




Les foulées de l’Embanie à Heillecourt.
Après avoir fait la Caldénacienne, Greg nous parle des foulées de l’Embanie pour se tester sur un 10km.
Inscription aussitôt validée mais dommage sans mon binôme
La date étant assez proche, je n’ai pas vraiment le temps de me préparer pour mon allure 10 comme il se doit. Mais tant pis, étant régulière sur les séances cela devrait passer.
Donc me voilà le matin même, avec comme à ma (mauvaise) habitude juste un thé dans l’estomac, un petit gel anti fringale, des courbatures aux cuisses et bras dues au jardinage de la veille et avec Alex qui me donne quelques conseils sur la ligne de départ, Thomas s’étant déjà placé bien devant.
Le départ est lancé. Les 2 premières boucles se passent bien.
Le terrain est relativement plat avec alternance d’herbes et chemin blanc.
Je fais les 2 premiers km assez rapidement en 5’10 et 5’20.
Puis arrive la partie plus technique on va dire de ce 10km. Les 2 « grosses boucles » avec 2*2 montées qui sont courtes mais intenses pour les cuisses et en plein soleil. Le cardio en prend un coup et elles me font perdre mon rythme. Les km s’enchainent avec le soleil et la chaleur .
J’arrive enfin à la ligne d’arrivée. Mon objectif était de le faire en moins de 55min et mon chrono indique 57min30 pour une allure de 5’45.
Je finis extrêmement déçue, le dos en vrac avec toute la pression qui redescend.
Thomas et Alex, déjà arrivés, me félicitent et me réconfortent.
Une fois la déception passée, une analyse de la course et mon coach me dit que je paye peut être mon « surentrainement » avec peu de récup pour le corps.
Le point positif que je retiendrai est qu’en un an, je gagne 1min/km sur le 10km par rapport à l’ekiden de l’année dernière. La course est mieux vécue. Donc les entrainements payent malgré tout.
Sinon le parcours est très sympa alternant chemin blanc, herbe et des virages à 90° et pas mal de relances.
La seule partie en bitume sera la première montée que l’on prendra 2 fois.
Je ne regrette pas de l’avoir fait.
Par contre, niveau ravitaillement…. Juste de l’eau sans sirop et une pomme. C’est très léger.
A refaire l’année prochaine avec plus d’entrainement.
Rdv sur un autre 10km, plus plat et avec mon binôme j’espère 😀.
Merci à mon champion et à Alex pour leurs conseils et présence.
Merci à Céline pour ses encouragements à chaque tour.
Course des Vendanges à Pagny sur Moselle Au lieu de faire ma SL toute seule, je décide mercredi de m’inscrire sur cette course que je ne connais pas.
Pas de chrono officiel juste un classement mais pour moi c’est la reprise donc pas grave je sais que je ne vais faire un RP compte tenu de mon niveau actuel.
Pas de bleus au départ donc course seule du début jusqu’à la fin. Pas facile du tout c’est des faux plats montants jusqu’au 12eme kil ça monte ça monte tout le temps en fait
mais assez sympa car 3/4 de la course dans les bois. je terminerai mes 15km en 1h29 sans tomber . Sous une météo clémente
.
Trail de la Fumana.
J’ai longtemps hésité compte tenu de mon niveau pas top au vu de mes blessures et de ma belle gamelle il y a 15 jours.
Mais la météo et l’envie de retrouver cette ambiance de course me décide à m’inscrire sur le 10.
Je retrouve sur place d’abord Gérald et ensuite Bene et Pascal.
Je ne regrette pas ce beau parcours principalement en forêt sur des singles très sympas.
Au final 1h06 pour 10k600 - 3M4 - 88/164.
Je vous ai quitté moribond sur les crêtes .... C'était il y a peine 3 semaines. Entre temps Sandie m'a reboosté, Thomas a réparé mes cannes et Maurizio a été omniprésent pour m'aider .
Clém et Greg m'ont briefé sur la course . Je débarque à Saint Nabord en mission . La veille j ai le feu dans les jambes et je peine à dormir ...je veux en découdre . J'annonce a demi mot la stratégie de course à Maurizio car ...c est pas ce que m'ont conseillé les coach's , et c'est quitte ou double .
9h : le speaker annonce 850 coureurs dans le sas ....petite boule au ventre . Feu c est parti . J'ai découpe ma course en 3 morceaux . Du départ au 7e , c'est un peu de plat et deux beaux pétards : la stratégie ... Partir fort ... Je veux arriver au 7e bien placé .
Je cours tout , je double et je relance comme un cochon . 7e , je suis frais . Je maintiens le rythme jusqu'au ravito . Du coup , je me retrouve avec que des gamins affûtés ...ça craint .l histoire dira que je passe Puzieu dans le top 130 .
10e au 18e, je sais que c'est joueur et je me met en "Sécurité" . J 'ai clairement levé le pied .je limite la casse en prévision de Raon au bois . La tentation est forte quand même et je suis dans un peloton qui tartine .
Raon: je marque un bel arrêt , je bois et je mange .c 'est parti pour les gros dénivelés. Je n'ai pas fait de gros dénivelé ni de sortie vraiment longue depuis longtemps ...donc c'était couru d avance que je devrais marcher ces grandes cotes ...d ou mon choix de prendre ce qu il y avait à prendre sur les 18 premiers km .
Je monte d'un bon pas , je relance dès que possible et en jetant un œil sur le chrono ...les 3h45 sont pas si loin. Je serre les dents , le peloton explose , ça crampe , ça chute et ça remonte ...impossible de savoir mon classement .
Je me donne une règle sur les 4 derniers kilomètres ...interdit de marcher . J'envoie tout c qui me reste et passe la ligne en 4h03 et 145e sur 778 ou 850 .... Il y a les deux versions entre orga ou speaker ou site chrono ...mdr .
Une grosse pensée à mon binôme Maurizio qui a vraiment tout donné et qui revient très fort . On se tirera la bourre à La croix des Carmes . Et promis j irai pas à une rencontre clients Sncf après . Pour la blague j ai passé 3h après au forum des assoc à Liverdun ..assis sur une chaise et rouge comme une pastèque
.
Depuis le temps que je voulais le faire cet infernal trail IT30, ça mérite bien un bon gros compte rendu
1er dossard depuis ma blessure à la cheville (rupture d’un ligament), ce ne sont pas les quelques douleurs résiduelles qui m’auraient empêché de le faire.
Du coup je mise sur mes 2 chevillières souples pour me protéger au mieux.
Décollage au petit matin de Gondreville avec Damien, boosté à bloc.
Nos objectifs sont un peu différents, lui vise les 33 km en 4h et moi plutôt 4h30-4h45.
Nos supers coachs Thomas et Laurent nous souhaitent une bonne course et nous rappellent des bons conseils utiles.
Démarrage à 9h, on sait qu’on va en baver des ronds de chapeau et je suis un peu anxieux . Dés le départ Damien est devant, je ne le reverrai plus
Des côtes, un peu de plat, des descentes, et on retourne au début…Et les côtes de plus en plus piquantes !
Le parcours se sera bien déroulé, hormis vers le k12, un trou dans l’herbe qui me fait perdre l’équilibre, quelque chose de bien (genre Clément en vacance) la tronche en avant sur une quinzaine de mètres et à 2 doigts de chuter (merci aux quadris qui m’ont sauvé sur le coup là).
Idem au k17 je crois, avec la mauvaise cheville qui vrille complètement. J’ai gueulé comme un taré, de rage, quel idiot de ne pas faire plus attention, bref, ça passe grâce à la chevillère.
Comment dire, K27, je savais qu’une grosse côte nous attendait, on a été servi pas de problème, juste interminable, un truc de malade. Je me suis dit, surtout t’arrête pas de marcher, tu te reposeras en haut, enfin s’il arrive un jour… Mes jambes me lâchent ensuite, je me vois marcher sur le plat presque même en descente.
Un finish au bout de ma vie et un bonheur immense de passer cette ligne d’arrivée 9 secondes sous 4h30, position (au provisoire) 270/776 : objectif atteint. Le copain Damien devant moi aura également assuré à max .
A refaire et en améliorant tout ça!!!
TOUS LES MARDIS, MERCREDIS, JEUDIS
A PARTIR DE 18H00 AU STADE DE L'AVENIR.
A JOUR AU 26/05/2022