Récit Isabelle M

Previously on “mes 10 km” : l’an dernier à Thaon Les Vosges, j’ai tenté une masterclass nutrition digne d’un documentaire Netflix : 24h sans manger, uniquement de l’eau. Résultat ? Malaise au 5e km. Fin de l’épisode. Générique.

Cette année, hors de question de revivre ça. Grâce aux conseils de Thomas (aka le coach qui sauve des vies), un plan stratégique se met immédiatement en place. Objectif : bien manger, bien gérer, bien finir.

Direction Paris avec les copains et Flo pour le week-end. La veille, on fait les choses sérieusement : pâtes et poulet. Le matin, fromage blanc, bananes et boisson ISO pour partir avec le plein d’énergie. 

Échauffement appliqué comme à l’entraînement, on est dans le sas et le gel est pris. Et là, chose très rare me concernant : zéro stress. Je me sens confiante et sereine.

Départ lancé : 

• Premier kilomètre un peu trop rapide, environ 5 secondes de trop, mais adaptation immédiate. Pas question de se cramer. Les deux kilomètres suivants se calent autour de 4’30, l’allure est bonne, les sensations aussi. Tellement bonnes que je ne me rends même pas compte que ma montre ne m’indique plus les kilomètres. J’avance, je gère, et quand je regarde enfin : on a déjà passé le 5e km. Plus de la moitié de la course est faite et je me sens vraiment bien.

   

• Arrive alors la fameuse montée des Champs-Élysées au 6e km, celle qui me faisait le plus peur. Et contre toute attente, elle passe super bien. Je reste focus, je ralentis comme prévu dans le plan, je fixe l’Arc de Triomphe et j’avance. J’aurais pu aller plus vite, mais je suis surtout contente de respecter la stratégie. Un kilomètre de montée qui paraît long sur le papier, mais qui passe finalement très vite grâce à une ambiance incroyable et un public présent partout.

   

• Virage, descente, 7e km. Là, je me dis que c’est le moment de relancer. La descente est rapide mais maîtrisée. Les deux derniers kilomètres sont juste incroyables. Je me sens super bien, sans forcer, avec des sensations que je n’avais pas ressenties en course depuis longtemps.

   

• Au 9e km, le petit tunnel qui pique un peu les jambes, puis j’accélère progressivement. Dernier kilomètre bouclé en 4’14, les 100 derniers mètres quasiment en VMMA, et la ligne d’arrivée est là.

Résultat : 10 secondes de gagnées sur mon RP de Bar-le-Duc. Je ne suis ni KO, ni déçue. Je sais que j’aurais pu faire mieux, mais je suis surtout très satisfaite d’avoir parfaitement géré ma course, exactement comme je le voulais.

On se retrouve ensuite avec les copains et Flo, qui ont tous géré leur course également. Bravo les poulets !  
Une super course, une super ambiance, un super week-end. 

Encore un grand merci à Thomas pour son plan, son adaptation et le temps qu’il a pris pour me rassurer.
 

Et j’ai juste un conseil à vous donner : mangez avant une course 

Prochaine étape : le semi de Paris.

BULLETIN DE NOTES

Run and bike Laxou

Dimanche 25 janvier 2026 - 14 km

Retards : 0

Absences : 2 sur 7

Dimanche 11 janvier 2026 c’était le cross de Toul.

12h, les pointes sont prêtes, je suis échauffée, c’est parti pour le départ. On est tous partis un peu trop vite et je me demande si je vais tenir.

Le cross est composé de 3 boucles, il y avait beaucoup de virages et des grosses montées. J’ai vraiment aimé les descentes mais pas trop les montées.

Ça a commencé à être dur au début du 3eme tour mais j’ai quand pu accélérer à la fin pour finir 13eme.

Dimanche dernier, c’était jour de cross à Toul. Lola et Mila ouvrent le bal chacune sur leur course (CR à venir ). Après s’être bien gelé depuis 11h du mat et s’être égosillé pour encourager tous les bleus, c’est l’heure du trail long homme.

15h30, c’est parti pour un départ de folie, j’essaye de bien me placer dés le début pour être dans le bon pack. Le rythme est soutenu mais je sens malgré tout que je suis à la bonne place. Les difficultés du parcours s’enchaînent, mais quel parcours, juste exceptionnel , tout ce que j’aime. Je cours avec un collègue de Toul avec qui on se tire gentiment la bourre, et les multiples virages permettent de garder un œil sur les coureurs derrière nous.

Les tours s’enchaînent à un rythme régulier, on arrive même à doubler un peu, chacun boosté par l’autre. La dernière boucle commence, je décide d’accélérer un peu, en espérant que ça tienne jusqu’au bout et je décroche un peu mon collègue Toulois.

Dans les 500 derniers mètres j’ai même l’espoir de rattraper le coureur devant moi (il me manquera 3"), je m’arrache un max dans la dernière ligne avec son dévers piégeur et je franchis la ligne en 33’47 à la 18eme place et 3eme de ma catégorie (le 1er de ma caté étant Benjamin Choquert, aussi 2eme scratch ).

Une course qui fut simplement un réel plaisir, hyper intense, ludique et avec une ambiance et des encouragements bleus tout le long du parcours, merci à tous. Bravo à tous les coureurs bleus, jeunes et moins jeunes, de très belles performances qui prouvent une fois de plus aux autres club, que l’ACGV est bien là .

Petite escapade du coté de Pierre La Treiche pour

13 marcheurs bleus.

Le temps plus qu'incertain, pluie soutenue le matin,

a fait que quelques uns ont préféré garder les pantoufles au pieds.

Dommage, car en définitive la pluie est rentrée se mettre à l'abri

l'après midi.

Une balade sympa, au sec, sans vent et sur des sentiers 

à peine gras. 8km200 pour 37mD+

Prochaine rando le lundi 19 janvier.

Départ du stade 13h30 où

parking restaurant Auberge de Maitre Marcel

Route de Maron 13h50. Parcours plat

sans difficulté !!!!!  ICI PARCOURS

Pour l'organisation, pensez à vous inscrire à notre

" Beaujolette " ACGV du 31 janvier!

Notez le nombre de personnes, adultes et enfants. Clôture le 27 janvier au soir.