Trail des Côtes de Toul:

Dimanche dernier, c'était  sortie longue au Trail des Côtes de Toul. Un parcours de 35km avec 1400 mètres de dénivelé positif, une organisation impeccable et des bénévoles charmants.
Le parcours était tout simplement magnifique. L'organisation était au top, et les bénévoles ont été d'une aide précieuse tout au long de la course.

Le passage chez Paulette pour le ravitaillement était particulièrement original. Certains, comme Laure H, ont peut-être pensé que j'y étais pour écouter un concert, car j'avoue avoir pris mon temps pour profiter de ce moment. Plus habitué à écouter des concerts qu'à manger des Tucs dans cet endroit, j'ai savouré chaque instant.

J'ai eu la chance de bénéficier des encouragements de Christelle, venue soutenir Manu. Le soutien très stimulant de tout le village de Jaillon, venu nous encourager au pied des grottes de Lourdes à Bruley, était incroyable. Peut-être étaient-ils en pèlerinage pour obtenir les grâces de la Sainte locale afin qu'elle leur donne l'envie de se mettre au trail !

Faire un bout de chemin avec Manu a été un vrai plaisir. Malgré une blessure au départ, il a fait preuve d'une abnégation totale pour terminer ce trail exigeant. Bravo Manu !

Les encouragements de Bruno V au-dessus des côtes les plus difficiles étaient très appréciés. Catherine, ma coiffeuse, et David R  fier d'avoir trouvé des côtes dans le Toulois pour atteindre 1400 mètres de dénivelé positif.

À l'arrivée, de nombreux supporters, y compris les Jaillonais, nous attendaient pour un bel accueil. Manu, la star locale, a eu un peu de mal sur ce trail, mais il a tenu bon jusqu'au bout.

Un petit coucou aux "fusées bleues" qui attendaient leurs podiums. J'ai vite rejoint Tac qui m'attendait pour une binouse bien méritée.
Que du bonheur !

PS  1:  Chat gpt a pris Tac pour un chien  Sorry  mon ami
PS 2 : et dire que Clem est allé se faire une course à la saucisse  ( sans D+ ) dans le sud pour  pas qu’on le repère…….

Aujourd'hui, c est 10km trail des côtés de Toul. Un trail avec mon chéri, le 2eme que l on fait ensemble. Laurence m a prévenu, à 2 semaines du semi, c est un peu tôt, alors tu le cours comme une sortie longue, pas de folie. Il fait froid, tant mieux, ça sera plus agréable. 

Le départ est donné, je pars tranquillement. Première montée, j'en ai à peine fait la moitié que j ai les mollets en feu, je fais des pauses, en haut, j ai envie de vomir...ça commence mal. J essaye de bien respirer et récupérer.

La 2eme montée arrive, et là je trouve un super lièvre, elle monte doucement, parfait pour moi, mais comme tout bon lièvre, je la dépasse a la descente. Puis le St Michel, devant, notre député...obligé de le rattraper, on arrive ensemble enfin au "sommet"...il est épuisé, je lui répond qu on n a pas tout donné dans cette montée pour arrêter là. OK, il me répond, je m accroche à vous...mais Mr Potier n a pas mes jambes de gazelle, et il restera derrière , on trinquera à l arrivée ensemble.

La dernière descente, enfin, je me laisse aller, j adoreeeeeee les descentes. Et enfin, la ligne d arrivée...où on m annonce, vous avez perdu votre badge madame . Je suis partie sans objectif, juste profiter de cette course, avec il faut l avouer des montées très exigeantes et épuisantes, et des descentes de malades. 

Un vrai bon moment, où on partage nos galères avec tous les autres traileurs. Un vrai kiff. Et finir avec mon chéri, ça n'a pas de prix.

J’avais rapidement décidé d’intégrer le semi de Nancy (pour la 4èmefois) dans mon programme de l’année… alors, lorsque Coach Thomas nous a demandé qui souhaitait bénéficier d’un programme personnalisé, avec l’aide d’une application, je me suis dit pourquoi pas !!! 

Et me voilà parti pour une nouvelle préparation ! Elle se déroule bien, la forme vient assez vite, même s’il m’arrive de sécher quelques (beaucoup…) de séances de PPG sans lui dire … Dès le début, Régis et moi nous mettons en binôme, notre objectif est commun : sub 1 h40. 2 semaines avant le jour J, une petite pointe aux adducteurs me fera sauter la seule séance de course de tout mon programme.

La douleur disparaît mais je sais qu’il ne faut pas trop forcer quand même !!! Jour J, rdv avec tous les bleus et mes doutes. Comme à chaque course, j’ai l’impression que je ne pourrai jamais tenir l’allure cible sur toute la distance mais, malgré cela, impossible d’envisager un deuxième ou troisième scénario comme Coach Thomas nous avait conseillé.

Mon plan est simple : garder l’allure cible jusqu’au 10ème et accélérer légèrement ensuite !!! Je ne communique pas trop mon plan à mon acolyte pour ne pas lui faire trop peur car, pour lui, ce sera son premier semi. Après la traditionnelle photo de groupe me voilà parti avec mon binôme pour nous échauffer à la pépinière. Nous nous séparons 20 min avant la course pour terminer de nous préparer. Heureusement que nous avions été repérer notre sas bien avant pour nous dire où se placer sinon je ne l’aurais jamais retrouvé. 

Nous attendons 10 petites minutes et le départ est lancé. Nous allons un peu moins vite que notre allure pour ne pas se griller avec les premières montées, nous sommes bien, nous parlons même par moments. Comme lors de mon marathon de Nice Cannes, je ne regarde que l’allure générale depuis le début de la course et Régis regarde plus l’allure de course en temps réel.

Les 7 premier km se passent parfaitement, nous accélérons légèrement la cadence dans la première descente après Leclerc, Régis et moi avons l’air d’être bien, nous continuerons sur cette lancée jusqu’au 14ème. À partir de ce moment, je sens mon compagnon de course qui commence à rentrer dans la zone rouge, je lui rappelle que Thomas nous avait dit que c’était normal que ça se complique !!!

Je garde une allure légèrement plus rapide que notre allure cible, j’essaie de le motiver comme je peux, je pense qu’il doit me détester à ce moment précis… Regis n’arrive pas à accélérer d’avantage mais il se bat comme un lion pour ne pas lâcher !!! 

Je cours 10 mètres devant lui et par moments, il m’arrive de ralentir pour le remotiver avant de relancer. « Allez copain, il nous reste que 15 min de course !!! Tu peux être fier de toi, allez on ne lâche pas !!! Allez, encore 10 min !!! Allez Régis, allez Régis dernière ligne droite, allez !!!

« Nous arrivons tout les deux ensemble, à 50m de la ligne d’arrivée nous nous donnons la main et pouvons nous féliciter tous les deux !!! Le gars, il fait son premier semi en 1h37et 30 sec, chapeau !!!! Et moi je signe un RP, trop content. Merci à toutes les personnes qui nous ont encouragés sur le parcours !!! Merci à Thomas pour la prépa et les conseils.

LA THAREE BELGIQUE

SEMI DE NANCY

Le semi de Nancy se joue dans une semaine, je me dis pourquoi si pas de douleurs bizarres dans la semaine.

J’attends mercredi pour faire une petite sortie, les jambes bien lourdes mais pas de douleurs alors je décide de m’inscrire pour partager ça avec les copains et ma femme qui fait son premier semi. 

Dimanche matin de bonne heure et de bonne humeur, pas d’objectifs officiels en tête. Juste une course plaisir. Mais dans l’idée de faire moins que l’année dernière quand même. P’tit échauffement avec Alex, on prendra le départ ensemble et chacun fera sa course par la suite.

J’essaie de partir allure 5’ et je me dis j’aviserai si ça va pas. Pas d’objectif dc pas de pression. Je tiendrais l’allure là tout le semi à quelques secondes prêt. Les jambes auront été dur tout le long mais pas de gros coup de mou. Je finirais la course en 4’57 , en 1h44. En gagnant 8 minutes sur le temps de l’année dernière.

Super content des ces deux courses. Bravo à tous les bleus pour leur course. Merci pour les encouragements , vous avez été au top sur les bords de route. Place au repos.