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12 février 2020 3 12 /02 /février /2020 10:10
 Nina en plein effort !!!!

Nina en plein effort !!!!

Une petite délégation bleue avait fait le déplacement à la Coque au Luxembourg, une très belle salle gigantesque propice aux performances.

Une pensée pour Perrine qui aurait préféré courir au Luxembourg que de passer sa journée au lit, fiévreuse elle a dû déclarer forfait.

Un grand merci à Philippe qui est venu sans faire aucune épreuve nous encourager, chrono à l'appui.

A Maelys venu encourager sa copine et les membres de l'ACGV.

On commence par Nina qui n'a jamais couru de 800m de sa vie. Nina est impressionnée par les infrastructures de cette salle et de l'organisation.

ça ne rigole pas au Luxembourg... C'est aussi l'occasion de se confronter à d'autres athlètes d'autres pays belge, luxembourgeois, allemand...

Nina pour son premier a pour objectif de le terminer dans un chrono qui s'approche le plus possible des 3'.

Très vite, Nina doit faire face à une concurrence rude (les premières ont un niveau de finaliste élite du championnat de France, la première termine en 2'06!)

Nina sait qu'elle va devoir gérer sa course seule et c'est qu'elle fait et bien.. 43" au 300, 1'32 au 400.

Nina faibli son allure inévitablement étant seule, mais reste concentrée sur son rythme. A l'arrivée, 3'16"85.

Pour un premier 800, c'est bien. Elle a pu découvrir cette distance si difficile à dompter et cette salle la Coque.

Une course qui donnera envie à Maelys, mais pas sur 800, t'es fou? ou quoi? 400 au max !

Sourire d'avant course pour nos gazelles bleues !!!!

Sourire d'avant course pour nos gazelles bleues !!!!

On passe aux 1500 femmes.

3 bleues Pierrine, Nathalie, Annabelle.

Là aussi le niveau est très relevé mais nos 3 bleus ont fait le job.

Annabelle va sucer la roue de Pierrine sur toute la course (ou presque). Partie prudemment sur le rythme de <4' au km, Pierrine avouera après course, se sentir seulement bien au bout de 5 tours.

C'est elle qui mènera la danse à Annabelle qui n'aura pas osé lui prendre un relais. Pourtant facile, Annabelle derrière, avait les jambes aujourd'hui.

La fin de course est qu'Annabelle vas fondre sur une jeune concurrente luxembourgeoise la battant au sprint et échouant à 2" sur la barre des 6'. Pierrine n'a pu "contre attaquer" ou accroché si proche de l'arrivée.

Un relais de Annabelle à la mi-course aurait été bénéfique pour les deux filles : le chrono final aurait été meilleur et elles auraient sans doute passer la barre des 6'.

Mais cela n'enlève en rien à la performance de ces deux filles qui n'ont pas l'âge de leur concurrente et se sont battues avec leurs armes ! Nos masters font de la résistance, pour le plus grand plaisir des coachs.

Nathalie, pas au mieux de sa forme, ne partait pas très confiante à l'idée de faire un 1500m. Pas à l'aise sur ce format de course qui elle le sait, lui fait le plus grand bien pour le rythme... sur le long!

Nathalie passe en 4'19 au 1000 et vas en terminer sur le même rythme son 1500 6'31. Une bien bonne course où elle a été régulière tout le long. L'objectif pour elle sur cette distance outre de s'améliorer et de se rapprocher le plus possible du rythme des 4' au km.

Un rythme très intéressant à explorer surtout ce format de course le 1500m carrefour de beaucoup de filières...

Les mecs motivés comme jamais !!!!

Les mecs motivés comme jamais !!!!

1500m hommes.

Paul Damien et moi.

Nous avons tous des objectifs en tête. En tant que coach, je sais que Paul et Damien peuvent remplir leurs objectifs compte de leur progrès à l'entraînement et leur investissement.

De mon côté, l'objectif est de me rattraper un peu après la petite déception du 3000m couru deux semaines plus tôt.

Philippe va être d'une aide précieuse en nous soufflant les chronos à chaque tour...

Vite décroché, Paul a son objectif en tête. Il va se battre contre lui-même pour être à la hauteur de ses ambitions. Il est repris par son coach en fin de course et en termine en 5'35"20 (pour un objectif de 5'50 à la base) ! Premier 1500 et première révélation.

Damien qui outre de battre son record sur cette distance qui est une évidence, a pour objectif d'accrocher les 5'15.

Damien va bien s'accrocher à des jeunes athlètes luxembourgeois puis tenir son allure de bout en bout passage au 1000 au alentour des 3'30. Perfect.

Damien accélère et entends bien les chronos de Philippe. L'un des derniers chronos annoncés va lui parler. Il s'arrache sur sa fin de course pour venir faire un super chrono 5'17"99. Record perso explosé plein air et salle. Bravo Damien. Il peut être content de sa course. Le travail paye toujours !

Pour ma part je m'accroche à une connaissance (Collinet adepte des épreuves multiples) qui a pour objectif 4'35. On est dans les clous jusqu'au 500 (1'30) et sans raison après le 600 il ralentit fortement. C'est seulement après le 800m que je le double pour relancer. Je recolle à un jeune que je finis aussi par passer.

3'06 au 1000. Le temps de passage est bon (pour l'objectif <4'40) mais il ne faut pas s'endormir ! Au 1100 le jeune me repasse avec un coéquipier de son club. Je leur emboîte le pas. Je sais qu'en les collant, ça va faire.

Passage au 1300... 4'02 !!! Allez là je me dis qu'il va falloir bien s'employer pour réaliser l'objectif, je redouble le jeune et j'essaie de chercher son coéquipier. Au final, je finis presque sur ses talons (lui 4'37) moi 4'38. Objectif rempli pour cette course et qui me conforte dans l'idée d'aller chercher en salle les 4'30 voir en dessous. Avec un travail spécifique (seulement une séance spé à mon actif).

 

 

Coque au Luxembourg par Bernard !!!
Coque au Luxembourg par Bernard !!!
Coque au Luxembourg par Bernard !!!
Coque au Luxembourg par Bernard !!!
Coque au Luxembourg par Bernard !!!
Coque au Luxembourg par Bernard !!!
Coque au Luxembourg par Bernard !!!
Coque au Luxembourg par Bernard !!!
Coque au Luxembourg par Bernard !!!
Coque au Luxembourg par Bernard !!!
Coque au Luxembourg par Bernard !!!
Coque au Luxembourg par Bernard !!!
Coque au Luxembourg par Bernard !!!
Coque au Luxembourg par Bernard !!!
Coque au Luxembourg par Bernard !!!
Coque au Luxembourg par Bernard !!!
Coque au Luxembourg par Bernard !!!
Coque au Luxembourg par Bernard !!!
Coque au Luxembourg par Bernard !!!
Coque au Luxembourg par Bernard !!!
Coque au Luxembourg par Bernard !!!
Coque au Luxembourg par Bernard !!!
Coque au Luxembourg par Bernard !!!
Coque au Luxembourg par Bernard !!!
Coque au Luxembourg par Bernard !!!
Coque au Luxembourg par Bernard !!!

On devrait revoir tout ce petit monde en Alsace pour l'une des épreuves mythique... le 10000m...!

Voilà une bonne après midi dans cette magnifique salle. Certains vont sans doute jouer les prolongations Matthieu tentera de passer la barre des 27' à la marche et Perrine peut être un 200? 400? Tandis que Pierrine ira au Portugal, représenté la France sur le 3000m M dans sa catégorie F50 avec peut-être à la clé une grosse course? Un... podium?

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