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31 août 2018 5 31 /08 /août /2018 11:58
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22 août 2018 3 22 /08 /août /2018 08:40
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22 août 2018 3 22 /08 /août /2018 08:32
Gégé le chamois vosgien.

Gégé le chamois vosgien.

Dimanche, je suis allé vers Orbey où se déroulait le trail des crêtes vosgiennes

33km et 1200 de d+ pour un trail exigeant mais avec de magnifiques paysages.

Parti dans une petite forme, je me suis retrouvé rapidement dans les bouchons car le parcours est majoritairement composé de trace ou 1000 personnes avaient pris le départ (33km et relai 20+13)

Le terrain est difficile car il y a énormément de pierres et demande une vigilance permanente.

Plusieurs sommets sont à passer dont le Rainkopf, le Honecck ou la Schlucht d’où partent le 13km et le relais.

J’ai eu un gros coup de mou vers le 20eme, peut-être dû à la chaleur et j’ai donc logiquement terminé  en 4h24 et 494eme sur 850.

C’est vraiment un très beau trail, bien organisé, dommage que l’on ne puisse pas profiter plus du paysage tant le parcours est piègeux.

 

 

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10 août 2018 5 10 /08 /août /2018 08:57
une sortie familliale !!!!

une sortie familliale !!!!

Récit Fab:

Alors que la canicule battait son plein ces jours derniers. Quoi de mieux, que d’aller se dégourdir les jambes dans une atmosphère plus respirable du côté de Longemer afin de participer à la 31ème édition des foulées.  Ce 10km labellisé était l’occasion de pouvoir s’étalonner en vue de la future saison qui s’annonce. Sur un parcours vallonné composé de 2 boucles, l’objectif de chacun n’était pas une perf mais un premier test pour avoir une idée de sa forme actuelle. Il est vrai qu’entre les vacances, les apéros, les mojitos, les barbecues,  le manque d’entrainement, cette période regorge  d’excuses pour justifier éventuellement  un temps moyen. 8 bleus s’étaient déplacés en terre vosgienne.

Fabrice H, sans ambition particulière sur ce terrain peu propice au RP, termine 98ème /374 en 42’53.

Matthieu V, loin de son terrain de jeu favori, finit 106ème en 43’42.

L’infatigable Gégé B, après 3 semaines de débauche ;-), est 159ème en 47’01.

Damien V, 171ème en 47’32, est un peu déçu mais compte tenu des circonstances de courses et du terrain peu favorable, peut espérer faire « péter » son RP du côté de St Dié en octobre.

Christelle O, notre traileuse en devenir,  finit 269ème en 55’00 … un clin d’œil à son nouveau lieu de résidence.

Corinne N, sur sa terre natale, est 288ème en 56’09. Un peu en deçà de son temps  de 2017, la chaleur a fait son effet.

Annabelle P, qui s’est bien lâchée en cette période estivale, finit en 56’49, 297ème. Logique … ;-)

Enfin Philou R, pour une de ses rares sorties sur le bitume, finit, 369ème en 1h11’42… «À l’aide, à l’aide » comme dirait Vianney.

En complément, on peut noter également  les  43’51 de Paulo N (109ème), fils de Coco N et les 44’15 de Djé O, mari de Christelle O (121ème). Enfin sur la course populaire de 3 km, signalons la 27ème place de Laëtitia V, la femme  de Damien V.

La course finie, il était temps  d’aller faire un petit tour dans le lac, histoire de récupérer  des efforts fournis et de partager par la suite un bon barbecue  bien mérité. A ce sujet, il semblerait que c’est surtout pour ce moment-là que les protagonistes étaient venus…

 

31ème foulées de Longemer.
31ème foulées de Longemer.
31ème foulées de Longemer.
31ème foulées de Longemer.
31ème foulées de Longemer.
31ème foulées de Longemer.
31ème foulées de Longemer.
31ème foulées de Longemer.
31ème foulées de Longemer.
31ème foulées de Longemer.
31ème foulées de Longemer.
31ème foulées de Longemer.
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30 juillet 2018 1 30 /07 /juillet /2018 09:39
Au bout de l'effort !!! Pour Bernard.

Au bout de l'effort !!! Pour Bernard.

Résumé des foulées des deux provinces à Le Pertre (département 35 à côté de Rennes)

De passage chez des amis, j'avais regardé si il y avait une course dans le coin au cas où...
Histoire de faire un peu de rythme et quoi de mieux qu'une compétition à la saucisse lol !
Deux distances sont au programme un 7kms500 et un 15kms000 !
C'est une course "nature" composé de 95 % de chemin et sentiers. Je ne sais pas à quoi m'attendre.
En regardant les résultats des années précédentes, je me rend compte que c'est possible de réaliser un TOP 5 voir accrocher un podium...
Le départ des deux courses est donné simultanément et les coureurs empruntent le même parcours. Une seule boucle pour le 7kms500, deux pour le 15kms000.
Pas moyen du coup de repérer les coureurs du "15" et ceux du "7"...
ça sera donc un peu à l'aveugle.
Depuis la course de Golbey, je me contente de faire des footings et pas mal de renfo physique à côté. Pas de fractionné. Du coup, j'ai hâte de voir si les jambes répondent bien au rythme !
Sur la ligne de départ, ça discute beaucoup, des coureurs font leur pari qui va gagner la course du 7 et du 15... Personne ne me connaît, j'espère faire un coup !
Pan, c'est parti, je pars très vite (peut être un peu trop), j'effectue la boucle de l'étang en tête ! Je me sens bien, les jambes répondent bien. Je creuse légèrement un petit écart de 10m...qui sera vite comblé par une partie des poursuivants. A la fin de la boucle, un coureur me reprend, je lui emboite le pas.
Puis on sort du parc et direction les champs : les choses se gâtent! Je comprends tout de suite le sens "nature" de la course. Des coureurs valant moins de 34' au 10km me passe, environ 7-8 coureurs. je les verrais progressivement s'envoler.
Dans ces conditions, je ne sais pas ma position (à ce moment là de la course deuxième), je passe le premier km en 3'21. Un très bon temps de passage, mais c'est pas un 10 kms lol, faut assurer derrière ! Et je vais déguster rapidement. Raidillons, passage étroit et même escaliers à deux reprises !
Malgré tout, je reste sur un bon tempo, les 7 fuyards ont déjà creusé un sacré trou (parmis les 7 fuyards, le futur premier du 7) puis un groupe de 3-4 coureurs se forme. J'accroche ce groupe. 3'54 au deuxième km puis 3'49 ! Avec le parcours digne d'un parcours de cross d'été c'est pas trop mal !
Cependant parmi ce groupe de 3-4 coureurs, il y a 3 coureurs du 7 chose que je saurais plus tard... Jusqu'au 4ème km, ça tient. Au niveau de l'ischio et de la fesse aussi (malgré le parcours) c'est positif. 4ème km en 4'02. Et là un long faux plat sur un parcours instable et caillouteux. Dur dur, je décroche le groupe et voit revenir de près d'autres coureurs. J'effectue le 5ème km en 19'28. Pas mal, mais j'ai laissé filer les 2 lascars du précédent groupe.
Je commence à tirer la langue, le parcours est toujours bien accidenté avec des virages très serrés digne du cross à Charmes lol... Mais je m'accroche, et je reviens même jusqu'à la hauteur du futur 3ème. Le deuxième est pas très loin non plus. Mais j'avoue qu'à ce moment, je perds de la lucidité, j'entends ou j'hallucine même me dire "3ème le dossard 55". Chose qui n'est pas vraie, ceci dit, je suis à deux-trois mètres du futur 3ème. 6ème km effectué en 3'51 au km.
Puis le futur 3ème se détache en portant une accélération franche, au lieu de le suivre, je ne prête pas attention à son accélération, je crois qu'il est même sur 15, grossière erreur ! Il me mets environ 50m, 3'57 au 7ème km. Puis j'accélère sans lancer un sprint brut. Je coupe la ligne en 29'17, 3'52 au km de moyenne pas mal pour ce genre de parcours. Alors que je pense être 3ème sur l'affichage en direct sur un écran, mon nom et mon classement 4ème !!! La fameuse médaille en chocolat !
Pas grave, je suis un peu déçu sur le coup, car ne sachant pas qui était le 3ème, j'aurais pu aller le chercher. Il termine à 19 secondes de moi et le deuxième à 30 secondes...
Voilà une bonne course de faites, une course "nature" que j'ai pu découvrir au cadre bien sympathique.
Ma prochaine course sera collective lors du relais festif Alsacien en Août mais ceci est un autre histoire.

La relève est assurée !!!!!

La relève est assurée !!!!!

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23 juillet 2018 1 23 /07 /juillet /2018 18:04
Dom finisher !!!!!

Dom finisher !!!!!

Trail des passerelles. 65km.

Récit Dominique C:

Cela fait un moment que ce trail me titillait, mais vu mon vertige je tardais à m y inscrire. Jusqu’ à ce qu’un signe du destin me pousse à m y rendre avec mon fils qui devait le faire avec un ami qui a déclaré forfait.

C’est donc ainsi qu’il m’a proposé de le remplacer sur le 65 km. Nous partons donc père /fils pour ce week-end à Monteynard car la course démarrait le dimanche matin à 5h30. Après une courte nuit, à 2h30 nous allons déposer la voiture a l’arrivée pour prendre ensuite une navette qui nous emmène au départ à environ 1h de bus.

800 coureurs sur le départ et 100 en relais, Départ 5h30 avec pour 1er objectif de passer la 1ere B-H au 32ème km en moins de 7h.

Pas de grosse difficulté jusque-là. Les paysages sont magnifiques. 1h d’avance sur la BH il me fallait bien ça pour passer la grosse difficulté de ce Trail, le col du Senepi, 7 km avec 1200m de D+, tout ça sous une chaleur écrasante (d’où de nombreux abandons ; malaises et, déshydratation.

Malgré la difficulté j’ai pris plaisir dans cette montée. Au ravito du 48ème, 2ème b-h avec encore 3/4 d’heure d’avance, on nous annonce qu’ ils ont fermé une barrière et nous dévions de 2km car les médecins présents n’avaient plus assez de poches de réhydratation(* enfin, c’est ce qu’ on nous a dit, peut être certains ne voulaient pas louper la finale)

 

IMPRESSIONNANT !!!!!

IMPRESSIONNANT !!!!!

Viens après ça ce que je craignais le plus , les fameuses passerelles...à la vue de la première une montée d’angoisse et je me concentre, je suis les conseils de nombreux d’entre vous, je regarde droit devant et je me lance...finalement tout se passe bien et c’est en toute confiance que j’attaque la deuxième. Je termine cette magnifique course en 13h pour 63 km, 3100m de D÷. Mon fils m’attend avec 1 bonne bière. Lui termine en 11h50. Super trail. A refaire ....

Trail des passerelles.
Trail des passerelles.
Trail des passerelles.
Trail des passerelles.
Trail des passerelles.
Trail des passerelles.
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23 juillet 2018 1 23 /07 /juillet /2018 09:10
Gégé et sa corbeille !!!!!

Gégé et sa corbeille !!!!!

Récit Gérald B:.

je suis allé faire un marathon samedi à HALANZY en belgique : Le mistral marathon.

c'est un marathon relais où il faut effectuer 10 boucles de 4.2km seul ou en équipe au profit d'une association d'enfants malades.

Départ à 13h sous un soleil de plomb, les boucles se sont enchainées difficilement au vu de la difficulté du parcours car un gros coup de cul nous a fait cumuler 500 mètres de d+.

L'organisation est impeccable, les bénévoles aux petits soins et même les riverains avaient sortie leurs jets d'eau pour nous arroser.

Une dernière boucle aidé de Séverine pour le moral et au final 4h03.

Après une bière offerte à chaque coureur, j'ai eu la surprise de gagner un panier garni, une carte cadeau et la coupe du 1er solitaire! (sans mérite car on était que deux).

 

Bonne journée

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17 juillet 2018 2 17 /07 /juillet /2018 07:57
un papa aux anges avec sa petite libellule.!!!!

un papa aux anges avec sa petite libellule.!!!!

Récit Grégory W.

La chouffe trail est une des nombreuses courses organisées par nos amis belges, avec la particularité d'avoir comme sponsor principal une marque de bière ... et quelle bière !!!
On ne peut pas être champion du monde partout, mais sur ce concept on a des choses à apprendre..

Les courses s'étale sur 2 jours. Il y avait 4 courses le samedi, 100kms, 50kms et 2 petites en nocturne (8&15).

Voilà comment je me retrouve sur 50km avec 1890 de D+ car les 100 est un autre monde pour moi surtout avec le double de D+.

Le départ est donné depuis notre hôtel ou toute l'organisation y est regroupée (retrait des dossards, départ, arrivée, douches...resto, stands), le graal pour le coureur et les suiveuses du jour 😉.

Me voilà sur la ligne de départ à 8h avec 300 autres concurrents.  J'ai peu de repères sur ce type d'exercice, plutôt là sans pression et juste me faire plaisir. Un top 10 sera pas mal, moins de 4h30 aussi...

Côté course :
Le coup d'envoi est donné, le mot d'ordre est prudence....en garder sous le pied. Dès les premiers hectomètres un groupe de 8 se détache, du coup je fais l'effort pour revenir au train. 1ère bosse et la on perd 3 coureurs d'un coup, 2 partent devant (ils finiront à ces places). Au premier contrôle qui est à 16 km, la course s'est décantée je passe à 3eme à 2sec devant le 4eme.



 

un vrai parcours de trail !!!

un vrai parcours de trail !!!

Au 2eme contrôle qui est à 35 kms, je passe avec 10 minutes d'avance sur le 4eme (mais ça je ne le sais pas). Le soleil tape fort, au 40eme je suis cuit. Je me motive avec la barrière des 42,195 + quelques briquettes. Au 45eme, je me dis que le plus dur est fait, je fais attention dans la dernière descente qui était très technique et qui bénéficiait d'un chronométrage spécifique. L'arrivée se conclut par un lacet ou mes filles me préviennent que cela revient derrière .... ouf 😅 pour 10 sec je garde ma 3eme place!!!

Au final 4h28:28 je sais où trouver 10 minutes... mais pas les 30 qui me sépare du vainqueur! Et pour le fun 1er Français 🇫🇷...vive les bleus!

 

Un nouveau podium !!!!

Un nouveau podium !!!!

Côté parcours:
Je n'ai pas beaucoup de références mais il était super sympa, passage dans les bois, énormément de sigles, la descente d'une piste de VTT de descente, 2 passages à gués (le second jusqu'au short), dans les racines, dans les champs, au-dessus en dessus d'arbres... mais un trail ou on court !!! Je vous invite à aller sur le site voir les photos d'ambiance...

Pour les connaisseurs évidemment, une bonne chouffe bien fraîche à l'arrivée ...comment ça qu'une....

La chouffe, un délice !!!!

La chouffe, un délice !!!!

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16 juillet 2018 1 16 /07 /juillet /2018 14:40
foulée de Golbey du 14/07/18

Résumé foulée de Golbey du 14/07/18 par Bernard:
J'avais coché cette course dans le choix des courses à faire sur la période "Juillet/Août".
Habitué des lieux depuis des années, ma première participation remonte dans mes années minimes je crois.
J'avais demandé à quelques partenaires d'entraînement de venir se joindre à la fête. Mais avec le départ des vacances, les dispos de chacun. Pas évident de réunir du monde.
Finalement c'est avec Raphaël que je faisais le déplacement en terre vosgienne.
Un mois après les 24h par équipe de Champigneulles, j'aurais bien aimé enchaîné sur les 3 petits jours mais une contracture à l'ischio et les conseils de mon kiné favori Julien REB a eu raison de ma fougue.
Et aujourd'hui plus que jamais, je sais que se préserver pour performer est le maître mot. Courir blessé, forcer sur une blessure, ou courir tout et n'importe quoi n'est pas ma philosophie.
Bon c'est sûr que je n'étais pas ultra confiant à l'approche de cette course, la douleur à la contracture laissait place à une gêne à la palpation et très peu en courant.
L'objectif c'était surtout de se rassurer, courir à une allure soutenue de 5km pour espérer reporter cette allure aux 10kms de rentrée en Septembre/Octobre.
L'objectif secondaire, c'était d'accrocher un podium sur une course "à la saucisse" mais bien évidemment sans se mettre en danger.
J'avais pour schéma de course de partir vite et si possible avec les premiers et essayer d'attaquer "au train".
Sur place on retrouvais Alain M aussi habitué des lieux qui depuis la création de cette course (il y a 25 ans il me semble) a dû louper que deux éditions.
Il fera le 5kms également. Tandis que Raphaël fera le 10km mais me suivra en vélo sur le 5km. Les rôles s'inverseront sur le 10km.
L'échauffement se déroule bien, quelques accélérations, éducatifs progressifs. OK !
Raphaël monte sur le vélo et nous nous retrouvons au départ !
Sur la ligne, on a le droit à l'appel comme sur une compétition sur piste, l'organisatrice énumère chacun ! C'est fun !
Le vainqueur du 3 km (la première course de la matinée) et qui vient de finir sa course 10' avant s'aligne sur le 5km avec l'objectif de réaliser un doublé ! 3 et 5km !
Pan c'est parti ! ça se regarde sur les premiers mètres, personne n'ose partir. Tous les regards sont posés sur le vainqueur du 3km.
Voyant ça et mon objectif était le chrono avant tout, je décide de prendre la course à mon compte et de partir seul.
Mon allure est rapide, la course est lancée et très vite un petit groupe de 3 coureurs se forme derrière moi et semble vouloir recoller.
Je continue mon allure rapide sans me poser des questions, l'allure est rapide mais gérable. Raphaël s'étonne de me voir bien en jambe !
Peu avant le 1er km, je réalise déjà un premier trou d'environ 50m, le trio semble s'être résigné à ne pas me rejoindre. Premier km atteint en 3'21 ! Je confirme mon départ rapide.
Je continue sur une belle allure en me relançant. 3'28 sur le second km ! L'écart n'est plus de 50m mais de 100m ! Bon la première place est bien partie mais l'objectif c'est le chrono alors il faut continuer sur l'allure.
Une belle côte se présente, je la gère. 3ème km passé en 10'37 (3'48) l'allure a un peu baissée. A ce moment, je ressens une légère gêne à la fesse et à l'ischio droit. Cela restera au stade de gêne. Je gère l'allure... Encore 3'48 sur le 4ème km.
Je compte 150m d'avance sur mes poursuivants, mais un concurrent semble revenir très fort (du moins c'est l'impression de Raph). L'écart restera tout de même à la fin de 150m environ.
Je ne ressens quasiment plus la gêne, alors je relance progressivement mon allure sur le dernier km. 3'34 sur le dernier kilo ! Yes ! soit 17'59 au 5ème km. 5kms150 en 18'30 soit 3'36 au km de moyenne ! Satisfait de l'allure et des sensations !
Merci beaucoup à mon compagnon de route Raphaël qui n'a eu de cesse de m'accompagner sur toute la course ! Merci beaucoup !


 

foulée de Golbey du 14/07/18

Alain M à la relance qui a couru le 10kms de Neufchateau la veille a plutôt bien sa course. Il termine 10ème de la course et 2ème dans sa catégorie Master 2 !
Je ferais peut être une course du côté de la Bretagne... On verra
https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/f4c/1/16/1f642.png:-)

 

foulée de Golbey du 14/07/18

Quelques minutes après, le temps de récupérer un peu, j'enfourche le vélo de Raph pour suivre ce dernier.
Raphaël n'a pas couru de course depuis un an ! Donc ça sera à la sensation pour lui.
Il prend part à un départ ultra rapide sur ce 10kms où le peloton est beaucoup plus fourni qu'au 5km.
Il pointe au bout de 300m de course à la 8ème place. Une place qu'il ne lâchera quasiment pas jusqu'au bout !
Rapidement 6 coureurs de tête se détache suivi d'un autre coureur, puis un groupe de 5-6 coureurs se forme autour de Raphaël.
Raphaël atteint le premier km en 3'45 ! ça va vite ! Mais Raphaël continue sa marche en avant ! Alors que le groupe commence à s'étioler, Raphaël est au coude à coude avec un Junior...
Jusqu'au 3ème km, où Raphaël baisse légèrement son allure, le jeune creuse et faire un trou. Jusqu'au 5ème course, Raphaël va faire un peu le yoyo, l'écart va osciller entre 30 et 70m. Derrière Raphaël, ça revient fort. Mais Raph a l'expérience.
Alors qu'au 5ème km, deux poursuivants pointent à une vingtaine de mètres de Raphaël, on peut penser qu'il va être rejoint, mais c'est mal connaître l'oiseau qui va bien relancer et donc accroitre son avance à 100m !
Raphaël va donc gérer la fin de la seconde boucle en accélérant même dans la côte. Au final il réussit à bien finir pour une course qui ne fait pas 10km mais 9km ce qui lui a valu une hésitation sur la fin de course : dois-je sprinter? ou faut -il encore gérer car il reste un km.
Il était sur les bases pour réaliser un chrono de 42'10 ! Raphaël termine deuxième Master 1, ce qui lui change car d'habitude, il collectionne les 4èmes places !

foulée de Golbey du 14/07/18
foulée de Golbey du 14/07/18
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15 juillet 2018 7 15 /07 /juillet /2018 09:15
Nos gazelles bleues !!!

Nos gazelles bleues !!!

Pour la dernière sortie filles de la saison, c’est Gaëlle qui avait fixé l’objectif : atteindre le seuil des 15 km en courant. Qu’à cela ne tienne : après un petit repérage avec Poussin en vélo nous voilà parties sur les hauteurs de Fontenoy. Quelques fidèles au départ : Coco, Céline M et Céline P et bien sûr Poussin !  Pour la première fois, Laure (coachée en vélo par sa belle-sœur Christelle) et Marie-Annick se joignent à nous, sans quelque anxiété par rapport à la distance et à la vitesse de course.

Nous profitons comme toujours des belles vues pour quelques pauses photos.Une image contenant extérieur, personne, arbre, posant

Description générée avec un niveau de confiance très élevé

VENDREDI 13 JUILLET SORTIE FILLE
elle est pas belle la vie ??????
elle est pas belle la vie ??????

elle est pas belle la vie ??????

14,800 km à l’arrivée devant le stade ! Les filles ont relevé haut la main le défi (et il se murmure même que certaines réfléchissent du coup à se lancer sur le semi pour la Caldé …chut …)

le sourire est de rigueur !!!!

le sourire est de rigueur !!!!

Quelques-unes ont coupé court pour être à l’heure pour les festivités du soir. Mais bien-sûr les dernières ne manquent pas de faire les derniers 200 m le long du sentier jaune afin de pouvoir réellement arrêter le chrono à 15,00 km !

VENDREDI 13 JUILLET SORTIE FILLE

BRAVO les filles pour votre persévérance.

Vos sourires valent bien le plus beau des feux d’artifice !

Laurence

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