Attention… spoiler, double RP dans ce CR mais pas celui que vous croyez…

Oubliez les plans d’entraînement sur 12 semaines et les fractionnés sous la pluie… Rien de tel que le blabla semi 😎

Objectif initial : Prendre du plaisir 

Stratégie adoptée : Ignorer le cardio et privilégier le débit de paroles     

Km 0 : Pas d’échauffement mais une mise en jambe vocale sans fausse note. Le rythme cardiaque est stable, le débit de parole à 240 mots par minute 💪

Km 5 : Le monde a déjà été refait trois fois, l’ACGV autant, coach Thomas en a pris pour son grade 😁

Km 10: le bois de Vincennes, son hippodrome, son zoo, son château...

et une coordination parfaite dans l'effort.......verbal😀

Km 12: les sujets sont variés, les débats passionnants, les kilomètres défilent !

mais il va falloir tenir le rythme jusqu'au bout.

Km 15: la vitesse de croisière. C'est la phase la plus tactique, ne cherchez pas votre souffle mais cherchez la prochaine blague 😊 le secret: le recyclage de l'oxygène, l'un parle, l'autre inhale 👌

Km 21.1: le final ou la tactique de l'écrevisse! le génie tactique....du jamais vu ou presque sur le tapis bleu, le finish en marche arrière 😂

Le ravito final ou le sacre du saucisson, oubliez la boisson iso et célébrez l'effort dans une communion charcutière. 😊

BILAN :

temps final 1h46mn et un double RP avec 1234 mots échangés par kilomètre🏅

Style à l'arrivée : mention spéciale pour l'originalité directionnelle.

Hydratation : principalement salivaire .

Après une saison 1 des Chicken in Paris pour le 10 km Fullfil des Champs-Élysées, les Chicken sont de retour dans la capitale pour une saison 2 qui s’annonce encore plus croustillante. Bien arrivés à Paris : dossard en poche, visite du village expo, puis on retrouve Thomas, Greg, Charlène et Steph pour une petite recharge glucidique. La pizza de veille de course, ça reste une valeur sûre.

La prépa n’a pas été un long fleuve tranquille : des hauts, des bas… et un chrono visé qui n’a fait qu’augmenter au fil des semaines. À un moment, je me disais que faire simplement mieux que 1h20’40 serait déjà bien. Mais la dernière semaine, les sensations reviennent. Les deux dernières séances passent très bien, la confiance aussi… et je me dis que ça peut finalement le faire. La veille de course, je fixe l’objectif à 1h18’50, ce qui me semble réaliste au vu de la forme du moment.

Jour J. Après un bon échauffement avec Romain, on retrouve Greg, Thomas et Rom dans le sas. Top départ. Je pars très prudemment. Connaissant le parcours, je sais qu’il faut assurer sur les 10 premiers kilomètres pour pouvoir relancer sur la deuxième partie, plus descendante. Premier 10 km en 37’40 : un peu de retard sur le plan de course, mais c’était prévu. Je savais que je pouvais récupérer du temps sur la deuxième partie.

Arrive la bascule : là, je sais que la course commence vraiment. Les kilomètres défilent les uns après les autres. Je cours sans trop regarder la montre, juste un coup d’œil quand le kilomètre bip. Puis j’aperçois Greg quelques mètres devant. Petit boost supplémentaire pour revenir sur lui (je pense que son pic de forme était arrivé deux semaines plus tôt ).

Je réussis ensuite à maintenir le rythme et même à accélérer jusqu’à l’arrivée : deuxième 10 km en 35’56, un chrono que je n’avais même pas réussi à faire à Thaon il y a quelques mois. Au final : 1h17’36. Un temps que je pensais impossible il y a encore quelques semaines, avec plus de 3 minutes gagnées sur mon ancien record d’il y a deux ans.

Un énorme merci à Thomas pour la prépa et toutes les sorties où je l’ai plus ou moins maudit. Et pour une fois, le pic de forme est arrivé au bon moment. Un grand bravo aussi à tous les Bleus présents sur ce semi de Paris ! Et merci à toute l’équipe pour ce week-end encore une fois exceptionnel. Rendez-vous pour la saison 3 des Chicken.

Hoka Semi-Marathon de Paris Encore un très bon week-end en famille et entre Bleus pour ce bel événement. Stéphanie n’a pas trouvé d’autre moyen pour me traîner à Paris que de s’inscrire au semi-marathon, il y a un an. Alors Je m’y suis inscrit aussi. Je vous passe les détails de l’arrivée à Paris, des visites du samedi, du resto entre bleus…. Mais tout était top .

Jour J : objectif 1h16’20" (3’37) Notre hôtel est situé à 5 km du départ. Avec Greg, on décide d’y aller en trottinant, histoire de bien chauffer . On arrive pile à l’entrée du sas à 7h45 et, sans même s’être donné rendez-vous, on retrouve Julien, Romain Lacour et Romain (le frère de Manon).

8h02 : Top départ ! Il y a beaucoup de monde, ça part donc plutôt doucement (enfin façon de parler ) mais c’est très bien pour assurer le premier kilomètre en sécurité. Apres 2 kilomètres je cale enfin l’allure. À ce moment-là, Romain (le frère de Manon) me rejoint. Nous courons ensemble et essayons de trouver un groupe pour nous accompagner.

Les premiers kilomètres se passent bien. On passe le 5ᵉ km avec 15 secondes d’avance sur le plan. Du 5ᵉ au 10ᵉ kilomètre on maintient l’allure malgré un léger faux plat montant. On est tjs bien, presque trop, je dis à Romain qu’il faut rester dans l’allure cible au moins jusqu’au 12ᵉ kilomètre pour pouvoir finir fort.

On passe le 10ᵉ km avec 25 secondes d’avance sur notre plan. Tout se passe bien, on a trouvé un groupe de 7 ou 8 coureurs pour nous accompagner. Le moment clé : Les kilomètres défilent, Romain est tjs aussi solide .

Au 14ᵉ kilomètre, le petit groupe accélère légèrement. Romain les suit… …Je réfléchis… je laisse mon égo de côté et les laisse s’éloigner pour garder mon rythme. Je me retrouve un peu seul, mais j’arrive à accrocher quelques coureurs par-ci par-là. Je passe le 15ᵉ km avec 30 secondes d’avance sur le plan.

Le groupe de Romain est 50m de devant, et certains coureurs décrochent. Je décide de ne pas accélérer tout de suite, en me disant que je pourrai peut-être les reprendre plus tard, notamment dans les fameuses montées des quais de Seine. Les derniers kilomètres passent et je me rapproche du groupe. Forcément, plus la course avance, plus c’est difficile… mais l’allure est toujours bonne et même un peu plus rapide.

Au 17eme, mon égo reprend le dessus, et je mets clairement en chasse de ce p’tit groupe qui m’a distancé quelques km plutôt. Je sais que je dois accélérer et seule question est quand : au 18ᵉ ou au 19ᵉ car il faut pas se tromper. Finalement, ce sera au 19ᵉ.

J’accélère légèrement et me rapproche encore du groupe qui est maintenant mené par Romain, Les montées des quais de Seine m’ont aidées à récupérer pas mal de mon retard. Le final J’arrive au 20ᵉ kilomètre. C’est là qu’il faut faire la différence. J’accélère franchement. Le groupe n’est plus qu’à 20 mètres devant moi. Je reviens sur eux. Je vois le panneau des 400 derniers mètres. 400 mètres… c’est quoi ? Un tour de piste.

Alors j’accélère encore. Je rattrape le groupe et les dépasse, Je passe à côté de Romain et l’encourage à me suivre. dernière ligne droite. Je vois le chrono au loin… Résultat 1h15min13s Un nouveau record personnel sur semi-marathon ! Plus de 2 minutes gagnées par rapport à l’année dernière à Nancy. Romain arrive 7 secondes derrière moi , puis Julien, Greg et Romain Lacour ne tardent pas non plus à franchir la ligne.

Un week-end au top, une très belle course, et un superbe moment partagé en famille et avec les Bleus. BRAVO À TOUS

J’arrête la course à pied… je me mets à la pétanque 🥲

Week-end direction Paris pour le très célèbre 10 km HokaX (oui bon… en vrai un semi, mais vu comment je l’ai subi, ça méritait bien un changement de nom). Arrivée le samedi dans notre belle capitale, très vite entourés des copains du club. Déjeuner avec Régis, Alexandra, Céline, César et Clément pour bien lancer le week-end.

Ensuite passage obligé au village de la course pour récupérer le dossard de Flo. L’occasion parfaite de faire le plein de goodies : on a probablement de la lessive et du dentifrice pour l’année. On en profite aussi pour croiser les copains du club et faire la traditionnelle photo d’avant-course avec les dossards, encore tout frais et pleins d’espoir.

Direction ensuite l’Airbnb avec Céline et Alexandre… après 15 minutes d’attente devant la porte parce qu’on n’avait pas le code (ça commence bien). Petite balade dans Paris avec Manon, Julien et toute la clique, resto sympa où j’ai peut-être mangé un peu trop de pâtes au gorgonzola. Puis au dodo.

Dimanche matin : réveil piquant. Petit footing d’1,5 km (appelé échauffement, mais le cardio n’est absolument pas monté) pour aller chez Régis déposer nos affaires, puis direction le sas.

Départ de la course avec Régis et Manon. On fait les 3 premiers kilomètres ensemble puis Manon reste avec moi pour me pacer. Les 10 premiers kilomètres passent plutôt bien, autour de 4’40/km. Je me dis que la deuxième partie va accélérer… objectif autour de 4’35–4’37.

Et là… au 13e km : plus rien. Rideau. Aucune idée de ce qui s’est passé, mais j’étais clairement au bout de ma vie. Heureusement que Manon était là du début à la fin pour m’encourager, aller chercher les ravitos (je crois que j’ai bu 2 litres d’eau), et me tirer jusqu’à l’arrivée. Bref, j’ai plus subi ce semi que je ne l’ai couru.

Au final : 1h40, record perso malgré tout. Pas celui que j’espérais (je visais sous les 1h40), mais il faut savoir se contenter de ce qu’on a… même si sur le moment j’étais un peu dépité.
Je suis donc qualifiée pour conduire le bus des Championnats de France 🚍.

Après la course, on a quand même bien profité de la capitale : Tour Eiffel, Champs-Élysées, Arc de Triomphe… et quelques achats totalement inutiles pour faire passer la frustration.

Un grand merci à Régis : c’était cool de pouvoir faire les entraînements ensemble jusqu’à présent… maintenant je sais que je verrai ton dos 1 km devant moi 😂

Merci à Thomas pour le plan et les conseils, surtout sur le mental.
Et surtout merci à Manon, qui m’a portée pendant toute la course.

Et pour finir, je vous souhaite à tous d’être entourés de personnes qui vous tirent vers le haut. Parce que clairement, sans Manon je serais probablement encore au 15e km à Paris.

Bravo à tous les Bleus / Bleues, vous avez tous été incroyables 💙💙

Le Semi parfait Le rendez-vous est pris : le 8 mars, direction Paris pour tenter de battre mon record sur semi… Nous arrivons à Paris avec la belle Isabelle. On rejoint Régis, Alex et Céline pour manger après 3h de train, avant d’aller récupérer le dossard.

Une fois le dossard en poche, on part faire un tour dans le village où on dévalise la lessive (merci les économies) et le dentifrice. On retrouve ensuite tous les Bleus pour une petite photo de groupe, puis direction le Airbnb pour rejoindre Manon, Ju et Romain, accompagnés de Céline et Alex ! Petite visite de Châtelet avec tout le monde, suivie d’un restaurant pour faire la FAMEUSE recharge glucidique. Un bisou à tout le monde et au lit.

Réveil à 5h30 (beaucoup trop tôt pour une course). Un petit déjeuner plus tard, on rejoint Manon, Ju et Rom à 6h30, direction chez Régis, le gardien officiel de nos affaires . Un mini échauffement plus tard, vraiment mini me voilà dans le sas avec Régis, Vinvin, Manon, Isa et Yo. 8h26 : coup de pétard, c’est parti.

Bonnes jambes, bonnes sensations, frais comme un gardon. Les 5 premiers kilomètres sont assez roulants, je tourne autour de 4’25 d’allure. Les jambes sont toujours là, encore heureux, il en reste 16 à faire. Premier gel au 7e km, qui passe plutôt bien. Je passe le 10e en 43’, pas de stress, on est largement dans les temps. Toujours pas de douleur, je me dis que la bière du resto la veille était peut-être une bonne idée .

Vers le 14e, ça commence à devenir un peu dur… Je sors mon arme fatale : le deuxième gel. Et moi qui étais pessimiste sur l’effet des gels… je dois avouer qu’il m’a mis un sacré coup de boost. Arrive le 16e : roue libre jusqu’à la fin. On débranche le cerveau et on donne tout. Résultat : du 16e au 21e, une magnifique moyenne de 4’17, pour passer la ligne en 1h32. Que dire, à part merci à Thomas pour la prépa, c’est en partie grâce à lui (et un peu à mes jambes ). Bref : un semi incroyable, avec des personnes incroyables. Que demander de plus?