Récit Isabelle M

Previously on “mes 10 km” : l’an dernier à Thaon Les Vosges, j’ai tenté une masterclass nutrition digne d’un documentaire Netflix : 24h sans manger, uniquement de l’eau. Résultat ? Malaise au 5e km. Fin de l’épisode. Générique.

Cette année, hors de question de revivre ça. Grâce aux conseils de Thomas (aka le coach qui sauve des vies), un plan stratégique se met immédiatement en place. Objectif : bien manger, bien gérer, bien finir.

Direction Paris avec les copains et Flo pour le week-end. La veille, on fait les choses sérieusement : pâtes et poulet. Le matin, fromage blanc, bananes et boisson ISO pour partir avec le plein d’énergie. 

Échauffement appliqué comme à l’entraînement, on est dans le sas et le gel est pris. Et là, chose très rare me concernant : zéro stress. Je me sens confiante et sereine.

Départ lancé : 

• Premier kilomètre un peu trop rapide, environ 5 secondes de trop, mais adaptation immédiate. Pas question de se cramer. Les deux kilomètres suivants se calent autour de 4’30, l’allure est bonne, les sensations aussi. Tellement bonnes que je ne me rends même pas compte que ma montre ne m’indique plus les kilomètres. J’avance, je gère, et quand je regarde enfin : on a déjà passé le 5e km. Plus de la moitié de la course est faite et je me sens vraiment bien.

   

• Arrive alors la fameuse montée des Champs-Élysées au 6e km, celle qui me faisait le plus peur. Et contre toute attente, elle passe super bien. Je reste focus, je ralentis comme prévu dans le plan, je fixe l’Arc de Triomphe et j’avance. J’aurais pu aller plus vite, mais je suis surtout contente de respecter la stratégie. Un kilomètre de montée qui paraît long sur le papier, mais qui passe finalement très vite grâce à une ambiance incroyable et un public présent partout.

   

• Virage, descente, 7e km. Là, je me dis que c’est le moment de relancer. La descente est rapide mais maîtrisée. Les deux derniers kilomètres sont juste incroyables. Je me sens super bien, sans forcer, avec des sensations que je n’avais pas ressenties en course depuis longtemps.

   

• Au 9e km, le petit tunnel qui pique un peu les jambes, puis j’accélère progressivement. Dernier kilomètre bouclé en 4’14, les 100 derniers mètres quasiment en VMMA, et la ligne d’arrivée est là.

Résultat : 10 secondes de gagnées sur mon RP de Bar-le-Duc. Je ne suis ni KO, ni déçue. Je sais que j’aurais pu faire mieux, mais je suis surtout très satisfaite d’avoir parfaitement géré ma course, exactement comme je le voulais.

On se retrouve ensuite avec les copains et Flo, qui ont tous géré leur course également. Bravo les poulets !  
Une super course, une super ambiance, un super week-end. 

Encore un grand merci à Thomas pour son plan, son adaptation et le temps qu’il a pris pour me rassurer.
 

Et j’ai juste un conseil à vous donner : mangez avant une course 

Prochaine étape : le semi de Paris.