Les foulées de l’Embanie à Heillecourt.

Après avoir fait la Caldénacienne, Greg nous parle des foulées de l’Embanie pour se tester sur un 10km.

Inscription aussitôt validée mais dommage sans mon binôme

La date étant assez proche, je n’ai pas vraiment le temps de me préparer pour mon allure 10 comme il se doit. Mais tant pis, étant régulière sur les séances cela devrait passer.

Donc me voilà le matin même, avec comme à ma (mauvaise) habitude juste un thé dans l’estomac, un petit gel anti fringale, des courbatures aux cuisses et bras dues au jardinage de la veille et avec Alex qui me donne quelques conseils sur la ligne de départ, Thomas s’étant déjà placé bien devant.

Le départ est lancé. Les 2 premières boucles se passent bien.

Le terrain est relativement plat avec alternance d’herbes et chemin blanc.

Je fais les 2 premiers km assez rapidement en 5’10 et 5’20.

Puis arrive la partie plus technique on va dire de ce 10km. Les 2 « grosses boucles » avec 2*2 montées qui sont courtes mais intenses pour  les cuisses et en plein soleil. Le cardio en prend un coup et elles me font perdre mon rythme. Les km s’enchainent avec le soleil et la chaleur .

J’arrive enfin à la ligne d’arrivée. Mon objectif était de le faire en moins de 55min et mon chrono indique 57min30 pour une allure de 5’45.

Je finis extrêmement déçue, le dos en vrac avec toute la pression qui redescend.

Thomas et Alex, déjà arrivés, me félicitent et me réconfortent.

Une fois la déception passée, une analyse de la course et mon coach me dit que je paye peut être mon « surentrainement » avec peu de récup pour le corps.

Le point positif que je retiendrai est qu’en un an, je gagne 1min/km sur le 10km par rapport à l’ekiden de l’année dernière. La course est mieux vécue. Donc les entrainements payent malgré tout.

Sinon le parcours est très sympa alternant  chemin blanc, herbe et des virages à 90° et pas mal de relances.

La seule partie en bitume sera la première montée que l’on prendra 2 fois.

Je ne regrette pas de l’avoir fait.

Par contre, niveau ravitaillement…. Juste de l’eau sans sirop et une pomme. C’est très léger.

A refaire l’année prochaine avec plus d’entrainement.

Rdv sur un autre 10km, plus plat et avec mon binôme j’espère 😀.

Merci à mon champion et à Alex pour leurs conseils et présence.

Merci à Céline pour ses encouragements à chaque tour.

Course des Vendanges à Pagny sur Moselle Au lieu de faire ma SL toute seule, je décide mercredi de m’inscrire sur cette course que je ne connais pas.

Pas de chrono officiel juste un classement mais pour moi c’est la reprise donc pas grave je sais que je ne vais faire un RP compte tenu de mon niveau actuel.

Pas de bleus au départ donc course seule du début jusqu’à la fin. Pas facile du tout c’est des faux plats montants jusqu’au 12eme kil ça monte ça monte tout le temps en fait

mais assez sympa car 3/4 de la course dans les bois. je terminerai mes 15km en 1h29 sans tomber . Sous une météo clémente .

Depuis le temps que je voulais le faire cet infernal trail IT30, ça mérite bien un bon gros compte rendu 

1^er dossard depuis ma blessure à la cheville (rupture d’un ligament), ce ne sont pas les quelques douleurs résiduelles qui m’auraient empêché de le faire.

Du coup je mise sur mes 2 chevillières souples pour me protéger au mieux.

Décollage au petit matin de Gondreville avec Damien, boosté à bloc.

Nos objectifs sont un peu différents, lui vise les 33 km en 4h et moi plutôt 4h30-4h45.

Nos supers coachs Thomas et Laurent nous souhaitent une bonne course et nous rappellent des bons conseils utiles.

Démarrage à 9h, on sait qu’on va en baver des ronds de chapeau et je suis un peu anxieux . Dés le départ Damien est devant, je ne le reverrai plus 

Des côtes, un peu de plat, des descentes, et on retourne au début…Et les côtes de plus en plus piquantes !

Le parcours se sera bien déroulé, hormis vers le k12, un trou dans l’herbe qui me fait perdre l’équilibre, quelque chose de bien (genre Clément en vacance) la tronche en avant sur une quinzaine de mètres et  à 2 doigts de chuter (merci aux quadris qui m’ont sauvé sur le coup là).

Idem au k17 je crois, avec la mauvaise cheville qui vrille complètement. J’ai gueulé comme un taré, de rage, quel idiot de ne pas faire plus attention, bref, ça passe grâce à la chevillère.

Comment dire, K27, je savais qu’une grosse côte nous attendait, on a  été servi pas de problème, juste interminable, un truc de malade. Je me suis dit, surtout t’arrête pas de marcher, tu te reposeras en haut, enfin s’il arrive un jour… Mes jambes me lâchent ensuite, je me vois marcher sur le plat presque même en descente.

Un finish au bout de ma vie et un bonheur immense de passer cette ligne d’arrivée 9 secondes sous 4h30, position (au provisoire)  270/776 : objectif atteint. Le copain Damien devant moi aura également assuré à max .

A refaire et en améliorant tout ça!!!