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15 mars 2022 2 15 /03 /mars /2022 13:13
RP explosé pour Thibaut. Bravo champion.

RP explosé pour Thibaut. Bravo champion.

Récit Thibaut:

Première objectif de l’année : SEMI MARATHON DE THAON 2022

 Avec coach Alex, nous avions décidés de cocher le semi-marathon de THAON comme première course et premier objectif de l’année. Un bon mois de préparation pour être prêt le jour J

Rdv 9h30 pour le retrait des dossards, très peu d’inscrits mais seul semi-marathon des Vosges et qualificatif, donc plateau assez costaud, il va falloir faire sa place.

Je pensais être le seul BLEU sachant le semi de NANCY la semaine prochaine, mais à l’échauffement je croise Mathieu Vanniere qui est inscrit sur le 10km, on échange puis il file faire sa course, ensuite quel plaisir de croiser le quatuor Fabienne, Séverine , Alain et GEGE , ils me glissent quelques conseils et surtout des encouragements très sympathiques.

Objectif du coach, ne pas reproduire les erreurs du dernier semi de NANCY, pas partir trop vite et se faire aspirer par le très beau plateau de tête. Cible 4 min au km avec pour objectif 1h25mn

10H45 coup de pétard, nous partons sur deux boucles ! Au fil des Km je trouve mon rythme de croisière et remonte quelques coureurs, premier ravito je ne prends rien, je gère mes effort mes temps au km sont réguliers, les jambes sont bonnes, second ravito petite bouteille d'eau pour s'hydrate et un gel, cela fait du bien !

Premier 10km passé en 39mn42s je suis dans les temps de passage fixés ! Le moral est bon ! Place à la deuxième boucle plus difficile Je m'accroche à un groupe de coureurs, nous sommes sur la même allure et les relais se passent bien, 1H de course 15 km Je suis toujours dans les temps de passage, cela motive de plus en plus, la seconde boucle est plus dure avec plus de relance dans le lotissement de THAON.

Dernier Gel avalé pour la dernière ligne droite et les 6 derniers km.

Ceux-ci défilent, nous rentrons dans le money time de cette course et le moral prend le dessus avec en tête cet objectif, je repense aux entraînements très matinaux, je n’ai pas fait cela pour rien !!!

Dernière ligne droite je m'accroche nous rentrons dans le stade de THAON, cela commence à sentir bon, Je fixe le chrono, j’accélère au bout de l'effort pour franchir la ligne en 1H2430sec (21km avec régularité au temps de passage au km)

RECORD BATTU de 8 min par rapport au dernier semi de NANCY en octobre dernier, je suis très satisfait d'autant plus avec ce parcours exigent et technique.

Petit debriefing avec les coureurs sur place, je me rends compte de mon temps, la pression redescend, place au décrassage pendant 15 minutes et retour à la maison avec L’OBJECTIF VALIDE !!!!!

Merci au coach pour la préparation et les conseils, Merci aux copains du CLUB pour les conseils et encouragements avant la course, ça aide ! Il n'y a pas photos, les efforts à l’entraînement finissent par payer !

Enfin Les prochaines courses sont cochées, place à la récupération et de nouveaux objectifs sont ciblés ! Très motivant, Thibaut

Fabienne !!!  tu es en photo donc j'attends ton CR et celui de la fatrie.

Fabienne !!! tu es en photo donc j'attends ton CR et celui de la fatrie.

Ce soir les CR de Didier et Jean-Luc au trail de Toul.

J'espère que d'autres arriveront entre temps !!!!!

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14 mars 2022 1 14 /03 /mars /2022 17:41
Laurent et Fred !!!!

Laurent et Fred !!!!

CR Laurent: Plus le trail est long plus le CR arrive vite !!!

Trail du Petit Ballon 2022 en mode préparation…..et oui on se prépare aussi en trail !!!

55Km 2200 D+  avec mon pote Fred Lamulle.

3ème édition pour ma part, avec quelques changements cette année dont une montée sans fin de 2.5 km pour 250 de D+ et surtout un temps sec sans boue ni trop de neige.  Mais toujours la bouteille de Crémant le paquet de pâtes bio et la superbe veste à l’arrivée ! 

Comme tous les départs de cette course, on pense que c’est un trail roulant car de larges chemins entre les vignes sur les 10 premiers km. Résultat tout le monde part à fond et court dans les montées et mon pote Fred n’y coupe pas. Qu’à cela ne tienne je gère en partant dans les dix derniers, le temps n’est pas du tout mon objectif. 

Objectifs de ce trail :

  • Préparation pour le 90 du Mont Blanc Finisher en 7H28 objectif atteint et rassuré sur ma prépa.
  • Appréhender mieux des soucis de maux de ventre (prise de probiotiques et sandwichs salés méthode Yann)  Aucune douleur objectif atteint …c’est en bonne voie.
  • Gérer un souci de bursite à la plante des pieds depuis plus de 6 mois. Objectif moyennement atteint . nickel en course et galère en après course.

Côté course, on s’était promis de faire à deux avec Fred du début à la fin. Bon il était sec au 20ème et à la rue au ravito du 31 mais qu’à cela ne tienne, on a fini ensemble ! Il était hors de question que j’attende au froid pour qu’il paye sa bière alors autant courir ensemble.

D’après Philippe Novéant le coach de Fred  qui le suivait  on a remonté plus de 100 coureurs à partir de la mi course, malgré le fait qu’il était dans le rouge !!!  Beau travail d’équipe on finit 300 sur 600 au départ.

 

Trail du Petit Ballon 2022Trail du Petit Ballon 2022
Trail du Petit Ballon 2022Trail du Petit Ballon 2022
Trail du Petit Ballon 2022Trail du Petit Ballon 2022
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14 mars 2022 1 14 /03 /mars /2022 10:06
Les 2 compères !!!!

Les 2 compères !!!!

Récit Nono:
On avait prévu de faire le trail de Bar le Duc avec Sandrine et Dominique , la veille ils devaient dormir à la maison ,malheureusement Sandrine chope la grippe, elle ne pourra pas venir.
On se donne rendez vous à Bar le Duc à 8h, 20 minutes avant le départ , impossible de trouver les clés de la voiture de Dom,elle restera ouverte jusqu'à notre retour, il trouvera la clé sous le tapis,séquence stress.
Départ de la course à 9h pour nous (le 24km) et 9h15 pourtour l'équipe du GAC et Christelle.
Top départ, ça descend sur 200m ensuite 1ère côte sur le bitume,60m sur 1km, ça pique déjà.
On arrive dans la forêt, c'est pas mal pour l'instant, on prends notre rythme de croisière.
Petite descente dans un village pour ensuite se taper une grimpette de 1.3km,Dom et moi en mode marche rapide.
Ensuite 95% se passe en forêt, le parcours est superbe.
Moments de fou-rire avec Dom, il veut faire un arrêt pipi, il me dit: tu n'as pas envie toi?
Moi: non, mais bon on va faire quand-même.
On repart et 2eme fou-rire, il me dit; t'enflamme pas Nono,on est à 5'30 au kilo, c'est un trail et là je marche car il me fait trop rire.
On repart et on avance pas mal dans le bois, personne devant ,personne derrière, la forêt est à nous.
Aller encore 3km on accélère, je l'entend derrière moi , il me dit qu'on va trop vite, mais non Dom, avance, on va bientôt arriver, je l'encourage, je pense que tout Bar-le-Duc m'a entendu.
2 dames bénévoles, du coup, crie aller Dominique, je rigole tour seul devant.
Aller la grande descente, j'accélère, nom de diou où il est, je l'attends, aller vient mon ami, il est cuit, aller je prends un tout petit peu d'avance sur lui.
Arghhhh des escaliers,piou dur ,zou 100m et c'est fini, je passe la ligne d'arrivée, sous les applaudissements du GA Commercy
24.490km pour 524 de d+ en 2h37.
J'attends Dom, le voilà, au bout de sa vie, mais avec le sourire.
Zut pas de bière,tant pis, il repart chez lui.
On fera un restau avec les Commerciens et retour à la maison ensuite, bravo à l'organisation et aux bénévoles.
Trail des Ducs le 13/03/2022
Trail des Ducs le 13/03/2022
Trail des Ducs le 13/03/2022
Trail des Ducs le 13/03/2022
Trail des Ducs le 13/03/2022
Trail des Ducs le 13/03/2022
Trail des Ducs le 13/03/2022
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7 mars 2022 1 07 /03 /mars /2022 09:02
Gégé mène la troupe !!!!!
Gégé mène la troupe !!!!!

Gégé mène la troupe !!!!!

Récit Gérald:

Ce weekend je suis allé à Ramonchamp pour le trail des 4 vents.

30 km et 1500 de d+

c'est une première pour moi et je ne suis vraiment pas déçu.

Le parcours est top, de supers points de vus, singles, sentiers, hors piste et un très bon balisage .

Un vrai trail digne de ce nom, dommage que toute la neige ai fondue dans la semaine.

Je recommande vivement cette course, mais attention elle est difficile surtout à partir du 20eme. 

Je termine en 3h50 45sur91

Juste avant le départ !!!!

Juste avant le départ !!!!

Tail de Cornimont !!!! Gégé et Laurent en action.

Tail de Cornimont !!!! Gégé et Laurent en action.

Récit Gégé :

Dimanche dernier avec lolo et un copain yann,

nous sommes allé au trail de la haute Moselotte à Cornimont.

Un peu frais mais le soleil a vite réchauffé l’atmosphère.

Cette année peu de neige et de boue, mais toujours autant de dénivelé, faisant de ce trail un des plus dur du coin.

On a fait une bonne partie de la course ensemble mais je n'ai pas réussi à accroché mon lolo sur la fin. Pas  pourri le vieux...

28km et 1500 d+

lolo 148 3h54

gerald 151 3h55

yann 185 4h10

Où est passé Laurent?

Où est passé Laurent?

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14 février 2022 1 14 /02 /février /2022 07:14
championnat LARGE de cross à Charmes

CR FABRICE :

Le dimanche 6 février s’est déroulé le championnat LARGE de cross à Charmes. Ouvert des catégories benjamin à master, 6  Bleus avaient fait le déplacement dans les Vosges.

Honneur au jeune Noah, notre benjamin, qui se classe 31ème /83. Quand on connait la densité et la qualité du plateau ; c’est une excellente place, bravo à lui.

On poursuit avec notre espoir Andy M qui, malgré des conditions dantesques (pluie glaciale et pénétrante, rafales, boues, froid), a mis un point d’honneur à boucler les 9km proposées. Ses qualités ne sont plus à démontrer et sa 128ème pace /142 prouve le niveau relevé de ses adversaires.

Noter que le vainqueur de cette course, Mohamed Moussaoui , s’est classé 4ème au championnat de France de cross long en 2019. Bref, il y avait du niveau.

On termine par la course master ou une équipe bleue avait pu être alignée.

Sur un parcours de 9 km sans grande difficulté, le quatuor, emmené par le métronome Florian R, 131ème/ 159, le touche à tout Fabrice H, 137ème, l’indestructible Raph G en délicatesse avec son dos, 145ème et enfin l’inusable Alain M, 154ème, se classe 20ème au classement par équipe.

PHOTOS MICKAEL.
PHOTOS MICKAEL.
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PHOTOS MICKAEL.

PHOTOS MICKAEL.

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8 février 2022 2 08 /02 /février /2022 07:35
Gégé, il voit la vie en Vosges !!!!!

Gégé, il voit la vie en Vosges !!!!!

petit CR de Gégé du trail des callunes de samedi à Ban de Sapt.

Départ 18h dans le froid pour 24 km (25 à ma montre ) et 900 de D+. Le parcours n'est pas trop technique, mais la boue et la nuit obligent à être très vigilants.

Un seul ravito liquide (eau et sirop) mais un balisage et des bénévoles au top. Cette année le parcours est légèrement diffèrent avec une surprise vers l'arrivée.

Un passage dans les tranchées avec un fond sonore de pilonnage d'artillerie.

Je termine en 2h48 avant de boire la traditionnelle soupe, et retour à la maison. Petit bémol pour le sac ravito d'arrivée qui était trop léger à mon goût ( 1 madeleine et une banane). Après une course de ce genre et à cette heure de la journée c'est léger quand même!

 

Pour info, ma puce n'a pas été détectée sous l'arche donc je ne suis pas classé. 

trail des callunes

Récit Stéphanie :

On m'avait parlé de la bonne ambiance du trail des Callunes

donc direction la callunette ce samedi soir (version 11km de ce trail).

Le retour en mode trail avec tout ce qu'il faut, de la boue++,

des traversées de zones très humides, de bonnes "petites" montées

et une très bonne ambiance et organisation et tout ça de nuit !

En bonus, une traversée des tranchées avec ambiance sonore

et une bonne soupe qui réchauffe à l'arrivée.

Et ça rentre bien dans ma préparation marathon.

11km, 350m d+ en 1h45. A refaire sans hésiter !

trail des callunes
trail des callunes
trail des callunes
trail des callunes
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30 janvier 2022 7 30 /01 /janvier /2022 19:50
HEUREUX LES BLEUS !!!!

HEUREUX LES BLEUS !!!!

CR Annabelle:

Partie avec gégé Fabienne et Alain pour une petite sortie dominicale
La veille Alain avait déjà fait une sortie de 4h en vélo et Fabienne et Gégé 20km en CAP
Vraiment je me demande ce que je fais avec eux 🤣🤣 on joue pas dans la même catégorie 🤣
La Ronde Val Saint Pierre à Mécleuves course sur route de 14km dans les petits villages alentours assez plat mais avec une belle montée au 12ème km, le soleil était au rdv ce fut agréable et une belle organisation
Gégé finit en 1h04 - 115/342
Alain termine en 1h07 - 153/342
Fabienne revient bien depuis sa longue blessure en 1h14 - 250/342
Et moi en 1h11 - 201/342
Une belle course pour la prépa Rome!!! 🇮🇹💪
Un grand merci pour le covoiturage. Ca fait toujours plaisir de se retrouver sur des courses

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24 janvier 2022 1 24 /01 /janvier /2022 10:26
Résumé des championnats territoire centre grand-est.
Le samedi 22 janvier 2022, les bleus se rendent à Metz.
Peu nombreux, ils sont trois, pas très motivés, se demandant dans quoi ils se sont engagés 😊.
Après un bon échauffement, Perrine commence par un sprint 60 mètres. Elle se place en 4è position avec un chrono de 8’’87. Bravo Perrine !
Pour ma part je poursuis sur un 60 mètre aussi. Un peu dégouté de n’être qualifié que pour le 60 mètres, ma journée va se résumer à ces quelques secondes de course. Je sens le stress monter juste avant le départ. Le coup de feu retentit, je pars explosivement. Assez content de mon départ, je lève la tête et je me rend compte que mes adversaires sont loin….. loin…… et l’écart se creuse abominablement en quelques centièmes de secondes. Ha ben c’est un fait, je ne suis pas à la hauteur 😊. Me sentant tout seul à l’arrière du groupe, je mets tout ce que j’ai mais je ne me surpasse pas, avec une chrono de 8’’28.
Pendant ce temps, Béné apprend les rudiments de juge sur la discipline du lancer de poids. Peu motivée en arrivant, elle avoue la discipline intéressante et y avoir passée un bon moment quand même.
Perrine revient 2 heures plus tard sur un 400 mètres. Autant le 60 mètres l’avait laissé de marbre, autant le 400 la stresse avant le départ. Elle part bien mais se sent épuisée au bout de 300 mètres avec un chrono de 68’’85. La concurrence était rude !
Mais pas le temps de souffler pour Perrine, qui enchaine avec un 200 mètres quelques minutes plus tard. Forcément les muscles ne sont pas au top de leur forme ! Mais elle finira quand même avec un chrono de 29’’94. Chapô.
Fin de journée, les 3 bleus repartent ayant passé une bonne journée ensemble dans l’ambiance compète.
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24 janvier 2022 1 24 /01 /janvier /2022 10:08
Compétition minimes Pont à Mousson
Deux minimes ont porté nos couleurs en compétition samedi à Pont à Mousson.
Mathéo et Enzo deux athlètes qui débutent leur première année avec comme ambition de pratiquer et d'essayer toutes les disciplines de notre beau sport.
Sur les séries de haies 82cm, les garçons sont trop stressés et réalisent des courses moyennes, mais tous les deux font mieux sur les séries en finale, Enzo arrive 1er de sa série et Mathéo 3ème. C'est l'apprentissage et les champions ont eu fort à faire avec le passage de la 3ème haies.
En poids les jets effectués par nos acolytes sont dans les normes par rapport au peu d'entrainement spécifique qu'ils ont eut en 4 mois, ils vont progresser au printemps avec le retour au stade.
Le Pentabond est une discipline où les gars sont plus à l'aise et font des belles marques à plus de 9m pour Enzo et plus de 10m pour Mathéo.
Félicitations les gars !!
Un grand merci à Margot d'avoir fait officiel ainsi qu'à Robert pour les conseils techniques sur les épreuves.
Sans oublier, la maman de Mathéo sa soeur ? et notre super Victor pour vos encouragements.
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17 janvier 2022 1 17 /01 /janvier /2022 09:31
Marcheuses Nordique !!!

Marcheuses Nordique !!!

11km Marche Nordique, CR Marie Annick:
Au programme ce matin marche nordique à Moncel les Lunéville sur La Duchesse !
 
 6 marcheuses se sont motivées, Pascale, Anne, Sandra, Marilyne, Régine et moi même. Départ à 9h30 pour tous les marcheurs échauffement en musique avec une coach pour nous mettre dans l'ambiance. Un parcours prévu de 11km au final 10km300, en 1h33! Nous croiserons les coureurs du club qui font le 14km , ambiance sympa.
Parcours pas difficile, beaucoup sur bitume, des bénévoles super souriants malgré le froid!!
Merci pour cette matinée les filles !!
COURSES DE LA DUCHESSE Moncel Les Lunéville.
COURSES DE LA DUCHESSE Moncel Les Lunéville.COURSES DE LA DUCHESSE Moncel Les Lunéville.
COURSES DE LA DUCHESSE Moncel Les Lunéville.
Photo de Groupe.

Photo de Groupe.

14km, CR Sandrine:

Course de la duchesse avec ma binôme Chris Tell sur le 14 , on a eu froid sur ces loooongggguuuees lignes droites et on a même pas trop discuté .
Dom et Nono sur le 21. Le filles bleues sur le 14 mais plus rapide que nous on ne les a pas revu 🦘🦘🐢🐢

Christelle et Sandrine !!!

Christelle et Sandrine !!!

Heureuses les filles !!!

Heureuses les filles !!!

CR Annabelle:
Course de la Duchesse avec les bleus ce matin 💙🧡: parcours roulant avec bitume et longues lignes droites en forêt
Organisation au top mais faisait froid 🥶
CR Corinne:
En mode Duchesse de Lunéville ce matin avec les copines bleues, ça faisait longtemps 💙 14 km sur un parcours roulant avec de grandes lignes droites. D'autres bleus croisés au départ , les marcheuses de l'ACGV saluées sur le parcours. En mode retour rapide à la maison ensuite car il ne faisait pas chaud 🥶
Les gazelles en action !!!!
Les gazelles en action !!!!
Les gazelles en action !!!!
Les gazelles en action !!!!
Les gazelles en action !!!!
Les gazelles en action !!!!

Les gazelles en action !!!!

Dom et Nono !!!!!

Dom et Nono !!!!!

CR Nono de la course nature de la Duchesse à Moncel les Lunéville.

21.760km en 1h59'44 soit 5'30 au kilo; d+...67 soit rien.

Les filles du club sont là, sur le 14, Andy, Gérald, Dom et moi sur le 21km.

Bon alors au niveau de la course, ce n'est pas les courses que l'on aime, on pensait faire plus ou moins du trail mais non !!!des lignes droites, mais droites, interminables, style les gens que tu vois au loinnnn.

Bon avec Dominique, aucun souci, on est sur la même longueur d'ondes, on fera la course ensemble de A à Z,

euh au 18ème je cale, plus de jus, ben forcément mr prépare le marathon et moi je fais le boulet, il m'encourage mais là ça devient dur, je dois marcher, il est gentil, il reste avec moi(tu as vu je te félicite)

Il reste 2km, environ, merde Mickael me prends en photo, je suis à l'agonie.

Merci Dominique, une course avec un ami, j'apprécie mais je te hais aussi lollllll, même, pas bu une bière.

Dom 1er m5 et moi 2eme, la classe, ensemble, salut ma gueule

 

Andy et Gérald !!!!
Andy et Gérald !!!!

Andy et Gérald !!!!

Belle course d'Andy inscrit en dernière minute.

il termine 7ème au scratch en 1h29mn11s pour 21km760.

Premier espoir, normal il était le seul !!!!

Gérald fait un bon galop d'entrainement,

31ème en 1h41mn28s et 2ème M3

A noter la belle perf de Damien Verlhac sur le 5km.

Il termine 13ème en 26mn48s

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