Premier dossard de l’année dans mes Ardennes Natales avec l’Aymon Trail 42kil 2000D+ Un dossard en solo… Je connais j’ai déjà fais le 18 et le 32 kil … alors je sais que ça va piquer. Mais j’y vais sans pression avec l’envie de revenir à du long trail et de la gestion de course en prévision des prochaines échéances… ah ben j’ai été servie

Départ 8h température -5 degrés terrain verglacé, alors j’avance prudemment … pas envie de me blesser… 12 kil nickel déjà 800 de D+ … puis 20kil des montées interminables mais je gères … seulement d’autres coureurs nous rattrapent et pas simples de gérer la technicité du parcours et les autres coureurs (du 32) qui doublent .. En plus du terrain boueux et glissant, j’ai admiré quelques belles chutes

J’avance et me dis que c’est mort je vais être arrêtée à la barrière horaire…. Une dernière côte : 5 marches , les bénévoles m’encouragent 5,4,3,2,1…ouf me voilà en haut à 31,5 kil c’est bon je suis à la barrière ? Réponses des bénévoles … non encore 1km

je repars dégoûtée , allez je continue et bien sûr encore une pente de dingue à franchir avant enfin le ravito de la barrière horaire où je pense ne pas repartir… déjà 32,5kil et 2000D+ Une petite soupe, des bénévoles adorables ….j’ose demander : je peux repartir ? Des rires et un ouii !!! Ah top ..

je repars libérée de cette pression sous la neige qui commence à tomber. Puis je boucle les 43 kil et 2200D+ plutôt en forme et contente de moi . Un trail à découvrir une ambiance et des bénévoles au top

Cette rando au départ de la sapinière de Laxou

a réuni pas moins de 25 marcheurs bleus.

Très bon chiffre qui a fait plaisir à votre serviteur 🤩

Quelques passages bien boueux,

un soleil inespéré,

une bonne humeur de circonstance,

une belle vue sur Nancy,

un VIP Serge !!!!!!

et la monté du sentier des Chiconottes qui à ravie notre pétillante Colette. 

Après une petite pose en haut du sentier,

retour par des singles traces jusqu'à l'interminable

avant de rejoindre les voitures.

7km800 de parcourus pour 110mD+

Prochaine rando le lundi 9 février.

Les bois du refuge du mordant.

ICI PARCOURS

Départ du stade 13h30

où parking du refuge 13h40.

Récit Isabelle M

Previously on “mes 10 km” : l’an dernier à Thaon Les Vosges, j’ai tenté une masterclass nutrition digne d’un documentaire Netflix : 24h sans manger, uniquement de l’eau. Résultat ? Malaise au 5e km. Fin de l’épisode. Générique.

Cette année, hors de question de revivre ça. Grâce aux conseils de Thomas (aka le coach qui sauve des vies), un plan stratégique se met immédiatement en place. Objectif : bien manger, bien gérer, bien finir.

Direction Paris avec les copains et Flo pour le week-end. La veille, on fait les choses sérieusement : pâtes et poulet. Le matin, fromage blanc, bananes et boisson ISO pour partir avec le plein d’énergie. 

Échauffement appliqué comme à l’entraînement, on est dans le sas et le gel est pris. Et là, chose très rare me concernant : zéro stress. Je me sens confiante et sereine.

Départ lancé : 

• Premier kilomètre un peu trop rapide, environ 5 secondes de trop, mais adaptation immédiate. Pas question de se cramer. Les deux kilomètres suivants se calent autour de 4’30, l’allure est bonne, les sensations aussi. Tellement bonnes que je ne me rends même pas compte que ma montre ne m’indique plus les kilomètres. J’avance, je gère, et quand je regarde enfin : on a déjà passé le 5e km. Plus de la moitié de la course est faite et je me sens vraiment bien.

   

• Arrive alors la fameuse montée des Champs-Élysées au 6e km, celle qui me faisait le plus peur. Et contre toute attente, elle passe super bien. Je reste focus, je ralentis comme prévu dans le plan, je fixe l’Arc de Triomphe et j’avance. J’aurais pu aller plus vite, mais je suis surtout contente de respecter la stratégie. Un kilomètre de montée qui paraît long sur le papier, mais qui passe finalement très vite grâce à une ambiance incroyable et un public présent partout.

   

• Virage, descente, 7e km. Là, je me dis que c’est le moment de relancer. La descente est rapide mais maîtrisée. Les deux derniers kilomètres sont juste incroyables. Je me sens super bien, sans forcer, avec des sensations que je n’avais pas ressenties en course depuis longtemps.

   

• Au 9e km, le petit tunnel qui pique un peu les jambes, puis j’accélère progressivement. Dernier kilomètre bouclé en 4’14, les 100 derniers mètres quasiment en VMMA, et la ligne d’arrivée est là.

Résultat : 10 secondes de gagnées sur mon RP de Bar-le-Duc. Je ne suis ni KO, ni déçue. Je sais que j’aurais pu faire mieux, mais je suis surtout très satisfaite d’avoir parfaitement géré ma course, exactement comme je le voulais.

On se retrouve ensuite avec les copains et Flo, qui ont tous géré leur course également. Bravo les poulets !  
Une super course, une super ambiance, un super week-end. 

Encore un grand merci à Thomas pour son plan, son adaptation et le temps qu’il a pris pour me rassurer.
 

Et j’ai juste un conseil à vous donner : mangez avant une course 

Prochaine étape : le semi de Paris.

BULLETIN DE NOTES

Run and bike Laxou

Dimanche 25 janvier 2026 - 14 km

Retards : 0

Absences : 2 sur 7