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2 mars 2020 1 02 /03 /mars /2020 07:25
Pierrine sur la boite !!!!!

Pierrine sur la boite !!!!!

Light'on trail Fort Pélissier Récit Pierrine.

12km pour 1h02"25 34ème/302 au scrath !!!!

bonnes sensations... bon parcours

partie vite pour profiter de la loooongue descente en me disant que je serrerai les dents en remontant... 2/3 bonnes montées... de la bouillasse... des flaques... mais j'avais mes petites hoka et leurs crampons magiques.

Merci à ce traileur inconnu aux doubles chaussettes oranges pour le passage des troncs... Petite pause ravito pour boire et relance...

Enfin le dernier 1000 dans le fort avec des zigzags et escaliers bien casse-pattes...

 

Light'on trail Fort Pélissier

Attente des podiums avec greg et olivier dans le vent et le froid pour récupérer deux coupes, une pour 2ème féminine et une pour 1ere master... la première à 20 ans d'écart avec moi ... ça pique...

ravito comme il faut et un mug en cadeau... maintenant dodo !!!!

Grégory une 1ère réussie !!!!

Grégory une 1ère réussie !!!!

2ème sur le 26km sur 140 participants

Ouverture officielle de la saison! En commençant par une boîte, c’est toujours sympa. Merci à mes collègues d’entraînement pour les sorties rythmées

les efforts payent.
Félicitations aux bleus que j’ai aperçu et à pour sa belle 2eme place

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24 février 2020 1 24 /02 /février /2020 18:13
Départ de la course. Ou est Alain ????

Départ de la course. Ou est Alain ????

Récit Alain:
Ce dimanche avec Gérald et Fabienne direction banlieue de Metz ,Servigny les Saintes barbes , pour prendre le départ de la 22éme course des 3 côtes .
Deux distances au programme,  9km ou 16 km, départ commun à 10h00. 
C'est une première fois pour nous, 1 côte sur le 9km et 3 côtes pour le 16km ,
dont 2 dans les 5 derniers km.
Le vent fort sera notre compagnon sur tout le parcours,
par chance nous le prendrons toujours de dos ou
de coté  dans les parties les plus difficiles(les 3 montées
et  plusieurs longues portions de route )
Le parcours est intégralement sur route ,
il y  aura 2 ravitos en chemin et un à l'arrivée

 

 

Fabienne la reine des podium !!!!

Fabienne la reine des podium !!!!

Au gps de Gérald, on est près des 16.8 km pour 285 de d+
Gérald se classe 67ème , je le suis de peu à la 70ème place et Fabienne complète notre trio à la 99ème place et 2ème V2 bravo!
 
Gérald le roi du chalenge !!!!

Gérald le roi du chalenge !!!!

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17 février 2020 1 17 /02 /février /2020 12:10
Pierrine en Moselle pour une belle victoire.

Pierrine en Moselle pour une belle victoire.

Acte II, le trail des Comtes à Créhange (57)… Petite pluie mais température assez douce, de petites rafales pas bien méchantes…

Alain ne le court pas, il a ses 70 bornes de vélo de la veille dans les jambes… tant mieux… c’est bien aussi d’avoir un préparateur en début de course … 10 km que je décide d’aborder comme un cross long…Je me dis que si j’ai réussi à tenir le 7.5 km de Longwy je dois pouvoir faire pareil sur un trail et au pire je serrerai les dents sur les derniers 2500. Départ en descente, j’envoie la purée… Je pense à mon 1500 piste et je me cale sur cette allure… tant pis si je le paye après on verra bien… puis début de la longue montée qui alterne des côtes, des descentes, des parties technique… terre, boue, ruisseaux, ornières, bois, herbe haute…

je repense aux cross que j’ai pu faire cette année, du coup pas de panique, je gère… dans le bois je tente de me pousser pour laisser passer un traileur… celui-ci me houspille gentiment en me disant que c’est à lui de faire l’effort, que je peux perdre un podium en faisant ça… je lui réponds en rigolant que c’est pas ce que je vise… et lui de m’annoncer que je suis deuxième féminine et que la 1ere est toute jeune et juste devant …

Je lui lance : « arrête, j’ai la pression moi maintenant »… Il me rassure et me conseille de garder mon rythme sans me poser de question la forme fera le reste… ça tombe bien, c’est ce que je comptais faire… Il me double, j’essaie de l’accrocher un peu, jusqu’au ravito où je m’accorde 20’’ pour boire un coup… Je fais bien, cette petite récup me permet de relancer… je trace dès que ça descend, même dans la boue, je saute dans les flaques, cours dans le ruisseau… m’en fous ça réveille ! Mes petites Hoka à crampons tiennent leurs promesses, zéro glissade.. ça aide… ça y est 8km500 et la première à ma portée… je pense aux conseils de Bernard

et pour une fois, j’ose les appliquer… j’accélère pour la rattraper, la doubler, et mettre de la distance… et ça jusqu’au bout malgré la montée… les jambes brûlent un peu mais j’ai la niaque… stop la bienveillance… pas question de me faire doubler sur le final ! Je vois enfin l’arche à 100m et l’arrivée qui se fait dans la salle… Je me retourne… c’est bon ça monte encore elle ne pourra pas me sprinter sous le nez… J’arrive dans la salle, sous des applaudissements de dingue… J’entends le speaker sur la sono… ‘’Et voilà l’arrivée de Pierrine Perrard, 1ère féminine, bravo !’’ ça fait trop bizarre j’avais l’impression d’être dans la vidéo de quelqu’un d’autre lol

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17 février 2020 1 17 /02 /février /2020 12:03
Photo non contractuelle !!!!!

Photo non contractuelle !!!!!

Petit retour sur un week-end en deux parties avec pour commencer un meeting à l’Anneau de Metz samedi après-midi pour un 3000 marche. Enfin plutôt en soirée… à peine arrivée on annonce 1h de retard… okay… je retrouve Mattieu déjà dans les gradins, lui devra attendre 30’ de plus ! Du coup papotage sur nos formes respectives, nos stratégies de course, y aura-t-il assez de juges, est ce que ça va « cartonner » ?...

Philippe, marcheur de l’Us Toul est là aussi et nous parle de son inscription au mondial Master de Toronto en Juillet… ça donne envie… Echauffement à rallonge et c’est enfin l’heure du départ… Dès le début je me sens en jambes, une impression de légèreté, le cardio est là aussi… bonne affaire, j’en profite pour dérouler tout au long la course sans me poser de question.

J’arrive même à encourager les marcheuses qui me mettent un tour lol… Allez concentration… je dois m’appliquer sur la technique pour ne pas prendre de carton, car les juges ont la réputation d’être intransigeants et de sortir aisément les athlètes… déjà 10 tours… je tente une remontée sur la marcheuse à 150 m devant moi…

c’est quand même bizarre, elle est bien meilleure que moi, elle doit être en méforme… pas grave je relance, en faisant gaffe de pas trop rebondir… en la doublant je l’encourage à m’accrocher… la savoir derrière moi me motive à ne pas m’endormir… plus que 100 m… allez hop j’accélère c’est la fin…Et c’est seulement en passant la ligne que je vois le compteur à 17’29 !!! RP d’il y a 4 ans battu de 30’’ … niveau R1…à 10’’ de l’IR4 pas si inatteignable finalement… De bon augure pour Braga dans un mois

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17 février 2020 1 17 /02 /février /2020 11:13
UN BEAU SOURIRE POUR UN BEAU PODIUM.

UN BEAU SOURIRE POUR UN BEAU PODIUM.

Récit Alain:
Ce dimanche 16 février , direction Blainville sur l'eau, pour la 6éme épreuve du TSL 2020 , " les boucles du haut des places"
Le parcours de 9 km est toujours aussi agréable, notamment lors des passages en sous bois , sur sol sec, et où l'on est abrité du vent .
15h15 c'est parti pour une course assez rapide, dans une ambiance printanière malgré un vent assez prononcé hors bois.
A l'arrivée , chocolat chaud , brioche, jus de fruit , coca , et le lot du  jour, une paire de gant ou un bracelet éponge.
En bonus un podium pour Fabienne , 1ère v1, qui conforte sa place au classement du TSL.
Une course à faire et à refaire.
 

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12 février 2020 3 12 /02 /février /2020 10:10
 Nina en plein effort !!!!

Nina en plein effort !!!!

Une petite délégation bleue avait fait le déplacement à la Coque au Luxembourg, une très belle salle gigantesque propice aux performances.

Une pensée pour Perrine qui aurait préféré courir au Luxembourg que de passer sa journée au lit, fiévreuse elle a dû déclarer forfait.

Un grand merci à Philippe qui est venu sans faire aucune épreuve nous encourager, chrono à l'appui.

A Maelys venu encourager sa copine et les membres de l'ACGV.

On commence par Nina qui n'a jamais couru de 800m de sa vie. Nina est impressionnée par les infrastructures de cette salle et de l'organisation.

ça ne rigole pas au Luxembourg... C'est aussi l'occasion de se confronter à d'autres athlètes d'autres pays belge, luxembourgeois, allemand...

Nina pour son premier a pour objectif de le terminer dans un chrono qui s'approche le plus possible des 3'.

Très vite, Nina doit faire face à une concurrence rude (les premières ont un niveau de finaliste élite du championnat de France, la première termine en 2'06!)

Nina sait qu'elle va devoir gérer sa course seule et c'est qu'elle fait et bien.. 43" au 300, 1'32 au 400.

Nina faibli son allure inévitablement étant seule, mais reste concentrée sur son rythme. A l'arrivée, 3'16"85.

Pour un premier 800, c'est bien. Elle a pu découvrir cette distance si difficile à dompter et cette salle la Coque.

Une course qui donnera envie à Maelys, mais pas sur 800, t'es fou? ou quoi? 400 au max !

Sourire d'avant course pour nos gazelles bleues !!!!

Sourire d'avant course pour nos gazelles bleues !!!!

On passe aux 1500 femmes.

3 bleues Pierrine, Nathalie, Annabelle.

Là aussi le niveau est très relevé mais nos 3 bleus ont fait le job.

Annabelle va sucer la roue de Pierrine sur toute la course (ou presque). Partie prudemment sur le rythme de <4' au km, Pierrine avouera après course, se sentir seulement bien au bout de 5 tours.

C'est elle qui mènera la danse à Annabelle qui n'aura pas osé lui prendre un relais. Pourtant facile, Annabelle derrière, avait les jambes aujourd'hui.

La fin de course est qu'Annabelle vas fondre sur une jeune concurrente luxembourgeoise la battant au sprint et échouant à 2" sur la barre des 6'. Pierrine n'a pu "contre attaquer" ou accroché si proche de l'arrivée.

Un relais de Annabelle à la mi-course aurait été bénéfique pour les deux filles : le chrono final aurait été meilleur et elles auraient sans doute passer la barre des 6'.

Mais cela n'enlève en rien à la performance de ces deux filles qui n'ont pas l'âge de leur concurrente et se sont battues avec leurs armes ! Nos masters font de la résistance, pour le plus grand plaisir des coachs.

Nathalie, pas au mieux de sa forme, ne partait pas très confiante à l'idée de faire un 1500m. Pas à l'aise sur ce format de course qui elle le sait, lui fait le plus grand bien pour le rythme... sur le long!

Nathalie passe en 4'19 au 1000 et vas en terminer sur le même rythme son 1500 6'31. Une bien bonne course où elle a été régulière tout le long. L'objectif pour elle sur cette distance outre de s'améliorer et de se rapprocher le plus possible du rythme des 4' au km.

Un rythme très intéressant à explorer surtout ce format de course le 1500m carrefour de beaucoup de filières...

Les mecs motivés comme jamais !!!!

Les mecs motivés comme jamais !!!!

1500m hommes.

Paul Damien et moi.

Nous avons tous des objectifs en tête. En tant que coach, je sais que Paul et Damien peuvent remplir leurs objectifs compte de leur progrès à l'entraînement et leur investissement.

De mon côté, l'objectif est de me rattraper un peu après la petite déception du 3000m couru deux semaines plus tôt.

Philippe va être d'une aide précieuse en nous soufflant les chronos à chaque tour...

Vite décroché, Paul a son objectif en tête. Il va se battre contre lui-même pour être à la hauteur de ses ambitions. Il est repris par son coach en fin de course et en termine en 5'35"20 (pour un objectif de 5'50 à la base) ! Premier 1500 et première révélation.

Damien qui outre de battre son record sur cette distance qui est une évidence, a pour objectif d'accrocher les 5'15.

Damien va bien s'accrocher à des jeunes athlètes luxembourgeois puis tenir son allure de bout en bout passage au 1000 au alentour des 3'30. Perfect.

Damien accélère et entends bien les chronos de Philippe. L'un des derniers chronos annoncés va lui parler. Il s'arrache sur sa fin de course pour venir faire un super chrono 5'17"99. Record perso explosé plein air et salle. Bravo Damien. Il peut être content de sa course. Le travail paye toujours !

Pour ma part je m'accroche à une connaissance (Collinet adepte des épreuves multiples) qui a pour objectif 4'35. On est dans les clous jusqu'au 500 (1'30) et sans raison après le 600 il ralentit fortement. C'est seulement après le 800m que je le double pour relancer. Je recolle à un jeune que je finis aussi par passer.

3'06 au 1000. Le temps de passage est bon (pour l'objectif <4'40) mais il ne faut pas s'endormir ! Au 1100 le jeune me repasse avec un coéquipier de son club. Je leur emboîte le pas. Je sais qu'en les collant, ça va faire.

Passage au 1300... 4'02 !!! Allez là je me dis qu'il va falloir bien s'employer pour réaliser l'objectif, je redouble le jeune et j'essaie de chercher son coéquipier. Au final, je finis presque sur ses talons (lui 4'37) moi 4'38. Objectif rempli pour cette course et qui me conforte dans l'idée d'aller chercher en salle les 4'30 voir en dessous. Avec un travail spécifique (seulement une séance spé à mon actif).

 

 

Coque au Luxembourg par Bernard !!!
Coque au Luxembourg par Bernard !!!
Coque au Luxembourg par Bernard !!!
Coque au Luxembourg par Bernard !!!
Coque au Luxembourg par Bernard !!!
Coque au Luxembourg par Bernard !!!
Coque au Luxembourg par Bernard !!!
Coque au Luxembourg par Bernard !!!
Coque au Luxembourg par Bernard !!!
Coque au Luxembourg par Bernard !!!
Coque au Luxembourg par Bernard !!!
Coque au Luxembourg par Bernard !!!
Coque au Luxembourg par Bernard !!!
Coque au Luxembourg par Bernard !!!
Coque au Luxembourg par Bernard !!!
Coque au Luxembourg par Bernard !!!
Coque au Luxembourg par Bernard !!!
Coque au Luxembourg par Bernard !!!
Coque au Luxembourg par Bernard !!!
Coque au Luxembourg par Bernard !!!
Coque au Luxembourg par Bernard !!!
Coque au Luxembourg par Bernard !!!
Coque au Luxembourg par Bernard !!!
Coque au Luxembourg par Bernard !!!
Coque au Luxembourg par Bernard !!!
Coque au Luxembourg par Bernard !!!

On devrait revoir tout ce petit monde en Alsace pour l'une des épreuves mythique... le 10000m...!

Voilà une bonne après midi dans cette magnifique salle. Certains vont sans doute jouer les prolongations Matthieu tentera de passer la barre des 27' à la marche et Perrine peut être un 200? 400? Tandis que Pierrine ira au Portugal, représenté la France sur le 3000m M dans sa catégorie F50 avec peut-être à la clé une grosse course? Un... podium?

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12 février 2020 3 12 /02 /février /2020 09:53
UN DUO D'ENFER !!!!

UN DUO D'ENFER !!!!

Bike & Run de Pont-à-Mousson (02/02)

 

De la pluie toute la semaine… Pluie annoncée le weekend, pluie fidèle au rendez-vous. Petite pluie fine, ciel gris et surtout, terrain très gras, grosses flaques, une course bien humide s’annonce. Plus de 110 équipages inscrits, finalement un peu moins d’une centaine présents. Une boucle de délestage comme d’habitude et on démarre. Tout de suite, ça bouchonne. Nous remontons rapidement ceux qui sont partis comme des balles et qui sont déjà en train de chercher leur souffle mais il faut serpenter patiemment pendant le premier km. On quitte le bitume et là, ça se gatte. Il faut chercher les parties un peu plus pierreuses pour ne pas perdre trop de temps. Chemin défoncé plein de grosses flaques, la douche (ou plutôt le bain de siège) avant l’heure. Et nouveauté, long passage dans l’herbe. Là, ça n’avance quasiment plus, presque plus rapide à pied. Un peu de chemin défoncé, de nouveau un peu d’herbe, une petite butte casse-pattes et direction le sous-bois avec une partie technique qui peut passer très vite ou qui peut faire perdre beaucoup de temps. Je file en restant sur mes roues, un peu de bitume et tour du stade dans l’herbe (ça n’avance pas) avec petite boucle encore dans l’herbe (ça avance encore moins) avant le passage sous le portique d’arrivée. Fin de la première boucle, c’est reparti pour deux autres avec les mêmes passages roulants, les mêmes flaques et les mêmes passages dans l’herbe de plus en plus difficiles et boueux. Pas vu le temps passer mais content que ce soit fini. 52è sur 96 classés, 14è mixte scratch sur 35, 3è vétéran mixte. Nous aurions pu faire un peu mieux mais Pierrine en a gardé sous la semelle pour le cross long de l’après-midi à Longwy à peine 3h après avoir fini à Pont-à-Mousson. Résumé de sa course et de celles des autres par Philou et coach Bernard

C'EST OU ??????

C'EST OU ??????

Bike & Run de Moncel lès Lunéville (1 vélo pour deux – 12/01/2020)

 

L’année dernière sous la neige, cette année sur le bitume. On a du mal à reconnaître le décor de notre premier Bike & Run. Et la discipline attire de plus en plus de monde ce qui va induire un départ un peu bordélique. Le S (21km) doit partir d’abord puis le XS (14km) mais certains n’ont pas bien entendu les consignes et partent avec le S. On part à notre tour et on rattrape rapidement les derniers coureurs du S. Pas facile de se frayer un chemin mais bon, faut faire avec. Le parcours étant longtemps en commun, pas moyen de savoir où on en est. Grandes lignes droites qui défilent, les relais qui s’enchainent. Les deux parcours se séparent et je perds un peu de temps pour m’assurer que Pierrine me suit bien. Nous nous retrouvons un peu seuls, le trou étant fait devant comme derrière. Plus qu’à continuer et voir à l’arrivée. Un manque de fléchage en sortie de bois va conduire à la magnifique photo de Pierrine qui cherche son chemin puis retour sous la banderole. 16è au scratch sur 54 équipages et 4è mixte à 1’12 " du podium. Pas d’indication pour les vétérans. Un peu déçus mais contents des sensations. Dommage que deux autres Bike & Run avaient lieu en même temps à Vittel et à Metz

2 Bike &amp; Run VERSION ALAIN ET PIERRINE.
2 Bike &amp; Run VERSION ALAIN ET PIERRINE.
2 Bike &amp; Run VERSION ALAIN ET PIERRINE.
2 Bike &amp; Run VERSION ALAIN ET PIERRINE.
2 Bike &amp; Run VERSION ALAIN ET PIERRINE.
2 Bike &amp; Run VERSION ALAIN ET PIERRINE.

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10 février 2020 1 10 /02 /février /2020 10:29
ça monte dans les Vosges !!!!!

ça monte dans les Vosges !!!!!

Résumé en une maxime : "Ils sont fous ces vosgiens !" Run & Bike le plus dur réalisé jusqu'à présent (et pour l'instant...) mais malgré tout très intéressant à découvrir si on cherche de l'intensité, du cardio, de la résistance, du courage, du mental... bref... chaud patate !

Départ par un 400 m sur piste goudron chacun, et paf le ton est donné ce sera costaud tout du long... à fond et comme on peut dans la boue et les montées xxl...

3 boucles dans les bois, champs, chemins caillouteux, terre, fourrés... on a tout testé ! Entre trail et cross, vtt et cyclo cross... à Uriménil on a des sensations X 1000 ! 14 km et quelques et 11ème mixte au scratch sur 23... pas de références en équipe vétérans,

mais comme pour les compètes sur piste, on était pas beaucoup lol. Prochain défi, run bike à Montbéliard...sans fouiner d'infos sur le parcours pour pas se faire peur...

Run &amp; Bike d'Uriménil Vosges.
Run &amp; Bike d'Uriménil Vosges.
Run &amp; Bike d'Uriménil Vosges.
Run &amp; Bike d'Uriménil Vosges.
Run &amp; Bike d'Uriménil Vosges.
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4 février 2020 2 04 /02 /février /2020 10:30
Il est fier le coach !!!!!

Il est fier le coach !!!!!

Salut, c'est Philou pour un exercice que je ne maitrise pas vraiment : le résumé !!

Départ pour le cross de Longwy avec 3 courageux de l'école d'athlétisme et des parents tout sourire (un dimanche matin 8h30 sous la pluie) Ils sont dopés à la bonne humeur de l'ACGV 😃

motivés au départ !!!!

motivés au départ !!!!

Les enfants ont fait une belle course, Aubin et Noah se sont trompés sur le parcours et Marceau est tombé (sans bobo) mais cela les sanctionne sur le classement Aubin une belle place de 13ème, Marceau 7ème, et Noah 3ème

Félicitation les garçons !!!

Vos parents, Laurent et moi sommes fières de vous

L'apprentissage continue pour eux comme pour moi, si j'avais su j'aurai fait une reconnaissance total du parcours ☹️

Merci aux enfants pour cette belle journée, aux parents pour leur soutien et l'intendance, à Laurent Siatka absent aujourd'hui mais toujours présent pour les minis bleus ainsi qu'à Bernard et à notre Président

quelques photos !!!!!
quelques photos !!!!!
quelques photos !!!!!
quelques photos !!!!!
quelques photos !!!!!
quelques photos !!!!!
quelques photos !!!!!
quelques photos !!!!!
quelques photos !!!!!
quelques photos !!!!!
quelques photos !!!!!
quelques photos !!!!!
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2 février 2020 7 02 /02 /février /2020 20:55
c'est pourtant pas le carnaval !!!!

c'est pourtant pas le carnaval !!!!

QUI A DIT QUE LES FILLES  ÉTAIENT DES CHOCHOTTES !!

Le trail blanc des Vosges ou plutôt le trail brun des Vosges car la neige on l’a eu uniquement dans les œufs à la neige gentillement offert par nos hôtes du jour.
Retour sur notre week-end particulièrement humide et venteux
Parties samedi début d’après-midi nous arrivons sous une pluie battante Chez Nico chambres d’hôtes à Le Menil (nous vous recommandons calme/rando et accueil super)
Puis direction Rouge Gazon pour récupérer nos dossards. La météo est pire pas de neige tu fais 50m t’es trempé et tout est en train de s’envoler c’est la tempête. Vivement demain ca va être génial !!!
Puis pour se divertir direction la Bresse pour un petit bowling et resto. Puis dodo.
Jour J :
cata de chez cata : il a plu toute la nuit. Le vent est pire. On ne voit pas à 2m mais nous sommes tout de même au départ avec 1300 autres coureurs. 18km de boues, de pluies, de vent et 600m de dénivelé. Montées et descentes de pistes rouge, single dans les bois : beau parcours vallonné malgré cette météo détestable et très bonne organisation. Bus pour monter et descendre avec pas d’attente. Soupe, beau ravito, teeshirt, médaille (en bois svp). Nous sommes restées du début jusqu’à la fin ensemble avec les 3 derniers km un peu dur.   Coup de cul à la fin qui font mal. Final 2h20.

Avant !!!

Avant !!!

Après !!!

Après !!!

Vite le bus car trempées jusqu’aux os. Retour au gîte où nos hôtes avec Aimy et Ethan qui nous ont préparé des crêpes !!!
Après l’effort le réconfort !!!!
A l’année prochaine avec nous l’espérons moins de 🌧 et plus de ❄️

Natalie TREMEAU

Le trail blanc des Vosges
Le trail blanc des Vosges
Le trail blanc des Vosges
Le trail blanc des Vosges
Le trail blanc des Vosges
Le trail blanc des Vosges
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