Semi de la Madine. CR BENEDICTE

14 mai 2026 4 14 /05 /mai /2026 17:49

Semi de la Madine. CR BENEDICTE

Rien ne va plus, faîtes vos jeux...

Tout va bien, on continue!

Dernier semi en date de mai 2024, à la Madine. Je m'y inscris cette année pour préparer les 6 jours. Grande incertitude de résultat, ça fait longtemps que je n'ai pas fait de long et je n'ai pas de prépa pour cette épreuve. Je sais ce que je ne veux pas, donc je me fixe une allure entre 5'10 et 5'15. J'y parviens jusqu'au 7ème km, et ensuite je descends seconde par seconde pour atteindre 5'20/5'21 comme un métronome (hormis lors de la montée).

Pas de stress, mais j'ai peur d'être déçue. On embarque Darry ; sur la route on discute petit déj, gels, boissons, allures, etc. On voit quelques Bleus avant le départ, retardé de 5 minutes car ça bouchonne depuis la route pour arriver sur le site.

Echauffement express mais suffisant.

Je me place à 5 m avant l'arche, et je cible tout de suite mon allure en veillant à ne pas m'emballer, même dans les premiers hectomètres.

Un petit tour du site pour élancer le peloton permet de bien se mettre en route et les premières foulées sur les chemins blancs arrivent, suivies de celle en forêt. C'est un peu boueux mais pas tant que ça.

Le parcours est très agréable, il y a de la place, tout va bien.

Je guette très souvent mon allure, sans regarder ni la distance ni le temps.

Mais au bout d'un moment, je tente : 10km400 sont passés, c'est cool, car je ne les ai pas sentis. Mon allure a certes diminué mais reste raisonnable.

Voilà le goudron, cela veut dire que c'est le début de la montée de 1,5 km, et qu'après il n'en reste plus que 5 ou 6, on ne sait pas trop.

Je la monte à petits pas et n'essaie pas de rattraper le temps dans la descente, je veux rester prudente, je sais que le retour sur la digue sera long.

En bas, je prends mon seul gel, je n'en éprouve pas un grand besoin, c'est plus psychologique.

Je checke le corps : aucune douleur, ni aux pieds, ni aux genoux, ni aux mollets, pas de crampes, nickel.

Le plus long commence car on revient sur une grande ligne droite dans les sentiers, elle me semble interminable, j'ai tout de même hâte de voir le chemin blanc qui longe la digue, synonyme de l'arrivée (enfin presque). On y est et ça me fait le même effet : c'est long.

Il reste un kilomètre, Thomas, Steph et Darry sont là, Thomas me dit d'accrocher, je le fais en étant obligée de mettre un peu plus de rythme, l'effort n'est pas simple mais ça aide beaucoup d'être entrainée par eux. Je serre un peu les dents pour lancer une accélération, qui n'a rien d'un sprint final mais qui s'avère efficace.

Merci beaucoup Thomas pour cette fin de course et grand bravo à Stéph qui, en temps réel, arrive devant, tout comme Darry.

Je suis très contente des sensations, pas de mur, aucun moment n'a été subi.

Je termine en 1h51'25, soit 3 minutes de moins qu'en 2024, ça me fait vraiment plaisir.

2ème M4, et pour une fois, pas sur 4 ou 5 mais sur 22. J'avoue que j'apprécie.

Donc tout va bien, continuons de jouer!

Un grand bravo à tous les Bleus du 10 km et du semi!!!

Merci à tous les supporters.

Merci à la météo qui nous a épargnés.

Merci à l'orga. pour le parcours.

Partager cet article