Récit Lolo :

Puisque la plus part n’ont pas pu lire mon précédent CR noyé au milieu des récits de nos amis semi marathoniens du we dernier, je vous fais un petit résumé de mon précédent résumé.  Je fais fissa car les CR du trail de Verdun ne vont pas tarder à pleuvoir et vous allez encore louper mon CR. Je soupçonne même certains d’avoir déjà préparer le texte de leur trail  et d’aller là-bas juste pour les photos.
Mine de rien 4 lignes pour rien dire c’est fort.

Comme chaque année très beau trail, très rapide, 53 km 2200 de D+ en guise de sortie longue pour préparer d’autres trails plus longs à venir.

Je n’ai de cesse de vous le conseiller, que ce soit comme 1èr trail long ou pour débuter la saison. Organisation au top, des ravitos comme on les aime, parcours pas exigeant, bref une très belle journée.

Pour résumer ce résumé :
481/1300   18/50 en M5  en  6H29  

 Ah j’oubliais le PRINCIPAL,   malgré mon bob vert ( ou à cause de mon bob vert) je suis passé à un poil de heuc de l’interview de Patrick Montel….. et en fait je m’en fou car il parlait aux derniers  la plus part du temps et j’étais pressé d’aller manger un double hot dog ( moutarde car y’ avait plus de ketchup) et de m’enfiler une bonne binouze  ( il me semble même deux…)

Le semi de Nancy, j’y vais ou j’y vais pas ? Longtemps j’ai hésité…
En décembre déjà, quand le fiston me dit "je vais sûrement faire le semi de Nancy, ça te dit ?” Moi
"C’est quand, en mars ? Ça fait une prépa en hiver… bof ! " lui "rrh, t’as fait un marathon, c’est
bon t’as pas besoin de prépa pour un semi ! " C’est beau d’avoir 27 ans 😅 !…

Mi- janvier...les bonnes résolutions (non pas dry January 😅 )… l’idée du semi revient…Juste pour
voir, je ressors le tableur magique de Laurence : vu mon temps au Marathon, il m’annonce un
semi entre 1h57 et 2:04 ! … ah bon? Moins de 2h, ce serait possible ? Si je me prépare , peut-
être … je ressors le plan semi du beaujolais… mince, déjà 2 semaines de retard, et puis.. entre les
week-ends pris, le boulot, les jours courts à cette période de l’année …ça va être trop compliqué
de suivre un plan…SI j’y vais, ce sera sans plan, et…sans le fiston qui finalement a autre chose de
prévu..

Clôture des inscriptions le 14 mars, ça me laisse le temps de réfléchir, (mais, comme me dit
Laurence, si tu hésites, c’est que t’es prête dans ta tête (pas si faux…)). Pas de plan donc , mais
une sortie chaque dimanche, tantôt seule, tantôt avec les filles en prépa trail des tranchées, tantôt
avec la dream team Coco et Lolo, mais aussi les entraînements du mercredi avec Micka qui
s’amuse à nous pousser hors de notre zone de confort, les noctambleues aux distances de plus
en plus longues, un peu de renfo… globalement la forme est là. « Alors inscrite ? » me demande
Coco début mars…pas encore, mais presque décidée , sauf que …le week-end d’avant c’est
sortie à Paris, et la veille du semi, c’est soirée des 50 ans d’un pote, alors est-ce bien
raisonnable ? En plus, Coco n’est pas dispo pour m’accompagner…

Je m’inscris finalement le 11 mars, tout en lorgnant avec inquiétude la météo annoncée pour le
dimanche (pluie… pour ne pas changer 😥 ). Retrait des dossards le samedi, sous un crachin et
un vent pas agréables du tout (pourvu que ce soit mieux demain !), soirée 50 ans (seulement 2
bières à l’apéro, après je toune au Perrier 🤪 ) , coucher à 2h30… et me voilà le lendemain à courir
pour ne pas manquer la photo de groupe… je croise Béné porte Héré qui me dit que j’arrive trop
tard ( est-ce un signe pour la suite 😅 ?) Tant pis, j’aurai une photo de moi toute seule (pour mon
CR 😜 ).

Au moins, il ne pleut pas et pas de vent…ça s’annonce bien ! Derniers mots
d’encouragements de Coco et Lolo sur Messenger, je me dirige vers la zone de départ…
Eh bien, il y a du monde, mais je ne vois pas de bleus , je repère les meneurs d’allure 2h10 et
2h00 …j’ai revu à la baisse mon espoir des 2h (pas de prépa, on ne ne va pas se leurrer, 2h05 ,
ce sera déjà mieux que mon meilleur chrono en semi (de la Caldé…) je me positionne en retrait du
meneur 2h objectif : ne pas le perdre de vue, et on ne sait jamais, si j’ai un peu de jus dans les
jambes, le rattraper ?

Le départ est donné, il faut un bon moment pour rejoindre l’arche de départ, on piétine, ça y est,
je déclenche mon chrono, petit coucou à mon chéri venu m’encourager, le meneur m’a déjà bien
distancée.
On m’a prévenue, beaucoup de faux-plats dans la première moitié de course…c’est vrai, mais
mis à part le 1er km où mon rythme est un peu lent (surtout lié à la densité de coureurs), je me
sens plutôt à l’aise. Laxou, Villers, Vandoeuvre…j’ai l’impression que le drapeau du meneur 2h se
rapproche de plus en plus… et c’est le cas, Je le rattrape au 8ème (arrivée sur Heillecourt, où je
l’entends dire « voilà 1 bon km de descente, profitez pour souffler et vous détendre ! » . Je suis
ses conseils tout en le dépassant (d’où mon nouvel objectif : ne plus le revoir 😜 ).

Tout va toujours bien, dernier petit coup de cul avant de descendre vers Fléville, un fidèle
supporter bleu me fait coucou (notre JP légendaire !), bifurcation vers Laneuveville, le long du
canal… c’est étroit et il y a du monde, je ne veux pas me laisser prendre dans un rythme qui n’est
pas le mien et double petit à petit . Coucou à de nouveaux supporters bleus (Fab et Steph) ,
bifurcation vers Jarville, nouvelles graaandes ligne droite le long du canal, ça va toujours bien.

Retour sur la ville , un « allez Céline » m’accueille rond point Marcel Brot (Alizée et Charlène), les
jambes commencent à être un peu dures, mais rien de bien méchant. Lobau, Kinepolis, nous voilà
rue Ste Catherine, nouveau faux-plat (il fait plus mal que ceux du début de course 😅 ), toujours
pas dépassée par le meneur d’allure …moins de 2h , ça devrait le faire… dernier virage rue Héré,
le chrono sur l’arche affiche 1h59’10, vite..vite , j’accélère, ouf , ça devrait être bon 😅 ! J’arrête
mon chrono, en fait, j’avais oublié que j’étais passée sous l’arche de départ bien après le coup de
feu 🤪 🤪 … temps réel officiel : 1:56:46.

J’y vais / j’y vais pas …J’ai bien fait d’y aller 😀

Je décide de participer a mon 1er semi marathon de Nancy, suite à une pause de quelques mois en Trail après ma blessure à la cheville mi janvier avec les copains de l’ACGV sur une sortie Trail. Pour diverses raisons je ne peux suivre la prépa semi avec comme chrono établi au départ par rapport à ma Vma entre 1h27 et 1h30 (4,10-4,15/km).

J’en discute avec coach Thomas 1 semaine avant le semi étant en plein doute il me dit d’y aller, que j’ai les capacités mais sans prépa spécifique de réduire un peu l’allure et viser les 1h32-1h35 (4,20-4,30/km). Arrive le jour J, évidemment j’ai mis toutes les chances de mon côté en ayant dormi que 5h et mangé au resto la veille (et oui une soirée le samedi soir pour le départ en retraite d’un collègue ) bref c’est comme ça…

Thomas passe me chercher et je retrouve Steph, Greg et Alex dans la voiture, on rigole bien ça fait du bien et on oublie le stress On retrouve les autres bleus place Stanislas pour la photo de groupe, on discute un peu mais l’heure tourne faut aller s’échauffer.. Un bon échauffement, des éducatifs et quelques accélérations, je croise mon petit frère qui s’échauffe aussi, on papote et la merde il est déjà 09h55, vite faut aller au départ

Et la, galère, du monde à perte de vue, je tente de me faufiler pour rejoindre le drapeau du meneur d’allure des 1h30, impossible d’avancer je suis en fond de peloton Le départ est donné, ça n’avance pas, impossible d’être à mon allure sur les 500 premiers mètres, je me mets sur un côté pour doubler un maximum et rattraper mon retard, par moment impossible de doubler tellement y a de monde, je galère, je monte sur les trottoirs pour doubler, ça m’agace.. Je fais du fractionné comme à l’entraînement, un coup à 5,10/km parce que ça n’avance pas et je suis bloqué, et par moment à 4,00/km quand je double

Arrivée après la gare de Nancy c’est plus large, c’est le moment faut y aller pour rattraper le retard, j’accélère et je double je double, je regarde même plus la montre pour l’allure on verra après. -3eme km je double Alex, Dary et Vincent un petit coucou d’encouragement aux copains bleus, je poursuis ma remontée sans réfléchir, les petites bosses se succèdent, les coureurs ralentissent un peu mais moi non je maintien l’allure bien décider à me remettre dans le chrono visé. -5eme km je vois ma femme et mes enfants qui m’encouragent ça fait du bien au moral après se départ raté

-7eme km je double le meneur d’allure des 1h40, je poursuis l’effort pour remonter encore, je me sens bien, les jambes répondent. J’ai le sourire Beaucoup de supporters, je vois pas mal de personnes que je connais qui m’encouragent ça motive.. -9eme km je vois Greg qui marche, j’échange quelques mots et je comprend qu’il est blessé je suis deg pour lui

-12eme km sur la piste cyclable, c’est long, plus de supporters, pas mal de coureurs en souffrance, certains marchent, je fais que doubler et me sens toujours en jambes -14eme km enfin des supporters et une belle ambiance, Fabrice et Stephanie sont là pour la photo et les encouragements ça fait du bien. Je regarde ma montre, je suis dans les temps ouf mais arrive déjà la longue piste cyclable le long du canal. Elle fait mal au mental cette partie, je garde le cap…

-15eme km je commence à sentir une faiblesse dans les jambes et des petites douleurs aux mollets et aux quadri, aïe, je prend un gel et ça passe.. -16eme km la catastrophe, pas bien d’un coup, mes quadri se contractent, deviennent durs d’un coup, mes mollets me brulent je ralentis 4,45-4,50/km, je prend un coup au moral je reprend un gel et j’essaie de relancer un peu, j’y arrive pas.. L’envie d’arrêter me traverse l’esprit, je vois l’objectif qui s’envole après tant d’effort depuis le départ pour revenir dans le chrono visé (je paie certainement les gros efforts du début de course, c’est mon erreur) mais je fais tout pour pas faire trop exploser le chrono et je m’arrache pour maintenir une allure autour des 4,40-4,45

-17eme km je suis tjs dans le mal toujours à 4,45/km, je vois Charlène et Alizée qui m’encouragent (je devais vraiment ressembler à un chien malade à ce moment là ) mais ça fait du bien d’être encouragé par les copains bleus et je relance un petit peu, vraiment un peu -Je me dis, allez plus que 4km, ma femme et mes enfants m’attendent à l’arrivée j’y suis presque… Les derniers km sont interminables, mes jambes me font très mal mais je m’arrache pour garder l’allure jusqu’au bout, je vois le chrono passer au delà de mon objectif, mais à cet instant je pense juste à passer la ligne d’arrivée sans devoir stopper ma course avant

Je maintien l’allure à 4,45/4,50 tant bien que mal, arrivé la dernière ligne droite enfin, à 200m de l’arrivée je vois ma famille qui crient mon nom ça fait tellement de bien mais j’arrive même pas à accélérer pour le petit sprint de l’arrivée, mes jambes ne répondent plus… Voilà je passe la ligne avec un Chrono de 1h39,06 (4,40/km de moyenne)…

Le premier sentiment une fois passé la ligne a été: Je suis allé jusqu’au bout, j’ai tout donné physiquement et j’ai pas lâché mentalement… Puis après quelques minutes pour retrouver mes esprits et manger un petit morceau au ravito, c’est la déception qui a prit le dessus… Même si je sais que j’ai pas fait de prépa, j’ai certainement mal géré ma course en voulant rattraper trop vite mon mauvais positionnement de départ…

Mais bon ça fait une expérience de plus et ça servira pour les futures courses Merci à ma femme et mes enfants qui étaient présents, merci à tous les supporters ACGV présents sur le parcours, merci aux copains bleus pour les messages avant et après la course. Et merci coach Thomas pour les entraînements, conseils et encouragements

Un bon rétablissement à Greg, reviens nous vite en forme Un grand bravo à tous les bleus semi marathonien du jour et aussi à notre Lolo qui a fait un superbe Trail

Maxime P.

CR semi marathon Nancy

Après mon premier 10km et mon premier marathon en 2023, c’était aujourd’hui mon premier semi marathon (effectivement j’ai pas fais les choses dans l’ordre ). Avec double pression (pas la bière hein) : celle d’être coureur, et celle d’avoir bcp de coureurs engagés ayant suivis mon plan (j’avais d’ailleurs plus de pression pour ce point là ).

Co voiturage avec Steph, Alex, Greg et Max , oui les bleus sont écolo. On retrouve sur place tout le reste de l’équipe pour une belle photo prise par Yann Arthus Pascal. Et c’est parti, ah non, avant échauffement + éducatifs bien sûr . 10h top départ, mon objectif est moins de 1h19 (Al 3’45) mais je me sens bien alors je me cale derrière mon copain Greg. Le rythme des premiers km est rapide mais le cardio est bon donc je ne change rien.

On passe les 5km en 18’10, 40 secondes d’avance sur le plan, on continue à suivre un bon groupe puis je m’aperçois au 9eme que mon copain n’est plus là (à ce moment là j’me dis qu’il a juste ralenti à cause de sa douleur à la cuisse). 10 eme km en 36’29, les sensations sont tjs bonnes donc je continue. 15 eme le groupe dans lequel j’étais s’est complètement disloqué et je me retrouve tout seul sur 4km , difficile, très difficile même , je ne veux surtout pas ralentir et perdre les précieuses minutes gagnées jusqu’ici.

Alors je puise loin pour maintenir l’allure jusqu’au 19eme et même accélérer un peu sur les 2 derniers km. Arrivée en 1h 17’ 27", 101eme sur 3700. Super content de ce chrono et de cette course. Encore plus content de voir autant de bleus atteindre leurs objectifs. Félicitations à toutes et tous et merci bcp à nos supporters postés tout au long du parcours. Maintenant Place au repos avant la prochaine… en trail cette fois ci .