vandoeuvre mais il est vrai que j’aimerai être en vadrouille bien plus souvent. J’en profite pour lancer un appel : n’hésitez pas à solliciter mes anges gardiens afin que je voie la lumière un peu plus souvent.

Cette sortie à Richardménil fut incroyable, pas moins de 20 lutins bleus,  avaient décidé de m’accompagner sur un parcours de 2km600 à parcourir 4 fois. Au départ je croyais  être la vedette de ces foulées mais non une de mes sœurs était de la partie, « on en reparlera plus tard. » Vraiment contente de ne pas être la seule pour ce rendez vous du cœur.

Sur le premier tour, c’est Sarah qui fut ma passagère, menue, gentille, souriante, une belle entrée en matière pour mes 20 lutins préférés qui en profitèrent pour s’échauffer gentiment.

Angèle ma 2ème cavalière, je la connais déjà, elle et moi avions fait un bout de chemin ensemble en 2015. Un caractère bien trempé, elle ne se plein jamais, vraiment du pur plaisir de la connaitre.

 Vincent mon passager du 3ème tour méritait beaucoup plus d’attention, un handicap lourd, le transférer de son fauteuil à mon dos fût un peu compliqué. Merci aux pompiers de service d’avoir aidé pour l’occasion. Pendant 2km600 quel plaisir de voir ce grand sourire sur son visage.

Sur le 4ème et dernier tour, c’est Emmanuel qui me fit l’honneur de faire un bout de chemin avec moi. Cool, calme, telle est sa devise, il transpire la sérénité, un exemple à suivre.

 Mais parlons en de ce dernier tour, côte à côte avec ma sœur de cœur la Joêlette du CHT,  mes lutins bleus qui avaient effectué les 3 premiers tours sur une cadence très élevée," je dois être la joëlette la plus rapide de l'est de la France," trop élevée pour certains d’entre eux, « Mais courir avec Alex, Romain et compagnie cela ce mérite. » décidèrent de donner un coup de mains aux lutins de ma frangine qui en sous nombre marquaient le pas, et c’est côte à côte que nous avons terminé ces extraordinaires foulées de la solidarité.

10km400 de bonheur en compagnie de personnes exceptionnelles qui nous donnent une belle leçon de vie. J’en profite pour dire à mes petits lutins bleus un grand merci, et j’espère, tel est mon souhait, qu’il y aura encore de belles aventures de solidarité à vivre ensemble.

CASIMIR JOËLETTE ORANGE DE L’ACGV.

10km600 de bonheur.
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30 novembre 2016 3 30 /11 /novembre /2016 11:07
3 lorrains sur la côte.

3 lorrains sur la côte.

RECIT DOMINIQUE CABLE:

Philippe Étienne et moi prenons le train samedi matin direction le sud pour rejoindre Dédé afin de courir les 36kms et 1000m de dénivelé du trail des caps.
Dimanche matin, rendez vous à 9h30 avec soleil et 12 degrés  à l école des voiles de St Trop.
90 coureurs présents sur le 36 et 100 sur un 16km.
Au programme la baie de Pampelonne, Cap Camarrat, Cap Taillat et Cap Lardier.
Départ donné,  après  1 km de plat, on attaque le sentier du littoral ( cailloux,  rochers, racines et beaucoup beaucoup de marches. ) qui va nous emmener jusqu'à Cavalaire.
Philippe part devant, Dédé et moi ensemble.
Au 15ème Dédé est un peu dans le dur, je l'attends au ravito du 20ème à la plage de l'escallet.
On repart mais dans les monotraces je le perds et continue ma course.
La deuxième partie sera plus difficile entre les 6kms de plage à courir dans le sable (on a pensé à Nono et à son marathon des sables) et les milliers de marches taillées dans les roches, on vient  finalement  au bout de ce trail  en ayant profité de décors magnifiques.
A Cavalaire, à  la maison de la mer , un drapeau sur un 4x4, en mode Pékin Express nous signifiait l arrivée.

Au final, Philippe préfère le sable allongé sur une serviette qu'à courir dessus mais terminera en 5h environ.
Moi en 5h50 et Dédé  en 6h30
(Nous n avons pas encore les temps officiels .)
En résumé  un très beau trail très technique.
Dom

TRAIL DES CAPS DE ST TROPEZ.
TRAIL DES CAPS DE ST TROPEZ.
TRAIL DES CAPS DE ST TROPEZ.
TRAIL DES CAPS DE ST TROPEZ.
TRAIL DES CAPS DE ST TROPEZ.
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29 novembre 2016 2 29 /11 /novembre /2016 11:03
LA FERIA BARISIENNE.

Malgré la concurrence de la course de la Saint-Nicolas de ce dimanche à Nancy, il y avait du monde ce samedi pour la feria barisienne. En effet, pour sa neuvième édition, 1100 coureurs ont participés à cette belle manifestation dont 700 sur le 10km qualificatif pour le championnat de France. Cette course composée de 3 boucles se déroule dans le centre-ville, illuminé par les décorations de noël

4 bleus, ainsi qu’une supportrice de choc, se sont rendus  dans la cité meusienne afin de s’étalonner sur cette distance de choix.

Honneur au nouveau venu, David G qui signe une excellente 30ème place au scratch et un temps de 37’33, pulvérisant au passage d’1’26 son temps de Dombasle réalisé il y a un mois à peine. La jeune garde bleue  a les crocs et ce n’est qu’un début, qu’on se le dise !!!!

Pour sa deuxième participation sur un « vrai 10 »,  Antony confirme ses bonnes sensations ,perçues à l’entrainement , et passe sous la barre symbolique des 40’ en 39’20 et se classe 53ème.Cette performance ne fait que valider un potentiel évident.

Romain G, n’est pas en reste et passe, encore une fois sous les 40’, en signant sa meilleure performance sur un 10km, il se classe 60ème en 39’38.Malgré une condition physique pas optimale, il ne lâche rien et continue  sa progression.

Petite déception pour le 4ème bleu, Fabrice H qui échoue, encore une fois, face à ce mur des 40’ se classant 78ème en 40’27.

Merci à Roxanne G pour son enthousiasme tout au long du parcours (mais pas pour ses photos, lol) ainsi qu’à Jean Louis T pour ses encouragements.

A noter, la  dixième d’un ancien bleu, Damien T en 36’07, un autre monde…

LA FERIA BARISIENNE.
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