LE BLOG DE L'ACGV

14 février 2024 3 14 /02 /février /2024 08:36

RUN ET BIKE XS 10km

Mila et Arthur l'étoffe des grands.

le cr de Mila :

Dimanche 11 Février Arthur et moi avons participé à un Run and bike à l’ hippodrome de Brabois, Run and bike 10km .

Au début on était stressé car c’était notre premier Run and bike ensemble . Alors pour commencer c’ est Arthur qui se lance sur la première boucle de délestage, très difficile car sur du sable.

Je m’y colle à mon tour. Ensuite, nous nous lançons ensemble, Arthur en course, moi en vélo. Le parcours était constitué de la piste de trot, de chemins blancs et de singles.

Notre stratégie avec Arthur était de faire des relais de 400m . Le terrain était rapide mais exigeant car très boueux .

Nous avons tout donné tout au long de la course pour finir 16ème équipe sur 35 et 3ème de notre catégorie .

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14 février 2024 3 14 /02 /février /2024 07:13

Run and bike XS 10km

Mila et Arthur en plein effort !!!!

le cr de Mila :

Dimanche 11 Février Arthur et moi avons participé à un Run and bike à l’ hippodrome de Brabois, Run and bike 10km .

Au début on était stressé car c’était notre premier Run and bike ensemble . Alors pour commencer c’ est Arthur qui se lance sur la première boucle de délestage, très difficile car sur du sable.

Je m’y colle à mon tour. Ensuite, nous nous lançons ensemble, Arthur en course, moi en vélo. Le parcours était constitué de la piste de trot, de chemins blancs et de singles.

Notre stratégie avec Arthur était de faire des relais de 400m . Le terrain était rapide mais exigeant car très boueux .

Nous avons tout donné tout au long de la course pour finir 16ème équipe sur 35 et 3ème de notre catégorie .

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12 février 2024 1 12 /02 /février /2024 07:29

Run and bike de Brabois, course 10-13 ans.

LOLA ET CLEMENT !!! des petits bleus courageux.

CLEMENT TOUT SOURIRE !!!

CR de Clément.

Run and bike de Brabois, course 10-13 ans.

J'ai fait la course avec Lola.

Je suis parti en premier.

Au début, le sable était très profond, c'était dur de courir dedans.

Après, c'est Lola qui a couru dans le sable. Et c'est parti.

Il y avait de la gadoue, ça glissait.

La dernière montée était compliquée, ça tue les jambes ! J'ai aidé Lola en la poussant parce qu'elle a repris le vélo dans la côte. Et elle m'a encouragé pendant la course.

A la fin , on était crevés, mais pas les pneus du vélo

.

Je suis vraiment content de l'avoir fait.

Run and bike de Brabois, course 10-13 ans.

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11 février 2024 7 11 /02 /février /2024 20:05

run and bike brabois

mise au point d'une stratégie !!!!

run and bike brabois Cr Thomas:

Ce matin Batman et Robin étaient de sortie pour le run and bike de brabois format 15km. Départ pour une boucle de décantation de 500m chacun à bloc et courue dans le sable. Original et très efficace pour un fumage de cuisse directe

On décolle ensuite ensemble pour 3 boucles de 5km sur la piste de l’hypodrome pour commencer, on doit être à ce moment là dans les 10-12 eme. Ça part très fort, on commence les relais avec passage du vélo tout les 500m comme prévu. La technique de faire biper la montre tous les 500m est très efficace. Le terrain est varié, piste, chemin blanc, herbe et quelques singles ; le tout sur un sol bien gras, boueux et glissant.

Le rythme est plutôt soutenu et on court les deux premières boucles avec les mêmes équipes, on arrivera à accélérer très légèrement sur la troisième pour gratter 2-3 duos et terminer en sprint pour la 8eme place scratch et 1 ers de notre catégorie. Petit debrief de fin de course, très content de nous sur ce premier run and bike de la team Batman. J’avoue que j’aime énormément ce type de course, à refaire…

Lola et clément la relève est assurée !!!!

Mila et Arthur (qui devraient faire un CR) on assuré à mort sur le format 10km et terminent 16eme scratch et 3eme categorie. Énormes félicitations .

Lola et clément, eux, ont prix le départ du 3,2km , c’était les plus jeunes et plus petits de la course et la distance était vraiment costaud pour leur âge. Ils n’ont cela dit pas démérité et ont maintenu un très beau rythme jusqu’au bout. Excellent . Merci pour les encouragements et bravo à tous les bleus .

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11 février 2024 7 11 /02 /février /2024 18:08

foulées de Nancy Brabois

2 podiums pour la soeur et le frérot !!!

Petit CR pour alimenter le blog.

Récit Fabienne G:

Avec Gérald, on décide de courir les foulées de Nancy Brabois ce dimanche matin. Une course à pied que nous avions déjà faite en 2023 mais, avec cette année, un parcours un peu diffèrent.

Un peloton de 160 coureurs environ prendra le départ à 9h00 pour une course de 7km.

Il s'élancera d'abord pour un tour complet de l'hippodrome suivi d'un passage dans les écuries. Puis il entrera dans le parc de Brabois où le parcours deviendra plus vallonné. Il termine sur un passage avec une vue panoramique de Nancy et une arrivée au point de départ.

Un beau terrain de jeux grâce à la météo actuelle avec une piste en cendrée, du chemin jaune, de la boue et des parties herbeuses et glissantes.

Gerald fini en 35mn10s 41eme et 1er M3

Je fini en 36mn38s 57eme 3eme F et 1ere M3 grâce au soutien de Alain qui s'égosillera pour que je m'assure de monter sur la boîte :)

Après l'effort, les encouragements !!! Place au bike & run où de beaux duos Bleus seront présents sur les différents formats. Bravo à eux.

Bonne semaine à tous

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11 février 2024 7 11 /02 /février /2024 16:02

Les foulées de Nancy-Brabois » Version Bike and Run

un binôme de chocs !!!!

run and bike Récit Bénédicte T:

Recette pour un bon dimanche matin

Ingrédients :

- 1 Alexandra

- 1 artichaut

- 1 vélo fluo

- des supporters de luxe

- des coéquipiers bleus

- 1 parcours de 10 km, composé de sable, boue, montées et descentes

- des bénévoles encourageants

- un bon ravito d'arrivée

- Prendre une Alexandra, fraiche et motivée

- La dénerver délicatement pour enlever la pression

- Tester le vélo avant utilisation et l'accommoder de quelques fioritures pour mieux le reconnaitre

- Installer l'artichaut sur la tête (comprendre : le casque, qui donne une allure d'artichaut selon un certain Pascal)

- Préchauffer les machines avec quelques grammes d'éducatifs

- Entre deux, féliciter Fabienne qui vient de faire 3ème au scratch et son frère Gérald, accompagnés d'Alain, qui nous encourageront

- Souhaiter bonne course au tandem Thomas et Greg sur le 15 km

- Préparer le départ pour les deux boucles de décantation puis mettre la main à la pâte

- Eviter de faire un puits dans le passage sableux pour ne pas emprisonner toutes les forces d'un coup, en garder un peu pour la suite

- Courir tout le tour de l'hippodrome en profitant des grands espaces.

Les foulées de Nancy-Brabois » Version Bike and Run

- Relayer Alexandra puis alterner une couche de course avec une couche de vélo

- Eviter de baver dans la pâte, même si celle-ci s'endurcit

- Bien mélanger le binôme en veillant sur la fatigue pour éviter que le soufflé ne redescende

- Forcer un peu sur les cuisses en vélo, mais adapter si besoin en courant en le tenant sur le côté

- Réunir les deux éléments pour le passage de la 1ère boucle, puis recommencer

- Profiter des épices relevées venant de Thomas et Greg, ainsi que du fils Hugues qui vous doublent alors que c'est leur 3ème boucle

- Continuer à malaxer la pâte devenue encore plus boueuse, à pétrir avec les jambes, à mouliner avec le vélo jusqu'à obtenir un mélange homogène

- Décorer de quelques bleus en envoyant quelques coups de pédale au dessus du tibia

- Enfourner pendant 1 heure à 5'30 en moyenne et savourer.

- Etre fières de ce beau marbré, duo de choc, aux couleurs chocolat (boue) et rosé

- Laisser reposer en regardant le tour des jeunes (Clément/Lola)

- Faire le plein des ingrédients pour recommencer!

- Merci Alexandra!

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4 février 2024 7 04 /02 /février /2024 20:48

bike and run de LAXOU Récit Thomas P

tel père telle fille !!!

Premier Bike and run pour Mila et moi, sur le format S 14km.

Suite à une petite erreur de l’organisation j’ai pu m’inscrire avec Mila qui n’a que 14ans sur ce format S qui n’était finalement ouvert qu’aux 16ans et +. Mila était donc de très loin la plus jeune de l’épreuve.

Après un entraînement la semaine avant pour définir notre stratégie de changement, nous voila le jour j sur la ligne. Une boucle de 700m chacun en courant puis nous voilà partis ensemble, Mila en bike, moi en run, changement très régulier dans le respect de la stratégie, le parcours est vraiment top, plus technique que prévu, Mila s’en sort comme une cheffe tant en vélo qu’à pied.

Elle m’impressionne bcp. La première boucle de 7km se passe très bien et on repart pour la seconde, le terrain dégèle et devient plus glissant, mais la aussi Mila est au top et gère parfaitement les passages techniques en vélo.

On donne tout sur le dernier km pour finir l’épreuve en 59’43". 47eme scratch et 11ème mixte. Super épreuve partagée avec ma grande ! Bravo Mila

Bravo à toutes les équipes bleues présentes, aux accompagnateurs pour les encouragements et merci à l’organisation.

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29 janvier 2024 1 29 /01 /janvier /2024 20:20

ronde du Val Saint Pierre

Fabienne en mode grand froid !!!!

Récit Fabienne :

14ème édition de la ronde du Val Saint Pierre et ma 5ème participation. 440 inscrits sur cette course et une météo exceptionnelle : fraîche très fraîche même, mais bien ensoleillée avec un ciel bleu comme la couleur de mon club.

A notre arrivée, retrait des dossards avec en cadeau une paire de gants et possibilité de boire un petit café. On croise quelques amis du JAC avant d'aller un peu s’échauffer avec Alain ( qui m'accompagne). 10h00 le départ est donné : balade hivernale assez exigeante : 14km sur routes bien vallonnées.

Je finis en 1h10 7ème V3. A l'arrivée, un after sucré/salé : chocolat chaud, café et gâteaux à gogo, suivi d'un barbecue ( le 1er de l'année ) et de Grimbergen. Le tout dans une superbe ambiance.

Un grand merci aux organisateurs et bénévoles. Une très belle course que je recommande à tous aussi bien pour le parcours que pour l'ambiance. Au top !!!

Bonne semaine les bleus.

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28 janvier 2024 7 28 /01 /janvier /2024 20:50

run and bike à Laxou

Un dimanche chez le boucher avec Bénédicte la cuisinière :

Et ben mon cochon, tout est bon! Quelle épreuve!

Le MGNT organise son 1er run and bike à Laxou, J'en parle au club et Régis a la bonne idée (ou mauvaise pour lui....) de me proposer de le faire ensemble. Super!

D'autres duos se formeront : Clément/Thibaut ; Mila/Thomas ; Charlène/Greg ; Alexandra/Jenny et plusieurs duos de minis bleus!

On y pense un peu, j'ai quelques appréhensions mais je ne m'en tords pas les boyaux pour autant.

Cependant, je me débarrasse de quelques boudins (toutes formes et consistances confondues...) pour m'alléger, et on se prépare.

Matin frisquet, mais pas de là à avoir l'onglet ni la chair de poule. Avec Jenny, on écoute attentivement les consignes de l'arbitre sans trop se sentir concernées par ce sérieux...Je commence le tour de décantation, j'ai une allure qui me satisfait et je passe le relais à Régis tout en soufflant déjà comme un bœuf.

Le revoilà déjà, hop j'enfourche la Limousine et c'est parti!!

Bon... les choses vont un peu mal tourner. J'arrive à tomber du vélo... ça c'était couru d'avance. Quelle andouille! Pas de mal, j'ai gardé toutes mes côtes et entrecôtes. Je galère pour rattraper mon coéquipier qui s'est tapé plus d'un km à courir. Pour la suite, dès que je posais le vélo, il était déjà là! Il faut dire qu'il devait se décarcasser le pauvre!

Je mets toutes mes tripes pour pouvoir passer le premier tour ensemble ; les sensations seront meilleures en deuxième partie. Néanmoins impossible de tailler une bavette! Il faut se concentrer, ne pas jouer les peaux de vache et veiller à laisser passer les plus rapides dans les filets de single. Plus ça va, plus il y a de boue, et plus je dérape en vélo, j'ai l'impression de rouler dans du pâté.

Je pense avoir respecté mon surnom "Béné la boulette" : je laisse le vélo en plein virage ou en plein dans une montée....Ca fait rire Régis, la bonne pâte!

On boucle le parcours de 14 km en 1h06'20''. Pour ma part, je suis moyennement satisfaite de ce que j'ai fait mais je félicite Régis qui a dû fournir les principaux efforts.

On encourage la course des jeunes bleus, mûrs à point et pas trop saignants, trop beau à regarder! Encore une fois sur le podium! Bravo les jeunes!

Merci à tous les bénévoles du MGNT très aimables et encourageants, un beau parcours parfaitement balisé.

Je repars avec deux cuissots bien durs, et quelques bleus sur la vieille carne.

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14 janvier 2024 7 14 /01 /janvier /2024 20:29

courses de la duchesse

La dream team.

Fabienne en mode warrior !!!

CR Alain G

Courses de la duchesse , à Moncel-les Lunéville, 5 ème édition ce dimanche 14 janvier 2024.

Voilà , en ce début d'année une dream team se reforme le temps d'une matinée glaciale , à Moncel les Lunéville.

trois coureurs bleus pour 3 épreuves , Fabienne sur le 21 km , enfin plutôt 21.8km , Gérald sur le 14 km et moi sur la randonnée 12km annoncé , quasi 14km au gps.

Vers 9h15 un échauffement de masse est proposé par Anne Sophie , ancienne candidate de Koh Lantha , puis départ des différents formats de bike and run (14-21 puis 7 km) suivi du départ des épreuves de cap 14-21 puis 7 km et enfin la randonnée vers 9h30.

Temps sec mais très froid, parcours dans la forêt de Mondon sur chemins et routes forestières , quelques singles aussi sur la randonnée .

Parcours plat un peu plus long que prévu , mais le job est fait ,Gérald fini en 1h12 , Fabienne en 2h01, un peu déçue de ne pas passer sous les 2 heures , mais bon, très satisfaite malgré tout pour son premier semi de l'année.

2 ravitos sur le parcours et un à l'arrivée , soupe chaude , café, sandwich charcuterie et fromage sont les bienvenues.