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24 février 2019 7 24 /02 /février /2019 15:34
En pleine prépa marathon !!!!!!!!
En pleine prépa marathon !!!!!!!!

En pleine prépa marathon !!!!!!!!

Récit Sandrine:

Notre plan d’entraînement nous proposait 1 semi en compétition, n'en n’ayant pas trouvé dans les coins, nous nous sommes décidés vendredi soir pour cette course de 16,2 km avec 3 côtes chez nos voisins mosellans ! Une bonne prépa pour le marathon de St Tropez qui n’est pas plat....
Arrivés sur place, bonne ambiance à la prise des dossards, un bonnet en cadeau ,et le soleil, tout semblait parfait !
On cherche un peu mais pas d’autres bleus à l’horizon.
10 h départ des 2 courses, le 9 et le 16.
Tout se déroule sur route et on ne pense pas si bien dire. Après la 1ere côte au 2eme km ,de loooonnnngues lignes droites et de la nationale !
450 coureurs sur 1 nationale sans que la circulation soit coupée ou déviée, c’est un peu limite....(quand on voit les autorisations qu’ il faut chez nous, on ne comprend pas de trop)
Au 9ème km on lâche ceux de l’autre course au point de départ, avant d’attaquer la 2ème côte dans le village et là on suit la route et bizarre on se retrouve près de l’arrivée, on s’interroge, plusieurs coureurs s’arrêtent et finalement demi-tour ( 600 m en trop car aucun balisage ,ni signaleur)
🎼mais t’es où, pas là, mais t’es pas là, mais t’es où...
Bref ,on reprend au passage 1 quinzaine de coureurs qui faisaient comme nous, certains n’ont pas fait demi-tour et sont allés jusqu'à l’arrivée.
Puis pour ces derniers km et dernière côte, de la nationale de nouveau et toujours aucun balisage à part les km, des signaleurs les bras croisés à qui c’est nous qui demandions la direction... bof bof.😕
On termine cette course Dom un peu devant avec quasi 17 km. Une bonne prépa mais qui me confirme que la course sur route n’est pas pour moi, trop monotone. Rien ne vaut 1 bon trail avec mes binômes.
Dernier point très très très important IL N’Y AVAIT MEME PAS DE BIÈRE. 😱

La course des 3 côtes, Nouilly

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18 février 2019 1 18 /02 /février /2019 17:22
Macron un gilet jaune !!!!!

Macron un gilet jaune !!!!!

THM 2019 PAR SUPER LOLO !!!!

28 KM pour 1400 D+ avec de la neige et un grand soleil ! Ce trail est relativement technique mais le plus difficile c’est sans nul doute de gérer les appuis (pas fait  pour un Pascal V J) sur une neige molle et très glissante sur la moitié du parcours. (voir les photos dans le CR de Annabelle).Terrain propice aux glissades et aux chutes.

Nous sommes 3 bleus à nous aligner sur le THM : Gérald B, Fabrice H et moi.

Problématique du matin « tu t’habilles comment ? »  avec 0° au départ, une montée direct de 500 D+ et une température annoncée de 10° dans la matinée…. Allez short et tee-shirt ……  

Gérald pour sa reprise est parti tranquille. Pour les connaisseurs il nous a fait une Gégé, départ cool et remontée progressive en dépassant 76 participants !  A cette allure il a rejoint Fabrice sur la dernière partie et c’est ensemble qu’ils ont fini main dans la main.

Pour ma part, nous avons fait les 3/4 de course avec Fabrice.  Fab a été une vraie locomotive dans les montées et m’a permis de gérer le dénivelé sans souci.

Nous sommes arrivés à un P D C prêt en même temps à la bière.

Laurent B            162/406              4H 05    23/66 V2H  je le sentais notre Gégé ça m’a motivé !!

Gérald B              171/406                4H 08    51/117 V1H

Fabrice H             171/406                4H 08    52/117 V1H

photos Lolo.
photos Lolo.
photos Lolo.
photos Lolo.
photos Lolo.
photos Lolo.

photos Lolo.

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18 février 2019 1 18 /02 /février /2019 08:19
les 2 copines au départ du 14km !!

les 2 copines au départ du 14km !!

Depuis le temps que je voulais faire un trail dans la neige et bien c’est chose faite ! Et en plus avec ma meilleure amie Muriel le top 👍

Coup d’envoi à 8h30 pour un 14km et ses 750m de dénivelé et 450 personnes au départ, devant mes fidèles supporters du 28 Lolo Gégé et Fab 😁
Ça grimpe déjà sec et cela pendant 6km !!! (j’ai pu d’ailleurs prendre quelques photos 😜) Aïe ça pique mais que la nature est belle (on se console comme on peut 😜)
On s’enfonçait dans la neige ❄️on a pris quelques gamelles mais avec ce soleil  ☀️magnifique et ce décor magique des Vosges  on a terminé ce beau trail en 2h18 dans le gymnase...inédit pour moi cette arrivée !😊
On était contente et fatiguée d’autant que c’était une 1ere pour ma copine💪 (plus grand trail avec autant de dénivelé et pas d’entraînement) et pour moi une belle sortie la veille en fractionné 💪
Les 2 vosgiennes reviendront avec plaisir ✌️

https://www.sporkrono.fr/resultats/public/g-live.html?f=epreuves/trail-blanc-moselotte/trail-hivernal-moselotte-2019.clax

On attend le compte rendu des 3 mecs sur le 28km.

On attend le compte rendu des 3 mecs sur le 28km.

photos Annabelle.
photos Annabelle.
photos Annabelle.
photos Annabelle.
photos Annabelle.
photos Annabelle.
photos Annabelle.
photos Annabelle.
photos Annabelle.
photos Annabelle.
photos Annabelle.
photos Annabelle.
photos Annabelle.
photos Annabelle.
photos Annabelle.
photos Annabelle.
photos Annabelle.
photos Annabelle.

photos Annabelle.

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13 février 2019 3 13 /02 /février /2019 08:21
un trio de choc !!!!

un trio de choc !!!!

Notre trio a pris ce matin le départ de la course "La Ronde Val Saint-Pierre" à Mécleuves. En raison de la météo, la course a été réduite de 2 kilomètres. Malgré ce vent très fort cela n'a pas entaché la bonne humeur des coureurs et des bénévoles bien présents sur le parcours et au ravito à l'arrivée où il y avait boissons et gâteaux à volonté 🤗.

Parcours 100 % macadam avec pas mal de relances et de très fortes rafales de vent allant jusqu'à 70 à 80 km heure. En cadeau un t-shirt technique manches longues fluo intéressant pour les sorties nocturnes et un euro reversé pour l'association les chiens médiateurs

La Ronde Val Saint-Pierre

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6 février 2019 3 06 /02 /février /2019 17:07
Run and Bike Pont-à-Mousson 3/02.
Run and Bike Pont-à-Mousson 3/02.

Résumé Run and Bike Pont-à-Mousson 3/02.

Pas très chaud pour ce dimanche matin à Pont-à-Mousson. Un seul parcours XS, les triathlètes vont être mélangés aves les novices. Va falloir s’accrocher et la tension monte. Echauffement, préparation mentale (qu’est-ce que je fais là ???), on se met en place et c’est le départ pour la boucle de délestage. Pierrine s’élance et ça part très vite. Au passage sur la ligne, elle prend le vélo et je m’élance à mon tour. Le parcours semble roulant mais assez vite, ça commence à tournicoter, obligeant à relancer régulièrement. Chemin boueux, petits passages casse-pattes, parcours type trail bien technique dans un petit bois et retour en contournant un terrain de foot avec un terrain très mou où il est difficile d’avancer. Première boucle ok, deuxième boucle ça va encore, troisième boucle, vivement que ça se termine. Pas à plat, que du bonheur. Au ravito, des goûts et des couleurs chatoyants après la fonte de la neige. Arrivés bien fatigués, on remballe rapidement sans rien attendre du résultat et tous surpris de faire 3è vétéran mixte le soir en consultant les résultats sur fb. Une spécialité de PAM cachée dans le texte.  (3 mots)

Run and Bike Pont-à-Mousson 3/02.Run and Bike Pont-à-Mousson 3/02.
Run and Bike Pont-à-Mousson 3/02.Run and Bike Pont-à-Mousson 3/02.Run and Bike Pont-à-Mousson 3/02.

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6 février 2019 3 06 /02 /février /2019 09:12
En plein effort !!!!

En plein effort !!!!

Récit Fabrice:

Le cross de Longwy servait de support au championnat de Lorraine ce dimanche. Sur les remparts de Vauban enneigés, environ 670 coureurs se sont donnés rendez- vous toutes compétitions confondues, ce qui démontre que cette discipline n’est pas encore morte face à l’émergence des trails et courses sur route. Sur un parcours tout en relance, les bleu(e)s avaient dépêché ; pas moins, de 14 coureurs, un record pour notre club. Trois équipes avaient pu être engagées, une féminine, une senior  homme et une master homme.

 

4ème par équipe !!!!!

4ème par équipe !!!!!

Les filles terminent quatrième par équipe grâce à Lucie C, Adeline F, Emilie T (fraichement licenciée quelques jours auparavant), Annabelle P (vice- championne master 1) et Nathalie T (championne master 2).

 

Séniors et masters même combat !!!
Séniors et masters même combat !!!

Séniors et masters même combat !!!

Les seniors hommes, Alan W, Alexandre F, Julien D et Clément B termine dixième par équipe.

Enfin, Fabrice H, Laurent B (auteur d’une remarquable course), Raphael G, Damien G (merci Catherine !!), notre équipe master figure en huitième place par équipe.

Ce dimanche a permis également de tester en conditions réelles notre barnum, un QG fort appréciable.

https://www.facebook.com/raphael.galante.792/media_set?set=a.2243387229234880&type=3

 cross de Longwy
 cross de Longwy
 cross de Longwy
 cross de Longwy
 cross de Longwy
 cross de Longwy
 cross de Longwy
 cross de Longwy
 cross de Longwy
 cross de Longwy
 cross de Longwy
 cross de Longwy
 cross de Longwy
 cross de Longwy
 cross de Longwy
 cross de Longwy
 cross de Longwy
 cross de Longwy
 cross de Longwy
 cross de Longwy
 cross de Longwy
 cross de Longwy
 cross de Longwy
 cross de Longwy
 cross de Longwy
 cross de Longwy
 cross de Longwy
 cross de Longwy
 cross de Longwy
 cross de Longwy
 cross de Longwy
 cross de Longwy
 cross de Longwy
 cross de Longwy
 cross de Longwy
 cross de Longwy
 cross de Longwy
 cross de Longwy
 cross de Longwy
 cross de Longwy
 cross de Longwy
 cross de Longwy
 cross de Longwy
 cross de Longwy
 cross de Longwy
 cross de Longwy
 cross de Longwy
 cross de Longwy
 cross de Longwy
 cross de Longwy
 cross de Longwy

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23 janvier 2019 3 23 /01 /janvier /2019 10:20
RONDE DES SEIGNEURS 2019

RONDE DES SEIGNEURS 2019 PAR LAURENT:

Cela a commencé par un post sur Facebook de C.. B….. « Il y a de la neige chez vous ? A Nancy c’est tout blanc ce matin » Un peu inquiet C….. a pu se rendre compte que là-haut à Rodemack ( 57 ) pour une fois il n’ y avait pas de neige et que tout était fait pour que nous passions un bon moment.

Ce village mérite ses lettres de noblesse parmi les plus beaux villages de France.

Je ne refais pas le « c’est quoi une ronde ? », il suffit d’avoir lu mon compte rendu en 2018.

Toujours est-il que cette année nous étions 3 bleus à nous aligner sur le grand tracé de 18,5 km et 400 D+. Oui 400 cela peut paraître très peu mais en fait tu cours, tu fais ta PPG et ton entraînement cross en même temps. On monte, on descend, passe des escaliers, on relance sans cesse , passe des petits ponts, on court dans des ruelles très très étroites et tu changes de direction en permanence. L’objectif de l’an prochain motiver tous les adeptes de la PPG et de la piste d’aller vérifier leur niveau sur ce parcours.

Côté course, Clem est parti très vite sur la boucle de délestage. Nous ne le reverrons plus ! Même pas pour nous payer une bière à l’arrivée. Il finit en 1H37 et 49ème. Très déçu d’avoir payé pour 20 km alors que le parcours pour raison de sécurité (verglas) a été ramené à 18,5km. C’est peut être pour ça qu’il a pas payé sa binouze……..

Annabelle et moi avions prévu de faire course commune et de profiter. Mais la réalité est tout autre ! En fait c’est deux Annabelle que j’ai accompagnées sur toute la course. Trop fort nous étions à un poil de c... prêt pas loin de 700 et ben il a fallu que cela m’arrive du début à la fin de la course……pfiouuu

111 PORTZERT Annabelle 1:52:07
112 BEGLE Laurent 1:52:07
113 LÉVY Annabelle 1:52:19

RONDE DES SEIGNEURS 2019

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23 janvier 2019 3 23 /01 /janvier /2019 10:10
Pierrine et Alain

Pierrine et Alain

Résumé A bicyclette revisité (Y.Montand dit "le dénivelé")
1er Run & Bike à Moncels les Lunéville – 14km 1h00'18
par Pierrine & Alain

On est partis de bon matin
On est partis sur les chemins
A bicyclette
Nous étions quelques bons copains
Y avait Pascal y avait Alain
Y avait Alexandre y avait Julien
Et puis Pierrette…
On était chauds c’est l’essentiel
On se sentait pousser des ailes
A bicyclette
Sur les petits chemins de terre
On a souvent vécu l'enfer
Pour ne pas mettre pied à terre
Sans galipettes
Faut dire qu’on y mettait du coeur
Que du froid on a pas eu peur
A bicyclette
Et en changeant tous les 500
En zygzagant, en fractionnant
On a tenu un rythme délirant
A bicyclette
Quand on a approché de l’arrivée
On a même pu un peu sprinter
Sans bicyclette
Puis direction le buffet garni
On se rhabille oui c’est fini
J’ai les fesses juste endolories
Et mes gambettes
Quand chronopro à l'horizon
Profile un podium, on est bons !
On se la pète !!!
C’est parce qu’on s’y attendait pas
Qu’on se sent fiers et cons à la fois
Moi je rougis ouais j’vous dis pas
Comme une fillette
Si on m’avait dit que demain
Je pédalerais et aimerais bien
La bicyclette
On se dit le prochain à Metz
On retrouvera notre hardiesse
Pour faire encore une belle prouesse
A bicyclette

Coath Bernard.

Coath Bernard.

Belle première expérience en run and bike ce matin dans la neige lunévilloise. 24ème sur 48 équipes. 14kms en 57'51 soit moins d’une heure. 15 x 500. Vraiment top comme expérience !
Avec Johann T https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t57/1/16/1f609.png

Courses de la Duchesse !!!!
Courses de la Duchesse !!!!
Courses de la Duchesse !!!!
Courses de la Duchesse !!!!
Courses de la Duchesse !!!!
Courses de la Duchesse !!!!
Courses de la Duchesse !!!!
Courses de la Duchesse !!!!
Courses de la Duchesse !!!!
Courses de la Duchesse !!!!
Courses de la Duchesse !!!!

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7 janvier 2019 1 07 /01 /janvier /2019 18:37
La foulée des rois à Pulnoy
La foulée des rois à Pulnoy
La foulée des rois à Pulnoy

Récit Sandrine W :
Pour nous c’est la tradition d’aller faire cette 1ere course de l’année à 10 min de la maison et avec à la clé 1 bonne part de galette.
Après 1 Week end ou nous avons re fêté noël avec les enfants de Dom, nous chaussons tous nos baskets, sa fille, son fils et nous 2. Malgré 1 bonne crève pour moi je ne déroge pas à la tradition même si l’appel du plaid et de la sieste m’aurait bien tenté.
On retrouve pas mal de bleus sur place pour cette première de l’année. Dom et sa fille font course commune, pour ma part, pas de binôme😢je fais ma course seule avec ma réserve de mouchoirs. lol je donne tout et parviens à gagner 1 min sur l’année dernière. Au final je ne regrette pas d’être venue et la galette était bonne. Dom termine en 1h02 et moi en 1h10.

 

La foulée des rois à Pulnoy
La foulée des rois à Pulnoy
La foulée des rois à Pulnoy
La foulée des rois à Pulnoy
La foulée des rois à Pulnoy
La foulée des rois à Pulnoy

Récit Nathalie T:

21eme foulées des Rois. 11km5 avec « l’Alpe d’Huez » a surmonter 🥵.
Première pour Annabelle que nous décidons de faire ensemble avec Bene. Thibaut et Micka étant plus rapides on ne les verra qu’à l’arrivée 😂 51’ pour Thibaut et 49’ pour Micka Bravo les gars 👏👏
Étant nouvelle dans le club je ne connais malheureusement pas tous les membres : je reconnais Sandrine et Fabienne. C’est pourquoi Merci de m’excuser pour tous les autres du club qui ont participé mais qui ne sont pas cités. A 15h c’est parti :
Bene prend la tête jusqu’au 6eme km que nous finirons par rattraper et doubler (oh c’est juste pour prendre ma revanche de vendredi ☺️😂) pour finir en 59’ pour Annabelle et moi et Bene quelques secondes après.
Belle course pas si simple à appréhender mais ce qui fait son charme.
Après l’effort le réconfort : une part de galette pour récupérer les calories de noël que l’on venaient enfin de perdre !!😜🤨
Bravo à toutes et à tous 👏👏😘

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28 décembre 2018 5 28 /12 /décembre /2018 10:54
BONNE ANNEE 2019

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PROGRAMME COACH BERNARD JUIN 2019

 

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